Све о штаповима

Захваљујући промоцији здравог начина живота, све више људи показује интерес за спорт и стиче одговарајућу опрему. Као пројектил за кућне тренинге, људи често бирају шипку која може ефикасно заменити скупу опрему за вежбање и задржати мишиће у облику.

Род представља спортска опрема дизајнирана за развој различитих мишићних група људског тела. Његова разноврсност је резултат великог броја вјежби које се могу обавити уз његову помоћ, једноставност кориштења и широку доступност потрошача.

Ако говоримо о историји поријекла штапа, онда га је човјечанство почело користити јако дуго, а први спомен прототипа модерног пројектила налазимо у древним египатским и древним грчким кроникама. Први „бар“ изгледао је помало необично за модерну особу и био је 3 метарски дрвени палуб са рупама за руке. Пречник трупца је понекад достигао 50 цм, што је захтијевало невиђену снагу и издржљивост код спорташа.

Најближе сувременим барским копијама појавиле су се у КСИВ вијеку у Енглеској и састојале су се од металних игала са теретима фиксираним на крајевима. Метална језгра са рупама или врећама за пуцање које су стављене на крајеве шипке коришћене су као терет.

И тек 5 векова касније, 1896. године, инвентивни Немци су измислили склопиву структуру у којој је било могуће уклонити или додати терет, и покушати на Олимпијским играма одржаним исте године. Годину дана касније, Владислав Францевич Краевски, који се с правом назива оцем руске атлетике, изумио је врат са три прекида.

Поред тога, бар Крајевског имао је уклоњиве дискове тежине од 2 до 10 стопа, а од 1897. године почео се активно користити у руским такмичењима. Мало касније, дизајн су побољшали домаћи стручњаци С. Д. Дмитриев, Ј. Спарре и Н. И. Косхелев. Након три деценије, 1929. године, немачки инжењер Берг је измислио шипку на којој су палачинке имале прилику да се слободно крећу заједно са својим тачкама везивања, а које је успјешно тестирао дизач тегова на Европском првенству 1929. године.

Модерна шипка је челични врат, на чијим крајевима се налазе покретне чауре за постављање палачинки. Спољне стране палачинке су фиксиране посебним механизмом за закључавање, који спречава да падну са шипке и додатно оптерети пројектил.

Као и сваки други пројектил за дизање тегова, бар има и предности и слабости.

• Дакле, за разлику од симулатора, "наоштрени" под једном или две вежбе, мрена вам омогућава да радите са свим мишићним групама без изузетка. Штавише, заузима много мање простора и кошта много мање.
• Следећа предност пројектила је једноставност дизајна, који нема сложених чворова и састоји се од врата и дискова фиксираних на њему.У поређењу са енергетским тренером, шипка може да траје вечно, јер једноставно нема шта да се провали у њој, а његова висока чврстоћа омогућава употребу великих тежина.
• Такође треба нагласити могућност повећања тежинског оптерећења, што повољно разликује шипку од бучица, од којих већина модела има статичку структуру и не дозвољава промену тежине.
• Због чињенице да се у бочној равни одвијају вјежбе са дворучне шипке и изводе се симетрично, руке и ноге праве исте покрете. Ова техника вам омогућава да стегнете слабе тачке и не дозволите изобличења у развоју мишићног система. Штавише, захваљујући вишеструким вежбама, ослобађање хормона раста и тестостерона се драматично повећава, што доприноси брзом расту мишићне масе.

Поред тога, асиметричним извођењем вежбе, када се једна рука помера са приметним помаком друге, мишићи руку и рамена се развијају неравномерно, што такође постаје видљиво голим оком.

Класификација шипки се одвија на неколико основа, као што је намена пројектила, његова величина и тежина, као и дизајн врата. Према првом критеријуму, разликују се типови шипки као што су олимпијски мушки, стандард, тренинг, олимпијске жене, као и тегови за чучњеве и поверлифтинг.

Овај пројектил је највише поштован и чест међу спортистима, а ако је присутан у теретани, онда сви желе да раде са њим. Међутим, власници фитнес клубова због високе цијене такве опреме радије купују производе ниже класе и ниже трошкове. Као пример можемо поменути барове познатог бренда Елеико, чија цена почиње од неколико хиљада долара. Међутим, високи трошкови олимпијских модела су потпуно оправдани: шкољке су савршено избалансиране, имају мекано намотавање и Краевско означавање.

Штавише, за њихову производњу се користе најбољи, високо легирани типови челика, који заједно са карактеристикама дизајна гарантују одличну амортизацију и велику жилавост лома. Монтажне рукавице таквих модела причвршћене су на оклоп помоћу лежајева, који палачинкама пружају неовисну ротацију један од другога и из фингербоарда.

