Тип фигуре "правоугаоник": препоруке за стил и губитак тежине

Свака жена жели изгледати лијепо, складно и елегантно. Међутим, сви смо обдарени другачијим изгледом: врста фигуре, црте лица, боја косе и тако даље. Срећом, модерни трендови диктирају одбацивање било којег стандардизованог референтног обрасца у концепту лепоте и стила. У том смислу, наравно, Италијани су били у праву, јер је цео свет који је прогласио своју чувену и непорециву истину "нема ружних жена".

У чланку ће се расправљати о карактеристикама типа "правокутник", препорукама за корекцију градње тела, као и прихватљивим опцијама одеће.

Овај тип фигуре има и друго име - "Х-силуета". Главна карактеристика овог додатка је готово одсутна разлика у параметрима рамена, груди, струка и кукова. Другим речима, девојке и жене практично не излазе (спуштају) абдоминалну област.

Често представници ове врсте силуета имају атлетски и спортски изглед. У адолесценцији и млађем добу, они могу бити чак и танки и имају готово изглед модела: оштра рамена, раван трбух, дуге ноге и без изражених кукова. У овом случају, дјевојчица је готово мјерило постоља.

Али нажалост, све жене и девојке немају танко тело. А ако се са танкоћом и уклапањем фигуре, “правоугаони” тип изгледа спортски, лаган и елегантан, онда са склоношћу пунини, спољна перцепција се мало погоршава.

Не могу се све жене похвалити одличним метаболизмом. И други фактори који доводе до пуноће или чак гојазности су више него довољни: генетска предиспозиција, хроничне болести, трудноћа, повреде са продуженим присилним ограничавањем или ограничавањем оптерећења, хормонални неуспех, на крају крајева, само елементарна слабост пред укусном и слатком храном.

Женска фигура овог типа са пуноћом визуелно се доживљава као тешка, гломазна, незграпна и груба. Масне наслаге се акумулирају на раменима, куковима и абдомену. Са значајним степеном гојазности, област струка може почети да се значајно прошири и испупчи, што силуету чини сличнијом лопти. Стога, правоугаони тип захтева посебну пажњу на контролу тежине.

Наравно, здравље, изглед и физичка форма су веома блиско повезани са исхраном: количина конзумиране хране у целини, њен састав и уравнотежена исхрана.

Губитак тежине сугерише да особа треба да конзумира мање калорија неко време него што троши. Иначе, процес таложења масти неће престати, а њихово спаљивање једноставно неће почети.

Немојте ићи предалеко на штету здравља и здравља. Постоји много тужних прича о девојкама и женама, које су страствено желеле да остваре измишљени идеал, по њиховом мишљењу, телесне пропорције. Неприхватљиво ограничење потрошње виталних супстанци и витамина, узимање себе из посла не може донијети ништа добро, осим исцрпљености и стицање низа озбиљних болести, нажалост, не резултира.

За ефикасан и безбедан губитак тежине, нутриционисти препоручују да се на менију укључи и низ производа.

• На столу треба редовно похађати јела од производа који садрже протеине.Ова бела меса турске или пилетине. Међутим, дозвољена је и употреба витке говедине. Што се тиче засићења висококвалитетним протеинима, корисно је јести шкољке, шкампе, хлеб од целог зрна, бели јаје, ниско-масни сир.
• Због бољег засићења и отупљивања осјећаја глади, у прехрану треба укључити сложене угљикохидрате. Богати су свежим поврћем и воћем (осим кромпира), смеђим пиринчем, зобеном кашом и хељдином, јечменом бисерном.
• Код дијете је важно да тело прогута омега-3 киселине. Ова супстанца је веома активно стимулише процес метаболизма у телу. Због тога се сагоревање масти може значајно убрзати. Салате треба зачинити маслиновим или ланеним уљем. Ова уља су лидери у садржају омега-3. Корисно је јести морску рибу и орашасте плодове.

