Како преживјети развод?

Развод је увијек тешка, трауматична ситуација. И жене и мушкарци доживљавају распад породице је прилично болно. Наравно, много зависи од тога колико је значајан однос за партнере који су иницирали раздвајање, који су догађаји претходили одлуци о разводу.

Развод мијења живот особе, па се његово психолошко стање процјењује према критеријима који се примјењују на људе који су изгубили вољену особу због трагедије, смрти, болести. Психологија губитка је у потпуности примјењива на бивше супружнике из неколико разлога:

• постоји унутрашњи "вакуум";
• промена ритма и ритма живота;
• дневна рутина и уобичајене акције се мењају;
• појављује се самосажаљење.

Без обзира на разлоге који су довели до престанка брачне везе, особа пролази кроз неколико фаза адаптације на нове услове. Ако је развод узроковао бол, тугу, онда ће бити неколико фаза опоравка. Пренесите их важне један за другим, редом.

• Тотал дениал. Особа не вјерује да је оно што се догађа стварност. Чини се да се све не догађа с њим, већ с неким другим, као у сну, а не у стварности. Држава је близу шок механизма - стварност се не може схватити као што је она. Шок који треба да издржиш.
• Боли и застрашујуће. Ова фаза, када је шок, који је служио као анестезија, повлачи. Проблем и ситуација падају на тежину. Бол се осећа чак и на физичком нивоу - неко има бол у грудном простору, глава се раздваја, а код неких старијих болести постају акутније и појављују се зглобни, мишићни, соматски болови. У овој фази, особа не види будућност, не зна где да иде, шта да ради, а то инспирише примитивни страх. Срећом, ова болна фаза обично траје не тако дуго, а чула се претварају у нешто друго.
• Бес и мржња. Ово је непријатна, чак и гадна, али неизбежна трансформација. Бол и страх се претварају у бес. Постоји увреда, блиско помешана са бесом, а понекад и мржњом. У овој фази можете се разболети, лећи уз високу температуру, упалу плућа, акутну упалну болест било ког органа, ако је мржња прејака.
• Опраштање и нада. Особа дјелимично опрашта и оправдава партнера, проналази оправдана објашњења свог положаја. Гнев пролази, али постоји осећај кривице и наде - он се изненада враћа, жали због своје одлуке. Најгоре што можете учинити у овој фази је да почнете тражити састанке са својим бившим браком. Тешко је зауставити особу: инспириран је могућношћу да се ослободи боли и тугом у једном налету, једноставно обнављањем брачне везе. Особа губи самокритичност, самоконтролу, постаје инвентивна и веома енергична.

• Депресија, пад. Ово је потпуно природно стање након емоционалне активности и рада обављеног у претходној фази. Постоји рецесија, особа се осећа у понору усамљености, осећа се као губитник, непотребан, крив за све. Могу се примијетити класични симптоми депресивног поремећаја: не осјећате се као да једете, устајате и одлазите на посао, док не постоји жеља за сусретом с неким, циљеви, тежње и радост недостају. Стигавши до најниже тачке пада у емоционалном врхунцу, особа се смрзава, замрзава и полако се пење - почиње следећа фаза.
• Селф-аналисис. На путу из јаме, особа изгледа као да гледа себе са стране - тако почиње да види стварност онакву каква јесте. Бијесан на њу више није снага, бол је ослабљен, више нема љутње. Па, ако нема увреде, али чешће је и даље присутно унутра, скривено и прикривено. У овој фази је укључена могућност планирања будућности. Човек се може растати са огорчењем, страхом и већ наћи начина да свој живот даље организује: он бира шта да ради, мења свој хоби, ствара нове пријатеље, почиње да излази у свет, али је веома страшан и опрезан, ризикујући у сваком тренутку „губљење висине“ , Депресивна и поново се дижите.
• Аццептанце Ова фаза је коначна. Особа у потпуности прихвата и разумије схваћену околност. Он не осећа љутњу и љутњу, опрашта се од увреде, готово је повратио своју рањену таштину, имао је планове, наде за личну срећу, самоостварење.

Опоравак и опоравак, не остављајући душу доживотних повреда само ће помоћи систематском искуству сваке фазе. У сваком од њих, људи ће се сигурно срести ко ће вас убедити да “пљунете” на све, развеселите се и живите до краја. Важно је, међутим, искусити све, без изузетка. Нове везе не би требало да почну пре него што прође фазу потпуног усвајања, како не би направили још једну велику грешку.

