Осјећај страха и тјескобе без разлога: зашто се то догађа и како се лијечи?

У нашем тешком динамичном времену, анксиозност често прати особу у многим областима његовог живота. Зашто се то чини, како се манифестује и како се носити с тим, разумјет ћемо у овом чланку.

Анксиозност је позната готово свима. Појављује се под неповољним животним околностима. Проблеми на послу, у школи, у породици, у бурној ситуацији у свету - ове ситуације, које су нажалост постале стални пратиоци савременог човека, доприносе узбуђењу и нервозној напетости. Емоционални таласи се најчешће јављају код жена због чињенице да су по својој природи осјетљивији од мушкараца.

Неразуман страх и анксиозност појављују се када нема разлога за забринутост. Негативне емоције које исцрпљују и ометају, на први поглед, немају очигледну логичку основу. Ирационално значи погрешно, погрешно. Међутим, дубљи увид омогућава откривање главних узрока проблема, који се назива ирационалним страхом.

Осјећаји узбуђења или тјескобе у души могу се појавити у свакодневном животу: у новој непознатој средини, неизвјесности, антиципацији. То су нормалне емоционалне реакције. Болно стање се јавља када те емоције постану тешке за контролу, активирају се психосоматске реакције и неки симптоми се примећују у року од неколико мјесеци.

Психолошки симптоми:

• страх да се нешто може догодити вољенима;
• забринутост за њих и њихову судбину;
• раздражљивост;
• ексцитабилност;
• замагљена перцепција;
• жеља да се контролише све;
• осећај успоравања времена.

Понашање:

• дистракција;
• пребацивање ствари са једног места на друго;
• континуирана манипулација субјекта;
• немирност;
• стално прање руку;
• избегавање било кога или било чега.

Вегетативно-васкуларни симптоми:

• напетост мишића;
• знојење;
• хладни удови;
• задржавање даха;
• гастроинтестинални поремећај;
• слабост;
• мучнина;
• загушење уха.

Напади анксиозности могу бити повезани са различитим објектима и предметима:

• компулзивне радње се дешавају када особа стално проверава да ли су уређаји искључени, као и безбедност других објеката;
• у перфекционизму, резултати активности се стално проверавају, пацијент осећа да неко може да пати због својих поступака;
• са разним фобијама, људи се плаше непостојећих објеката или објеката који не представљају стварну опасност;
• са хипохондријом - имају стални страх од болести;
• страх од гужве долази до агорафобије.

У најмањој форми наставља се анксиозна неуроза. Често се повезује са хормоналним неравнотежама и изазива се преоптерећеношћу и стресним ситуацијама. У овој фази опоравак је много лакши.

Нелијечена анксиозна неуроза може се прелити у депресију. “Де Прессио” на латинском језику - нема стимулуса. У овом стању, пацијент нема жеље за било каквом активношћу и комуникацијом дуго времена. Уобичајене активности нису занимљиве, анксиозност, умор и равнодушност расту. Депресија је узрокована доживљавањем низа неуспјеха, озбиљне болести, губитка вољене особе.

Фобија је необјашњив интензиван страх који се појачава у ситуацији сусрета са одређеним предметом. Човек на сваки начин покушава да избегне те објекте. Фобични синдром боље се коригује на првом знаку његове манифестације.

Када алкохолна интоксикација пати од нервног система. Неспрекидну тјескобу карактеризира оштра промјена расположења, вртоглавица, ирационални страхови, палпитације и гастроинтестинални поремећаји.

Напад панике - нарочито јака пароксизмална манифестација анксиозности. Одликује се горе наведеним симптомима, али различитом изненадношћу и већом озбиљношћу. Особа је праћена страхом од смрти, лудилом, осјећајем нестварности онога што се догађа. Оштро се погоршава физичко стање: мучнина, дрхтавица, тремор, убрзан рад срца, скокови крвног притиска.

Након првог напада панике, постоји страх од његовог понављања, јер је његова манифестација застрашујућа за особу.

Очигледно безразложна анксиозност има дубоке корене у прошлости. Подсвесност особе је у стању да задржи “запис” о догађајима различитог рецепта, посебно ако су попраћена интензивним искуствима. Због тога, озбиљан стрес или продужени емоционални стрес оставља траг у подсвести. Ова искуства се репродукују коришћењем механизма условног рефлекса. Појава или памћење бар једног од фактора дугогодишњег догађаја може покренути цијели ланац са одговарајућим симптомима.

