Како престати бити љубоморан?

Љубомора је једна од најстаријих осећања карактеристичних за човека. У зору рођења цивилизације управо је тај осећај омогућио стварање племена: љубомора и агресивна реакција мушкараца није дозвољавала другим припадницима јачег пола да наставе клан са представницима овог пламена. Тада је љубомора довела до формирања моногамне породице. Али овај древни осећај не оставља наше савременике саме, иу свакој ситуацији скоро свако то осећа, без обзира на пол, узраст, социјални статус или професију. Овај чланак ће говорити о томе како се носити са овим веома тешким осећајем и престати мучити себе и друге са сумњом.

Љубомора у нашим животима није ограничена на љубавне односе. Постоји љубомора према дјеци, ту је љубомора према пријатељима, колегама. Било који од ових типова карактерише јака емоционална „олуја“. Осјећаји љубоморе могу бити различити у нијансама; Генерално, свака љубомора се увек заснива на два главна осећања: на страх од губитка нечега (љубави, објекта ове љубави, сопствене вредности, ауторитета и тежине) и гнева усмереног на објекат који “напада” на овај лични, који припада само вама.

Непотребно је рећи да су и љутња и страх деструктивна осећања која постепено уништавају личност и здравље не само онога који је љубоморан, већ и онога који постаје предмет љубоморе. Ово је посебно уочљиво у случају параноидне, нездраве љубоморе због које се често врше убиства и самоубиства.

У психологији постоји неколико врста љубоморе, од којих је свака опасна на свој начин. Најједноставнију и најпрецизнију формулацију представила је модерна украјинска психологиња Даниела Пуертас, која је сажела радове Сигмунда Фројда и других еминентних стручњака и довела њихове теорије у један концепт.

• Параноидна љубомора - стање менталног поремећаја, параноидно-делузионални поремећај личности, у којем је љубоморна особа непоткријепљена у својој издаји, и може такођер вјеровати да га варалица редовито покушава отровати или се ријешити на други начин.

• Нарциссистиц јеалоуси - стање у коме се љубоморни човек боји губитка предмета љубави, као компоненте сопствене личности, у већој мери је манифестација велике љубави према себи, а не према другој особи.

• Психопатска љубомора - Стање психопатије, веома опасно за све учеснике ситуације, карактерише непредвидивост реакција љубоморног човека и спонтаност напада на бес.

• Масоцхистиц јеалоуси - патње због патње. Ако нема чињенице о издаји, "патник" га измишља и сажаљева сам, не показујући агресију, већ покушава да пробуди сажаљење свих око себе.

• Сцхизоид јеалоуси - својствен је не-емоционалним особама, које на свој начин имају користи од подржавања идеја о издаји, јер им даје чисту савјест да се држе подаље од свог партнера.

• Хистерична љубомора - увек се односи само на физичку, сексуалну издају (измишљену или стварну), а нема везе са светом осећања љубави и наклоности, односно љубоморни човек се бави само чињеницом могуће телесне издаје. Протиче насилно.

• Опсесивно-компулзивна љубомора - “дужност”, сумња на унутрашње обавезе.Најчешће се формира због идеја које су наметнуте у дјетињству да је могуће показати љубав само када су испуњени одређени услови (научене су лекције, соба је уклоњена). Чини се досадним, дневним ритуалима: провјерите телефонски партнер, сазнајте тко је и што је написао, гдје је био.

У модерној психотерапији постоји неколико типова љубоморе због своје емоционалне боје. Одређивање типа је веома важно да би се разумело како помоћи особи да се ослободи деструктивних мисли и понашања.

• Вхите - није патолошка, не болна љубомора, инхерентна с времена на вријеме сваком ментално нормалном лицу. У њој нема агресије, претјеране сумње, опсесивног неповјерења, опасног понашања. Љубоморан је адекватан, слуша глас разума, аргументе, чињенице. Често таква љубомора допушта да “освежите” однос у пару, поготово ако су већ дуже вријеме у близини.

• Блуе - љубомора са знаковима повећане анксиозности. Ако не помогнете особи, можете се претворити у неуротични поремећај. Она показује повреду нормалне перцепције, нападе суза, депресивно расположење, поремећај спавања.

• Зелена - на граници менталне патологије, јер се идеја постепено поново рађа у опсесивну. Најчешће се јавља на позадини већ постојећег неуротског стања. У 20% случајева, човек успева да се "врати" у стварност, у осталом - љубомора се претвара у патолошку.

• Црвено - најопаснији, патолошки, параноидни. Прати га делиријум, док особа сама више не разликује фикцију од истине и своју апсурдност сматра једином истином. Потребно је психијатријско лечење, често уз употребу лекова.

