Производи за раст косе

Лепота женске косе не говори само о здрављу њиховог власника - већ је и показатељ стила. Не може свако брзо да расте своју дугу косу - у неком тренутку, коса изненада престаје да расте. Шампони, маске, уља и друга средства - ово је само једна страна његе косе. Да би женска коса брже расла, морате обратити пажњу на оно што она једе.

За добар раст косе телу треба довољно витамина, протеина и минерала. Ако је дневна исхрана избалансирана тако да је задовољена дневна потреба организма за овим компонентама, онда неће бити проблема са косом. Мора се конзумирати здрава храна. редовно, али не повремено, али од штетних ће морати бити напуштено.

Прехрамбени производи који су корисни за раст косе укључују следеће:

• орашасти плодови, семена, житарице;
• свеже зеље;
• свеже млеко, млечни производи;
• воће, поврће;
• говедина, живина, већина врста риба и морских плодова;
• соја и махунарке;
• јаја.

Производи који негативно утичу на стање косе и њихову брзину раста:

• шећер и со у неограниченим количинама;
• чоколада;
• брашно;
• рибе: туна, штука и смуђ због њихове способности да акумулирају компоненте живе;
• маринаде, димљена меса, конзервирана храна;
• животињске масти;
• висококалорична брза храна;
• слатка газирана пића.

Употреба штетних производа пати од јетре и панкреаса. Вишак инсулина и лоша функција јетре доводе до формирања андрогена. Андрогени су мушки полни хормони - који се претјерано појављују у женском тијелу, ометају хормонску равнотежу. Једна од манифестација ове неравнотеже је погоршање раста и стање косе.

Раст косе захтијева не само дијету која подразумијева здраву исхрану, већ и употребу витаминско-минералних комплекса. Када тело функционише као добро координисан механизам, коса и нокти брзо расту и одликују се одличним квалитетом.

Да бисте добили дневну количину витамина и минерала, не можете без самог поврћа и воћа, иначе бисте их требали јести свакодневно у невјеројатним количинама. Развијају се модерни фармацеутски производи витамински и минерални комплекси - помажу женама да брже расту.

Погледајмо изблиза ефекте витамина и минерала који се користе за стимулацију раста косе.

• Ретинол (витамин А) - учествује у процесу раста ћелија и антиоксидант. Ретинол регулише рад лојних жлезда, побољшава раст и структуру косе, спречава прекомерно сушење власишта и саме косе.
• Биотин (витамин Б7) - учествује у производњи масних киселина у ћелији и стимулише њен раст. Под утицајем биотина повећава се не само раст већ и густина косе.
• Аскорбинска киселина (витамин Ц) - учествује у производњи колагена од стране тела. Колаген је део структуре косе и неопходан је за његов развој и раст. Осим тога, витамин Ц спречава раније појављивање сиве косе.
• Цијанобобамин (витамин Б12) - Још један стимулатор раста ћелија, а тиме и коса.Под дејством витамина Б12 гвожђе се боље апсорбује, што спречава губитак косе и њихову крхкост.
• Токоферол (витамин Е) - Овај антиоксидант се користи за јачање косе и очување влаге у њој. Витамин Е омекшава власиште, спречавајући љуштење и исушивање.
• Ниацин (витамин Б3) - Сви витамини Б убрзавају раст косе, међу њима је ниацин. Побољшава циркулацију крви и помаже у побољшању исхране фоликула.
• Фолна киселина - даје коси сјај, свиленкастост и еластичност. Ово је снажан акцелератор раста не само за косу, већ и за нокте.

За добар раст косе потребно је јести поврће и воће које садрже потребне витамине. На пример, аскорбинска киселина се налази у великим количинама у цитрусима као што су поморанџе, лимуни и мандарине. Осим тога, витамин Ц садржи киви, јабуке, бобице дивље руже, црну рибиз, морски кркавац, јагоде.

Приликом формирања здраве исхране обратите пажњу на спанаћ - богата је витаминима А, Ц и фолном киселином. Ако дневно једете 30 грама спанаћа, у потпуности ћете се снабдети дневним уносом витамина А.

Не обазирите се на воће и поврће које су наранџасте боје, јер су богате каротеном - шаргарепа, кајсија, драгун, паприка, парадајз. Каротен може побољшати структуру косе и њен изглед. Ово је посебно важно када се коса раздваја и суши.

Користите свеже зеље - першун, цилантро, копар, целер. Ове биљке се додају салатама или готовим топлим јелима, повећавају брзину раста косе и регулишу секрецију лојница. Дакле, першун нормализује ниво шећера у крви и регулише производњу инсулина, што доводи до нормализације нивоа хормона. Копар је само складиште витамина и минерала, захваљујући којем се побољшава циркулација крви и стимулише раст косе. Целер је богат магнезијумом, калијумом, натријумом и јача фоликуле фоликула косе.