Ако, на пример, неко није успео да се запосли дуже време, то је било праћено тешком анксиозношћу и депресијом, док је био суочен са одређеним понашањем послодаваца (незадовољство, појачани глас, одбијање), затим слично понашање шефа ( рад је већ тамо, може изазвати негативне емоције и страх.

Други примјер је искуство неуспјешног брака жене. Одређени бихевиорални комплекс њеног прошлог пратиоца могао би бити заиста застрашујући (када је разјаснио однос, викнуо је, замахнуо, и тако даље, док је ходао по соби). У новој вези, овај страх може настати када нови сателит има једну компоненту комплекса, можда чак и малу (ходање по соби током таласа). У овом случају, подсвест одговара на то као опасност.

Други фактори који доприносе развоју анксиозности и неконтролисаних страхова.

• Генетска предиспозиција. Многе менталне абнормалности су наслеђене.
• Прекомерни рад, кршење сна и одмора, рад ноћу - све то исцрпљује нервни систем и доводи до његове декомпензације.
• Повреда хормоналних нивоа. Ниво хормона директно утиче на нервну активност. Његова нестабилност узрокује флуктуације у расположењу, емоционалној позадини.
• Низак ниво психолошке заштите. Како је тело заштићено имунитетом, наша психа има своје заштитне механизме. Повећана анксиозност и страх могу говорити о њиховом смањењу.
• Манипулативни односи, недостатак искрености, способност да се изрази своје гледиште, као и осећај да не прихватате она некако „зачепљује“ негативне емоције у особи и изазива их да „лутају“, што изазива унутрашњи стрес и касније може изазвати панична расположења.
• Употреба супстанце (цигарете, алкохол, итд.). Са њиховом сталном употребом, појављују се промене расположења и повећава анксиозност.
• Срећа да будеш жена је такође одговорност. Одговорност за ваше емоције.

Манифестације страха и анксиозности могу се самостално управљати.

Прво морате анализирати ситуације које могу бити прави узрок узбуђења. Даље, покушавајући да искључи емоције, треба трезвено судити о реалности њихове претње. Помаже одвајање од застрашујућег објекта. Пребацивање на физички или ментални рад доприноси ометању, распршује концентрацију извора узбуђења.

Можеш "играти" здравље. Понекад се подсвесно доживљава демонстрација поверења и смирености као сигнал да се смири, што доприноси стабилизацији државе.

Физичке методе ослобађања од анксиозности су у утицају просторних и еколошких фактора. Обавезно уклоните додатне иританте: искључите Интернет и ТВ, искључите гледање и слушање негативних вести, емисија и музике.

Ефикасно коришћење следећих метода релаксације: контрола дисања са изравнавањем, успоравањем и контракцијом респираторних покрета, туширања и само-масаже. Не узимајте лекове а да не откријете узрок проблема, јер то може допринети овисности. Дозволите себи да замолите друге за помоћ - то ће смањити јединственост вашег искуства и помоћи вам да пронађете мир и самопоуздање.

Ако нисте у стању да се носите са проблемом анксиозности и ирационалних страхова, требали бисте сами потражити медицинску помоћ. Психотерапеут ће вам помоћи да сазнате праве узроке проблема, распоредите преглед, саветујете које тестове да предузмете. У лечењу анксиозних поремећаја, дијабетес мелитуса, туморских процеса, остеохондрозе цервикалне кичме су искључени, а проверавају се биохемија крви, хормони и ЕКГ.

Напади панике и други анксиозни поремећаји се ефикасно третирају терапијом оријентисаном ка телу која ефикасно ублажава стрес, уклања блокове и промовише свест и елиминише узроке.

Поремећаји анксиозности у контроли лекова су узимање анксиолитика, антидепресива и транквилизатора.

Спречавање бесплатних страхова и анксиозности укључује редовна физичка активност у облику спорта, пуњења, дисања гимнастичара. Обавезна исхрана уз доступност есенцијалних микронутријената и витамина је обавезна.. Важно придржавање рада и одмора, спавања, одговарајући људским биоритмима. А брига за ваше информационо окружење Важно је и као хигијена организма, јер може допринијети загађењу или, обрнуто, обнови, побољшању менталне сфере.

Ирационални страх и анксиозност укључују дубоке слојеве психе. Они доносе много невоља, али наоружани знањем и гледајући их без страха, можете се носити са овим проблемом сами, уз помоћ блиских људи или тражећи помоћ од специјалисте.