Најбоља је фракцијска храна у малим порцијама. Током једног оброка, препоручљиво је не комбиновати протеине и угљене хидрате, поштујући принцип одвојене потрошње производа. Најзасићенија у калоријској храни је боље користити за доручак или ручак, како би се калорије које се конзумирају током дана равномјерно спалиле. Вечера је једноставна.

Пример дијетног дневног менија за корекцију фигуре "правоугаоника":

• први оброк: јабука или крушка, масни сир;
• други оброк: чаша ниског садржаја кефира;
• трећи оброк: пилећа супа са поврћем и комад хлеба од целог зрна;
• четврти оброк: салата од зеленила, обучена у маслиново уље;
• пети оброк: бело месо, поврће на пари;
• Шести оброк: незаслађен јогурт или кефир без масноће.

Још једна опција дневне исхране за одржавање облика са телесном тежином не већом од 55 кг:

• доручак: 100 г ниско-масног свјежег сира, пола шоље обраног млека (2-5%), 3 круха од тоста, 8-10 ком. ани нутс;
• други доручак: 2-3 комада кекси од зобене каше или хлеб од целог зрна;
• ручак: 100 г куване пилетине, поврћа салата (пуњење било којим биљним уљем), 2 кришке раженог хлеба, чаша зеленог чаја;
• ужина: 100 г куханог пиринча, кувана леан говедина, 100 г париће брокуле;
• вечера: 80 г хељде, рибље тортице или филеа, 100 г шпарога;
• друга вечера (не касније од 20.00): 1 шољица кефира, рјаженке или варенза.

Производи које треба искључити или значајно ограничити:

• брашно од пшенице, пецива, слаткиша, млечне чоколаде;
• кромпир и друго поврће које садржи велику количину скроба;
• сода (осим медицинске и столне минералне воде);
• цаффеинатед беверагес.

Као што је горе поменуто, потрошене калорије треба да буду мање од потрошеног. Дакле, да изгубите тежину и прилагодите лик сједи на каучу, нажалост, највјеројатније, неће успјети. У најбољем случају, барем ће неки резултат морати да чека јако дуго.

У већини случајева жене и девојчице са „Х-силуетом“ су прилично јаке и физички способне. Али ипак, да би се одржао облик, посебно ако постоји пуни "правоугаоник", неопходно је систематски изводити вежбе, оптерећивати се физичким васпитањем и гимнастиком.

Да би изгубили на тежини или одржали физички облик, представници ове врсте додатака су погодни за трчање, пливање, мобилне спортове са умјереним оптерећењима (тенис, одбојка, итд.), Аеробик, плес, скијање или клизање. Да истегнете мишиће, побољшате флексибилност и учините ваше тело елегантнијим 1-2 пута недељно, треба да вежбате јогу, пилатес или гимнастику са истезањем.

Трчање и друга покретна оптерећења оптимално су укључена најмање 3 пута тједно.

Пошто је главна особина правоугаоног облика силуете одсуство струка, вежбе јачине треба првенствено да имају за циљ пумпање мишића и одржавање тона овог одређеног подручја. Тренинг треба да укључује чучњеве, склекове са пода (пумпе преко косих трбуха), аеробик на бициклу, нагињање са и без утезања.

Жене са великим грудима не би требало да се ослањају на вежбе снаге које утичу на прсне мишиће: разне пресе, подизање утега. Визуално, ово може погоршати ситуацију током времена, јер ће се разрађени мишићи повећати и повећати. Као резултат, горњи део тела ће превладати у величини, а фигура, због релативне ограничености кукова, биће близу типа "троугла".

Благо смањите прекомерни и нежељени волумен дојке дијетом и ограничите конзумирање хране богате влакнима.

Сасвим је могуће исправити карактеристике фигуре и неке мане претворити у плусе ако се правилно облачите и правилно одаберете стил ваше одеће. За жене са "правоугаоником" уклапају се ствари које се не фокусирају на струк.