Окрећући се здравој исхрани, полупроизводима и димљеним производима морате да их замените природним месом. Месо је извор протеина и грађевински материјал за цело тело, укључујући и косу. Код жена је норма протеина у распону од 58 до 90 грама дневно. Количина протеина зависи од начина живота особе - протеин који је ментални радник мање потребан од особе која води физички активан животни стил. Труднице за одржавање равнотеже у телу су потребне да конзумирају протеине двоструко више. Уз недостатак протеина, коса престаје да расте, постаје слаба, проријеђена.

Трицхологистс препоручују јести месне производе од ниске масноће сорти - то укључује говедина, телетина, перад. Говедина и телетина садрже велику количину гвожђа потребну за јачање фоликула. Месо живине се сматра дијететским производом, треба га конзумирати најмање три пута недељно.

Кухање меса је боље без употребе масти - то јест, пари се или кува. Пажљив начин кувања ће уштедети вредне компоненте у саставу производа, као и допринети његовој бољој пробављивости. Поред меса, дијета треба да буде риба и масне сорте, богате омега-3 масним киселинама. Већина ове компоненте садржи лососове врсте рибе. Риба се кува или пече, користи се као самостално јело или као део салата. Да расту и спречавају суву косу, једите скушу, сардине, пастрву, иверак.

Махунарке и житарице су обавезан део здраве исхране. Захваљујући њима, побољшавају се дигестивни и метаболички процеси у телу, повећава се апсорпција нутријената.Од најчешћих усева могу се саветовати проклијала пшеница, ланено семе, соја, грашак, пасуљ. Житарице се користе као засебна јела, а укључују се иу састав других производа и посуђа. На пример, корисне хлебове мекиња, хлеб од зрна, зелена салата са пшеницом.

Постоји много рецепата у које можете укључити житарице, а јела са њима су извор витамина и минерала. Пре свега, житарице су богате витаминима Б - активним стимулансима здравог раста косе. Производи од граха су протеини биљног порекла. Зрна су богата цинком и биотином, који су потребни за раст косе. Недељу дана је довољно да се унесе само три шоље зрна како би се тело заситило вредним компонентама.

Да би се убрзао раст косе, женском телу су потребни елементи у траговима. Главне и незаменљиве компоненте су цинк, магнезијум и гвожђе.

• Цинк - Недостатак ове компоненте ћете одмах примијетити начином на који коса почиње испадати. Нормалан садржај цинка утиче на хормоне и одговоран је за јачање структуре косе.
• Магнезијум - важно је да коса расте правилно, без аномалија у развоју. Она јача фоликуле косе и одговорна је да осигура да су без деформитета и других промјена.
• Ирон - ова компонента побољшава исхрану косе, јача њену структуру, побољшава циркулацију крви. Са недостатком гвожђа почиње активан губитак косе.

Да бисте обогатили исхрану минералима, једите орашасте плодове - бадем, индијски орах, ораси, бор. Орашасти плодови треба да се једу умерено, јер је овај производ веома висок у калоријама, али не би требало да га потпуно напуштате. Прегршт ораха, поједе се дневно, засићује тело масним киселинама и минералима. Пчелињи мед може бити добра замена за шећер, користи његове састојке - витамине Б, ПП, Ц. Од минерала, заједно са медом, добијате натријум, калијум, магнезијум, фосфор, гвожђе, бакар, цинк, селен, манган.

Прелазак на здраву исхрану значи промену навика у исхрани. Да би ваша коса и ваше тело у цјелини били здрави, важно је да се правилно једе не повремено, већ да то буде нормалан начин живота. Мораћете да се одрекнете таквих лоших навика као употреба алкохолних производа, смањење потрошње кафе, замена шећера медом или суво воће, престанак једења чипса и грицкање пите у покрету.

Уклоните са своје дијете мајонез, сирће, слане и зачињене умаке и зачине. Уместо тога, зачините салате и јела са природним уљима - маслиново, ланено, уље грожђа. Пикантни зачини и сол узбуђују претеран апетит, можете их заменити са здробљеним провенским биљем. Наравно, испрва ће вам храна изгледати неукусна, али након неколико дана, када се ваши укусни пупољци врате у нормалу, научит ћете живјети без производа који су штетни за тијело и уживати у здравој храни.

Прегледајте свој став према соковима - Сва индустријска пића садрже боје и велике количине шећера. Покушајте да пијете само природне сокове, они могу донети праву корист за ваше тело. Обратите пажњу на зелени чај и биљни чај - то ће бити одлична алтернатива јаком црном чају или другим пићима која садрже боје и ароме.

У следећем видеу наћи ћете ТОП производе за раст и здравље косе.