Овај древни осећај, ако није временски ограничен, може поткопати људско здравље. На менталном нивоу могу се развити параноја и шизофренија, на психосоматској, могу се развити онколошке болести, поремећаји органа вида и слуха.

Али чак иу почетној фази, много пре развоја болести или менталног поремећаја, љубомора изазива физиолошке промене: особа почиње да спава још горе, његов апетит трпи, он постаје све разуђен и непажљив према свему што није везано за његову љубомору, и болно третира сваку ситницу која може бити релевантна за њу.

Ако ваши планови не укључују развод, одвајање, смјештај у психијатријску болницу на лијечење, а ви се гадите идеје да ћете морати пратити свог партнера, пронаћи доказе његове невјере, вријеме је да размислите о томе како се ријешити овог неугодног и опасна осећања.

Пошто мушка и женска љубомора има неке разлике у механизмима и манифестацијама, препоруке за елиминацију су различите за оне и за друге.

Мушка љубомора је често директно повезана са ниским самопоштовањем. Зато штетне мисли да неко други може бити боље у кревету може зарадити више. Најразумнији излаз из таквог стања за јачи пол је повећање самопоштовања. Пријавите се за теретану, подигните своје тијело у доброј форми, промијените посао на занимљивије (а можда и боље плаћене), пронађите хоби који ће вам пружити прилику да се ослободите адреналина: скочите с падобраном, идите у планине, летите параглајдинг . Ако је то за вас неприхватљиво, пронађите мање екстреман хоби, све док то повећава вашу вредност у вашим очима.

Размисли, јер је изабрала тебе, а не друге. То значи да јој однос са вама значи више него што се чини на први поглед. Жене су више везане за огњиште, за породицу и мијењају се, према статистикама, много рјеђе од мушкараца.

Престаните да је сумњате, проверавате њен мобилни телефон када је у купатилу, чита њене поруке и претражује историју посете. Ако је тамо тражила одговор на питање како постати сексуалније, то не значи да је дјевојка одлучила да своју сексуалност подигне за неког другог. Са високим степеном вероватноће, она то ради за вас.

Све што брине, боље је отворено разговарати. То ће помоћи да донесете поверење у однос жена, које су веома, веома вредне, и лично вам помажу да се ослободите неосноване љубоморе. Такође се препоручује примена метода психолошке заштите од нових навика љубоморе. Они се састоје од тога да за сваку мисао о могућој невјери девојке, човеку са својим карактеристичним рационализационим размишљањем, треба да пронађемо бар три логичка аргумента, аргумент чињенице.

На пример: „она дефинитивно није остала на послу!“ - логични аргументи могу бити овакви: „њена организација у овом тренутку више не ради“, „видела сам је како напушта посао испред времена и одлази у непознатом правцу“, „ја сам тачно Знам да је била са својим љубавником! " Ако нема доказа о таквим аргументима, нема разлога за бригу. За сваку изјаву увек треба да понесете противтежу: да, каснила је, али је упозорила да ће доћи касније јер мора да оде у продавницу са својом пријатељицом или да позове мајку. Верујте партнеру. Уз рационалан мушки мозак, увек покушавајте да се држите "претпоставке невиности".

Посебност женске љубоморе је у хипертрофираним унутрашњим искуствима. Чак и нормална, "бела" љубомора може изазвати неодољиву жељу међу дивним сексом да се претура по партнеру, да би дошла до дна истине. Овде је најважније да се не претјерујемо, јер је из нормалне и умјерене до патолошке љубоморе код жене један корак.

Женска љубомора најчешће је повезана са осјећајем пријетње породичном огњишту. Чини јој се да ће се уобичајени начин живота сигурно срушити ако муж оде "лијево", а као и код мушкараца, на ситуацију утиче ниско самопоштовање.

Шта учинити - тешко питање. Боље да почнете са повећањем самопоуздања: направите своју омиљену фризуру, ажурирајте своју гардеробу, изгубите неколико додатних килограма, пронађите фасцинантан и занимљив хоби. То ће не само одвратити пажњу од неугодних мисли и сумњи, већ ће и повећати вашу вредност у очима вашег партнера.

Разговарајте са партнером. Адекватан и љубазан човек ће моћи да разуме ваша осећања, као и да буде у стању да растјера сумње. Избегавајте надзор, велики број позива дневно, захтевајући да кажете где је човек сада, шта ради. И свакако није потребно копати у његов аутомобил или телефон: покушаји контроле ће бити примијећени без изнимке, а онда ћете ући у незгодан положај.

Покушајте да планирате више заједничких случајева: да одете заједно у продавницу (не можете да донесете врећицу намирница само у пртљажник, тешко је!) да поделите фудбалску утакмицу са пивом. Узмите више интересовања за оно што је занимљиво мушкарцу, научите разликовати рагби од кошарке, покажите му да вам се стварно свиђа његов хоби. А онда ће се повећати степен поверења и мање ће бити разлога за сумњу.