Врат пројектила је дужине 2 м 20 цм и тежи 20 кг, а пречник му је 2,8 цм, а ширина рукава за слетање је 5 цм. Производи су опремљени палачинкама масе 0,25, 0,5, 1,25, 2,5, 5, 10, 15, 20 и 25 кг, тежина браве 2,5 кг. Овде треба напоменути да је пречник палачинки тежине 10 или више килограма 45 цм. Постоје две врсте дискова за олимпијске барове: обложене гумом и необложене потоњи су намењени искључиво за поверлифтинг.

Овај спорт је тешка тежина и стога треба појачани дизајн који може издржати велика оптерећења и не поломити се на пола. Такви модели површно подсећају на олимпијске, међутим, за разлику од њих, они имају већу крутост и повећану ломну снагу. Дакле, ако се на врату олимпијских модела извире, помаже спортисту да узме жељену тежину, а затим за поверлифтинг шкољке, врат увијек остаје статичан, иначе ће се једноставно сломити на два дијела и озлиједити спорташа.

Поред тога, олимпијске барске шипке имају мали ваљак, а за моделе дизања утега је груба. Тежина врата у таквим моделима је 20 кг, дужина му је 220 цм, а пречник је 29 мм. Рукавице за седење су пројектоване за 50 мм, а тежина браве је 2,5 кг. Бар је опремљен палачинкама 1,25, 2,5, 5, 10, 15, 20, 25 и 50 кг.

Такве шипке спадају у категорију најмасивнијих и доступне су у различитим величинама и тежинама. Према томе, дужина грла стандардних узорака варира од 150 до 220 цм, пречник му је 20-25 мм, а маса се креће од 10 до 20 кг. Оваква разноликост величина омогућава спортисту да одабере пројектил, најпогоднији за његове физичке способности, и да га користи за свакодневну обуку.

Често, стандардни модели нису опремљени са рукавима за слетање, а ако су присутни, нису стандардизовани и у већини случајева имају монолитни дизајн са фингербоард-ом. Овај дизајн значајно смањује трошкове коначног трошка и омогућава стандардном штапу да буде најпопуларнији и најповољнији пројектил. Дворучна утега омогућава спортисту да ради са палачинкама од 2,5, 5, 10, 15, 20, 25 и 50 кг, тежина браве може да варира од 1 до 2,5 кг, а пречник рукава за монтажу може да варира од 20 до 50 мм.

Веллс се одликује чињеницом да немају јасне опћеприхваћене стандарде, а свака професионална организација се придржава искључиво својих интерних захтјева.. На пример, ВПЦ и ВПА федерације дозвољавају употребу пројектила са пречником грла који не прелази 32 мм, дужином рукава за слетање не више од 50,8 цм и дужином читавог врата не више од 240 цм. укупна тежина врата са бравама не сме прећи 30 кг.

Такве гранате имају еластични прстенасти врат, што му омогућава да се савије и смањи амплитуду успона. Ово вам, заузврат, омогућава да радите са великим тежинама. Шкољке се такође разликују по већој удубини, што обезбеђује поуздано приањање.

Ови модели су нешто другачији од мушкараца и имају дужину од 205 цм, а тежина врата је само 15 кг, пречник - 25 мм. Друга разлика у односу на мушке шкољке је недостатак средњег усјека, јер жене не изводе вежбе са пројектилом једном руком. Рукавци чаура имају стандардни пречник од 50 мм, тежина браве је 2,5 кг. Модел је опремљен палачинкама тежине 0,25, 0,5, 1,25, 2,5, 5, 10, 15, 20 и 25 кг.

Ове шипке су донекле сличне стандардним, доступне су у две верзије - европској и америчкој. Обе врсте су готово идентичне једна другој: дужина врата варира од 120 до 180 цм, а тежина му је 5-10 кг. Тежина браве за ову и другу врсту је 2,5 кг, тежина палачинки је 2,5, 5, 10, 15, 20 и 25 кг. Једина разлика између европских и америчких шкољки је промјер врата, који је у првом случају 30 мм, ау другом 25 мм.

Следећи знак класификације спортских барова је тип врата. Према овом критеријуму постоји неколико варијанти.

• ЕЗ-нецк. То је закривљена шипка која вам омогућава да промените угао приањања и на тај начин олакшате реализацију вежбе. Овај модел је веома популаран међу спортистима и значајно олакшава подизање бицепса, француска клупа, трицепс који се пумпају иза главе и уска клупа. На пример, када радите са лешинарима равне форме, руке спортиста увек иду за кинком, а са ЕЗ-моделом, вежбе постају удобне и безбедне.

