Како изаћи из депресије након развода?

Нажалост, нису сви парови успели да одрже своју унију. Због околности, издаје или једноставно различитости ликова, супружници су у неким случајевима присиљени да донесу тешку одлуку. Развод знатно мења начин живота, његов уобичајени ток. Овај период је повезан са емоционалним стресом и искуствима, чије угњетавање често доводи до продужене и дубоке депресије код мушкараца и жена.

У животу, свако се мора суочити са значајним бројем различитих потешкоћа. Прекид брачних односа озбиљно повриједи осјећаје, збуњује и понекад доноси прилично примјетан стрес. Када је одлука о разводу донесена и изречена, потребно је поставити криж на заједничким плановима и бившем начину живота.

Следећа искуства и околности могу довести до депресије након паузе.

• Осећај бескорисности и бескорисности. Најчешће, они партнери који су “живјели” са својом другом половином осјећају исто, своје наде приписују само савезу са својим мужем или женом.
• Разочарање у себи, повреда поноса и поноса. Ако је дошло до развода због новог односа или издаје партнера, таква искуства често муче и не дају одмор.
• Кривица пред децом, страх од губитка контакта са њима.
• Покајање за грешке из прошлости. Често, након паузе, бивши партнери упадају у дубоко само-копање, озбиљно осуђујући себе за било какве прошле догађаје и недела у браку.
• Финансијски проблеми. По раскиду брака раскида се заједнички породични буџет, један од бивших супружника има децу која су надлежна. Проблем може бити и проналажење нових стамбених јединица на раскрсници.
• Мучи га кривица или срамота.

Развод брака може бити два типа:

• узајамним споразумом, када је одлука донесена од стране оба супружника;
• покреће једна страна, док за другу пауза није пожељна.

Разводи у првом сценарију могу се назвати мирним. Након њих, бивши партнери често успијевају брзо организирати свој особни живот. Могу чак и прилично да комуницирају након неког времена. Али чак иу овом случају, бивши супружници још увек нису имуни на појаву депресивних симптома.

У другом случају, искуство леве стране је много теже и јаче. Период успостављања психоемоционалног стања и начина живота може бити прилично дуг.

И код мушкараца и код жена, симптоми депресивног поремећаја слични су на исти начин:

• јака апатија, која се не може превазићи;
• хроничног умора;
• поремећај спавања или несаница;
• суза, нервозна исцрпљеност, неспособност да се носи са емоцијама;
• депресија се често манифестује изливима љутње и агресије на вољене;
• дубоко огорчење према партнеру, жеља за осветом;
• страх од будућности, осећај безнадежности и безнађа каснијег живота;
• пад у самопоштовање, сумња у себе;
• овисност о алкохолу и дрогама, погоршање зависности од прошлости;
• сумњичавост, напади панике, опсесивне страхове;
• занемаривање њиховог изгледа и здравља, особа, како кажу, "почиње сам";
• самоизолација, сужавање круга комуникације или одбијање контакта;
• суицидалне тенденције, жеља за самоубиством.

За депресију карактерише дугачак курс.Ако се један или два или три симптома проматрају неколико тједана, а затим нестану, онда је то само пролазно стање туге. То није толико застрашујуће иу већини случајева могуће је брзо и без последица.

За особе које се разведу, депресивно стање се одвија у неколико фаза. У зависности од личних карактеристика и специфичне ситуације, трајање сваког од њих може бити различито. Најбоља опција је брз проток сваке фазе без да се заглавите на било којој од њих.

• Прва фаза је порицање ситуације. "Ово не може бити и никада неће бити" - таква реакција је заштитни механизам психе. Одбацивањем очигледне, неизбежне психолошке напетости се уклања.
• Љутња и горчина. Након преласка у ову фазу, агресија и жеља да се заштите њихови интереси излазе на врх. Овај период карактеришу скандали и тешки сукоби, који додатно удаљавају партнере један од другог.
• Жеља за повратком партнера. Очајнички покушаји да се побољшају односи, убеде брачног друга да се поново уједини. Могу се користити опсесивни разговори, уцјене, поклони, пријетње.
• Фаза активног искуства. Период максималног прихватања ситуације и почетак адаптације на њега. Након што су сви механизми одбране функционисали, људска психа је приморана да трпи прекид и нове околности. Из ове фазе почиње непосредно искуство и процес опоравка. У овој фази најчешће долази до кашњења.

С друге стране, трајање сваке фазе депресивног поремећаја и озбиљност искуства зависе од неколико фактора:

• старост бивших супружника, трајање брака и предбрачне односе;
• доступност подршке од стране деце, родитеља, пријатеља и вољених;
• менталне карактеристике и толеранција стреса сваког од бивших супружника;
• брачни односи и осећања једни за друге у време паузе;
• особине дјеце која доживљавају развод родитеља;
• специфични разлози за прекид брачних односа (издаја, обмана, финансијски проблеми, ометање рођака, зависност или зависност једног од супружника, насиље у породици итд.).

У случају тешке и дуготрајне депресије, не можете дозволити да све крене својим током. Таква држава може накнадно оставити неизбрисив траг на психи, нарушити здравље. Без обзира на то колико је тешко мушкарцу или жени у овом периоду, важно је прикупити сву своју вољу и упутити је да се врати у пуноправни живот.

Психолошки савети могу помоћи да се ослободи стреса и нормализује психоемоционално стање након развода.

• Не забрањујте своје сузе и тугу. Активни излаз емоција даје веома добре резултате. Бол и огорченост морају да живе, и тек након тога можете да се ослободите све негативности повезане са овом ситуацијом.
• Не ослањајте се на себе. Нека вам блиске особе, породица или пријатељи помогну. Повјерљиви разговори, изражавање искустава помоћи ће у превладавању депресије.
• Слободно контактирајте психолога или психотерапеута. Често се ова могућност занемарује, сматрајући је манифестацијом слабости. У међувремену, стручна помоћ помаже да се ослободите тешких психо-емоционалних искустава.
• Излазна депресија након развода помоћи ће хобијима и физичком образовању. Ако вам се не свиђа ни једно ни друго, набавите себи хоби. Региструјте се у теретани, креативни студио, савладајте сваки музички инструмент. То ће проширити хоризонте и повећати друштвени круг.

• Антидепресиви олакшавају акутни психички стрес. Али такве препарате може прописати само медицински психолог или психотерапеут, који је претходно проценио ситуацију. Поред тога, у многим случајевима антидепресиви изазивају зависност. Након тога је потребна додатна терапија како би се ослободила зависности од њих.
• Сљедећи савјети су релевантнији за жене, али могу бити дјелимично прикладни за мушкарце. Чувај сепотражите нови изглед за себе и утјеловите га кроз ормар, шминку и промјену косе.
• Не журите да започнете нови однос упркос првој половини. То може довести до нових разочарења. Комуницирајте више са пријатељима и лепим људима.
• Немојте сипати алкохол преко планине., и још више, не дирајте психотропне супстанце. Врло кратка забава биће замењена погоршањем емоционалног стања. Овакав начин живота непогрешиво утиче на здравље.