Све горе наведено се тиче љубоморе неразумне, без земље. Али шта ако постоји разлог или како мислите да јесте? У овом случају, суочавање са нелагодношћу може бити веома тешко. Одмах ћемо разјаснити да разлог за љубомору може бити објективан и субјективан. У првом случају, озбиљан разлог за сумњу у невјеру лежи у одређеним необичностима понашања (уклонио је прстен, не води пријатељске састанке и састанке с њим, покушава избјећи интимност, често се задржава, пријатељи су га видјели са странцем, не долази на спавање, нетко је очигледно у аутомобилу путује осим вас, јер је седиште померано на необичан начин, итд., на крају, ви сами сте видели партнера са супарником (ривалом), а обично постоји више таквих разлога одједном, њихова снага - у целини.

Субјективни мотиви - ово је ваша лична спекулација. Сигурни сте да се партнер мења само зато што касни на посао, иако већ знате да његов посао није нормалан. Ви верујете да варање може бити само зато што је мање секса у породици; у исто време, није вам ни пало на памет да ваш партнер може имати проблема, укључујући здравствене проблеме, да се заиста умори.

Врло је тешко разликовати понекад циљ од субјективног. Али нема много начина да се извуче из ситуације:

• престаните “варати себе”, одустати од сумњи и оптужби, превазићи негативне емоције и замијенити их позитивним;

• почети тражити конкретне и непобитне доказе издаје.

У другом случају, добићете добар разлог да престанете бити љубоморни ако прељуба не пронађе своју потврду. Али то вас може скупо коштати: партнер који је сазнао за неповерење може прекинути све односе с вама.

Без обзира на разлоге који су вам дани, они се разликују од чињеница по својој двострукости и илузији. На сваком од њих можете наћи друго, логично објашњење, које нема никакве везе са издајом. Ако су односи скупи, не постоји жеља да их се поквари са партнером, онда је боље покушати се носити са љубомором, а да не крочите на пут “самоуког детектива”.

Ово ће помоћи неколико једноставних инсталација:

• нико није дужан да испуни ваша очекивања;

• Свако има право на личну тајну, лични простор и своје слободно вријеме, чак и ако су људи у браку, јер брак није затвор;

• љубоморни људи брзо губе поштовање партнера, а одласком тако важног осјећаја као што је поштовање, љубав такођер одлази, нема другог начина.

Ако ово чешће понављате и не радите нешто што може уништити повјерење и поштовање, онда неће бити тако тешко престати бити љубоморан како се чини. Ако је немогуће превазићи сумње, немогуће је вјеровати, постоје и друге потешкоће у вези, боље је контактирати стручњака: психолога или психотерапеута особно. Било би добро да и ви укључите свог вољеног (вољену особу) у помоћ себи и отворено тражите да вас особа подржи у овом тешком задатку - борби против љубоморе. Обоје сте заинтересовани за ово.

Врло често, и неко вријеме након распуштања брака или прекида везе, бивши супружници настављају потицати међусобну љубомору на даљину. То више није чак ни љубомора, већ ситна “освета” због чињенице да се наде нису оствариле, однос се није остварио. У овом случају, један од партнера разоткрива своје нове односе, чинећи све како би бивша половина знала да постоје промјене у личном животу бившег.Жеља да јој покажете да нисте толико лоши да би схватио који је дар судбине изгубио, на свој начин разумљив, па чак и природан.

Зашто други партнер "кљуца" у ово и почне да постане љубоморан скоро доиста? Кључна реч овде је "скоро". То није толико љубомора као увреда, потцењивање, непотпуност прошлих односа; срамота је за особу не само да је бивши партнер упознао другог, већ да је “он тако добар, тако брзо пронашао замјену!”. Ово је крик рањеног поноса и ништа више.

Како се носити са овим обликом љубоморе је сасвим једноставно: Схватите да осећате управо увреду, а такође схватите да је ова увреда била циљ бившег, који вам је показао свој нови живот. Не дозволите да сами манипулишете. Престаните да патите и водите рачуна о свом личном животу, што ће након неког времена дати некадашњим неколико сати непријатних емоција о томе да и ви, све је у реду.

Потпуно другачија природа љубоморе према прошлости. Посебно је тешко за мушкарце и жене који се удружују са партнером који има децу из бивших бракова и који одржава пријатељске односе са бившим супругама или мужевима.