• Т-нецк То је такође уобичајена опција и присутна је у свим дворанама. Шипке са таквим вратом су веома погодне за пумпање мишића леђа.Језгро је израђено у облику слова Т, чија је основа фиксирана на оквир, а палачинке се налазе на горњем дијелу.

• Трап Вултурес они су прилично функционални изуми и пројектовани су по принципу шестерокута са уградним грмљем за палачинке заварене са стране.

• Модел у облику слова В. је једна од модификација ЕЗ-врата. Од њега се разликује више савијена кривуља, мењајући угао приањања и још више ослобађајући оптерећење од четкица.

Приликом одабира спортске опреме треба обратити пажњу на неколико важних тачака, као што су облик врата, механизми за закључавање уређаја, ширина рукава за слетање и тежина палачинки.

• Морате бити посебно опрезни при куповини тимског бара, када се палачинке купују одвојено од врата. У таквим случајевима, треба имати на уму да је промјер рукаваца и вратова различит. У присуству старе шипке, препоручује се куповина новог са истом величином монтажног пречника. То ће омогућити коришћење старих палачинки са новим вратом и значајно ће уштедети новац.
• Што се тиче браве, онда су палачинке закључане на фингербоард-у на три начина: уз помоћ глатког рукава, опруге или матице. Навлаке и матице вам омогућавају да сигурно причврстите дискове, али они захтевају стално затезање / отпуштање. Опруге торзионе браве не захтевају: фиксирање палачинке, само лагано притисните на опругу и ставите уређај на врат. Међутим, ако ће током вежбе бар стајати вертикално, бравица испод тежине палачинке се отвара и лети доле са њом. Овај тренутак је веома важан и при избору уређаја за закључавање треба узети у обзир.
• Што се тиче погона, онда је у овом случају све чисто индивидуално, и сваки спортиста бира тежину за себе. Можемо само савјетовати једну ствар: гумиране палачинке држе под у дизалици дуже и не стварају много буке када падну.
• Што се тиче дужине врата Можемо рећи сљедеће: ако равна површина то допушта, онда је боље купити модел дужине најмање 1,9 м, а за малу просторију довољан је мини-бар.

Цена спортске опреме зависи од произвођача и намјене модела. Дакле, мали фитнес бар из Титана, Атлантиц или Боди Сцулптуре дужине 1,25 м и тежине 12,5 кг коштаће 80-160 долара, док ће склопиви модел са вратом у облику слова В исте величине коштати 80-160 долара. 150 долара.

Када радите са шипком, треба имати на уму да је, за разлику од симулатора, овај пројектил прилично трауматичан. Због тога би требало посветити већу пажњу техници сигурне употребе и складиштења пројектила. У теретанама и фитнес клубовима постоје сви неопходни услови за обављање мрене, али ако се настава одржава код куће, онда ће се морати бринути о себи.

Прво, морате да издвојите место за обуку. То би требало да буде суво, добро проветрено место са подом од клизања и добрим осветљењем.

Приликом извођења било које вежбе, веома је важно да у соби нема мале деце или кућних љубимаца. То је због ризика од изненадног пада шипке и велике вероватноће повреде других. Зато Да би се избегле повреде, потребно је ограничити приступ просторијама особа које нису повезане са процесом обуке.

Извођење радног стола је дозвољено само у присуству клизних регала - сигурносних граничника, на којима се пројектил поставља након завршетка вјежбе. Приликом рада са штапом неопходно је користити сигурносне уређаје који штите најугроженије дијелове људског тијела од озљеда. Дакле, апликација чељусти и завоји штити зглобове од уганућа, лигамената из уганућа и мишића од грчева.

Рукавице за подизање тежине обезбеђују поуздану заштиту дланова од контакта са металом и не дозвољавају да пројектил извуче из руку. А специјални појасеви смањују оптерећење кичме и спречавају истезање мишића леђа.

Такође морате бити веома опрезни када замењујете палачинке и ни у ком случају их не одврните само ако је шипка постављена на високо постоље. У супротном, једна ивица пројектила ће превагнути, шипка ће пасти на под и може изазвати озбиљне повреде.

Чувајте шипку у сувом вентилираном простору, иначе пројектил може да зарђа. Приликом постављања модела за дуготрајно складиштење, препоручује се уклањање палачинки, обришите пројектил са сувом крпом и ставите у посебан случај.

Преглед лешинара, погледајте следећи видео.