Основна гардероба је пожељно да се направи од не скиддед ствари. Нагласак у одећи треба да буде углавном на раменима и куковима. На струку не смију бити додатни детаљи или свијетли узорци, који стварају визуални волумен.

Можете користити савете професионалних дизајнера.

• Правоугаона силуета је веома погодан трапез. Уски бокови ће сакрити џепове.
• Јакне и јакне са равним резом без појаса.
• Када бирате крзнени капут, боље је дати предност кратком крзну, равне или А-силуете.
• У смислу сукње треба изабрати изрезати трапез, прошарано сунце, тулипан. Представници тог типа често имају лијепе и атлетске ноге, тако да за дјевојчице испод 30 година могу носити мини сукње. За жене након 45 година, сукња дужине до колена или средњег теле.

• Хлаче не смију бити врећасте и непотребно лабаве. Добро се уклапају или класичне фармерке, као и фларед траперице. Класичне панталоне са наборима, панталонама и џеповима за фластере у предјелу стражњице и бедара визуално ће додати још волумена овом подручју тијела. Ово ће учинити фигуру истакнутијом и тиме нагласити не превише приметан струк.
• Скоро све кратке хлаче одговарају Х-силуети. Треба избјегавати само моделе танких тканина.
• Ниске хлаче, сукње, кратке хлаче визуално се фокусирају на уске бокове. Одјећа се мора придржавати класичне или високе линије појаса.
• Витким "правоугаоницима" је дозвољено да носе широке појасеве. Али такође можете носити уски појас на куковима.
• Приликом одабира купаћег костима одмах су елиминисани чврсти модели. Али ако заиста желите затворену верзију, купаћи костим би требао имати рез на трбуху или уметке и отиске у овом подручју. Визуелно увећајте бедра или сукњу кукова.

Предност треба дати стварима од лаганих и густих еластичних ткива:

• цхиффон;
• свила;
• памук;
• вискоза;
• деним;
• велветеен;
• вуна;
• твеед

Власници силуете "правоугаоник" је веома непожељно укључити у вашу гардеробу:

• одећа на уским тракама;
• џемпери и долчевита са изрезом;
• модели одеће од танких тканина који одговарају слици;
• предмети са раглан рукавима;
• кратке уске кошуље и врхови;
• ствари са ниским појасом;
• сукње и панталоне на бацкстагеу;
• одећа са хоризонталним узорцима, пругама или отисцима у струку и абдомену.

Тип фигуре "правоугаоник" има многе светске звезде и славне личности. Ово, на пример:

• Ницоле Кидман;
• Кеира Книгхтлеи;
• Наталие Портман;
• Ума Турма;
• Мила Јововицх;
• Мисцха Бартон;

• Кате Мосс;
• Лиза Миннелли;
• Тина Турнер;
• Бритнеи Спеарс;
• Цамерон Диаз.

Стилисти имају неколико савјета о томе што је најбоље и спектакуларније за ношење. Дакле, горњи делови ормара за "правоугаоник" је боље одабрати са таквим стиловима:

• блузу са мирисом;
• слоуцх топ;
• блузу са вратом у облику слова В;
• дуга равна туника;
• Полу-суседна кратка јакна са једним дугметом.

Хаљине за правокутну силуету боље бирају следеће моделе:

• врап дресс;
• хаљина са асиметричним резом силуете и детаља;
• плисирана хаљина;
• платнена хаљина;
• хаљина са ниским струком;
• хаљина са високим струком.

Одговарајући модели сукњи:

• тулип скирт;
• сукња с великим наборима;
• пенцил скирт;
• халф скирт;
• сукња на јарам;
• балонска сукња;
• А-лине сукња.

Погодне су и панталоне за власнике правоугаоног типа тела:

• цлассиц пантс;
• хлаче с додатком за кукове;
• фларед троусерс;
• сужене хлаче (са мршавом конструкцијом).

За више информација о томе која врста гардеробе одговара типу фигуре "правокутник", погледајте сљедећи видео.