Сумње у овој ситуацији нису увијек неутемељене. Да бисте изградили јак однос са таквим партнером, морате бити сигурни да је однос “тамо” завршен. Нажалост, бивши супружници се често сретају с времена на вријеме и улазе у интимне контакте, или једноставно разговарају са старомодним људима преко чаше чаја. Пре или касније, такви дуготрајни "напади носталгије" завршавају, али да ли морате да чекате и патите? Ако се однос не доврши до краја - први се често позивају, често се кореспондирају, упознају - морате све ставити на своје место и чекати овај период на сигурној удаљености.

Ако партнер не даје разлог да буде љубоморан на бившег, а његови састанци су ограничени на састанке са децом, осим што имате озбиљну везу, не треба да контролишете партнера, не треба му забранити комуникацију са бившом породицом. То је недостојно, ниско и погрешно. Суочити се са љубомором ће имати прилично често, али побједа је сасвим могућа. Сви неспоразуми у овом случају помоћи ће у рјешавању повјерљивог разговора.

Такозвана љубавна љубомора није уобичајена појава код одраслих и независних људи, она је обично карактеристична за дјецу и адолесценте. Ако је одрасла особа љубоморна на пријатеља или дјевојку према другим обичним познаницима, то је знак психолошке и емоционалне незрелости.због чега је особа једноставно "заглављена у детињству". Ставови према таквим пријатељима су обично увијек симпатични и помало јадни, баш као што сажаљују неразумно и хировито дијете. Ако пријатељ почне "мало да се понаша" мало јаче, онда је сажаљење замењено иритацијом и сама чињеница пријатељства се ставља под велики знак питања. Многима је лакше да извуку такву особу из друштвеног круга него да издрже његове хирове и љубомору.

Размислите о свему овоме, ако се изненада осјећате повријеђеним и љубоморним осјећајем лепршања унутра, ако је ваш блиски пријатељ, без изговарања, отишао с другим пријатељима на риболов, на пикник или на море, а ви (најближа особа од вртића!) Сте обавијештени ово није постављено. Пријатељи ништа не дугују једни другима. Они нису дужни да кажу гдје и са ким иду, гдје желе провести слободан дан. Није потребно пренијети осјећај љубоморе на такве односе као пријатељства.

Потпуно другачија љубомора је љубомора на пола према пријатељима. Истовремено су љубоморни на своје другове и партнере партнера.Врло је лако играти се и постати прави тиранин који ће ометати заједничке кампање пријатеља у биоскопу или клубу, састанцима колега и колега из разреда.

Схватите да ваш партнер неће бити сретнији ако од њега одвратите све његове познанике, а ви га сами не можете замијенити цијелим потребним опсегом комуникације. Остављајући партнера на миру, ризикујете да ће вас једног дана напустити: он више није навикао на губитке. Поред тога, он ће вас увек кривити што немате комуникацију изван породичног круга.

Научите да се ментално поставите на место свог пријатеља. И у овом случају, ситуација може изгледати потпуно другачије. Ова метода ће захтијевати одређену вјештину, психолошку обуку и стрпљење, али резултати не долазе дуго. Рјешавање љубоморе је постепен процес.

Никада немојте гурати слабе тачке: “Толико смо искусили заједно са вама, а ви ...”, “Када вам је било лоше, ја сам вам помогао!”. Искрено и истинско пријатељство не треба такве подсјетнике, а пријатељ није цијењен због конкретне помоћи у датој ситуацији, већ једноставно због свега, са свим дјелима и изјавама.

Ако сте жртва љубоморе, покушајте све те мисли пренијети љубоморном човјеку.и јасно дефинисати границе дозвољеног. Не кривите себе, не допустите да пријатељ манипулише вашим животом, у којем сте слободни да одлучите шта да радите и како.

Ако вас мучи осећање љубоморе, савет професионалних клиничких психолога ће вам помоћи да се носите са тим. Замислите их кратко.

• Искрено признајте себи да сте “болесни” и третирајте своју љубомору као болест, коју треба излечити.

• Будите сигурни да покушате да пронађете узрок својих осећања. Ако не можете сами пронаћи мотив, онда контактирајте психолога или било коју особу којој вјерујете да ће све рећи и пронаћи разлоге заједно.

• Јасно схватите која осећања имате у нападу љубоморе: љутња, повређени понос, љутња, страх или други осећај. То ће вам помоћи да контролишете своје емоције.

• Научите да се боље односите према себи: побољшајте, учите, промените посао, слику, научите да се волите у огледалу.

• Очигледно испланирајте своје време, покушајте да се стално заузимате. Беспосленост - плодно тло за разне опсесивне мисли.

• Направите позитивна прилагођавања у односу са вољеном особом. Запамтите да бес изазива љутњу, а потпуна контрола - жеља за трчањем. Покушајте да поделите добре емоције, а заузврат ћете добити исто, што ће у коначници помоћи да се повећа степен поверења једних у друге.

Како се носити са љубомором и како да је третирамо, сазнат ћете из видеа испод.