Све важне одлуке које треба донијети у једној или другој фази опоравка бит ће диктиране и узроковане само осјећајима који су карактеристични за позорницу. Ако је особа у фази беса, онда ће нови однос или поступци према бившем партнеру бити агресија, мржња и освета. Ако је у фази депресије, онда ће све одлуке бити покушај да се смири усамљеност, али неће донети резултате, јер је усамљеност још увек унутра.

Жене обично излазе из емоционалне кризе дуже од мушкараца. То је због специфичности психе поштеног пола. За њих, развод је велики стрес, јер односе већу важност приписују мушкарцима. Свака фаза опоравка може бити јако растегнута ако је жена холерична или меланколична. Немојте изгубити срце и тешко је избјећи га на неким мјестима.

Комплицирање ситуације може бити осјећај кривице - жене се често муче чак и за оно што нису починиле. Ово је олакшано присуством недовршених осећања према бившем супружнику, јер ако љубав није прошла, онда је теже прихватити сваку од фаза опоравка.Жена може безболно преживјети развод само ако ју је она иницирала, а није ишла на „празнину“, већ на одређеног човјека, који је сада за њу и цијели свијет.

Постоје и нијансе у околностима развода.

• После издаје. Развод након прељубе супружника је ожалошћен. Жена је преплављена огорчењем: издали су је, неправедно поступили с њом. Издаја се сматра издајом. Психолошке праксе опраштања, којих има доста, помоћи ће да се преживи период након развода. Важно је опростити бившем мужу, отпустити његов напад. Након фазе усвајања, морате се смирити и почети да уређујете свој живот.
• Са бебом. Растанак са присуством супружника деце увек је теже за жену, јер је то огромно оптерећење које сноси одговорност за будућност бебе. Постоји јавна догма која каже да дијете треба и мајку и оца. Међутим, не постоји биолошка потреба за оцем, што се јасно види по природи, у којој врло мало мушкараца сисара остаје у близини потомства након његовог рођења. Жена с малим дјететом након развода, важно је не само научити живјети сама (без човјека у свакодневном животу), него и живјети без гледања на друге. Ако постоји дете, онда се жена више не сматра усамљеном. Дјеца често помажу да се лакше преживи развод, јер их ометају њихове потребе и активности, а жена лакше доживљава тешке фазе опоравка од губитка.

Важно је знати да је немогуће заборавити мужа као што неке жене желе. Жена ће памтити ову особу читавог живота, јер је део њене личне историје и биографије. Стога, након што се догоди прихватање, вриједи размотрити опције за сарадњу са првима, посебно ако постоји дијете. Супружници који пропадају су понекад одлични партнери у питањима родитељства и бизниса.

Значајке психе мушкараца су мање опседнутости осећањима и емоцијама и већом концентрацијом на сопствену будућност. За мушкарце је најтеже фазе шока и бола.

Прва и друга фаза изласка из ситуације за њих су пуне бриге, летења у алкохол, дроге. Важно је да се то избегне у почетној фази - онда ће фазе тећи лакше и мекше. Немојте мислити на његову жену, ако се развод догодио на њену иницијативу, неће радити. Ви само требате контролирати своје мисли и усмјерити их у позитивном смјеру.

После развода, човек марљиво тражи своје место у животу, прецењује систем вредности, анализира и “пописује” свој неуспели породични живот. Мушки секс се ретко одликује самоедизмом - они су више одушевљени стадијумима љутње и иритације, јер су природно агресивнији. Они су лакше окривити жену.

Потрага за новом љубављу, у коју неки падају већ после ослобађања беса, обично не доноси олакшање. Интригантни и повремени партнери - опција освете, али душа тога неће постати лакша. Човеку ће се помоћи да се носи са личним драмским радом и новим хобијем, комуникацијом са пријатељима, али никако неће нестати.

Хоће ли стадијум рецесије и депресије патолошки, зависи од индивидуалних карактеристика особе. Рањиви, инфантилни, зависни људи, за које је веома важно постојање породице, могу постати пацијенти у психијатријској болници ако се не успију скупити и носити се са депресивним стањем. Носиоци јаче психе обично превазилазе период са мање губитака.

Ако се депресија јавља само као реакција на губитак, онда стручњаци говоре о психогеној депресији. Не треба јој лек, али само ако траје више од две недеље.Ако се стање одгађа, важно је да се консултујете са лекаром - ризици нестанка тренутка када акутно стање постане хронично су високи.

Ако постоје претпоставке за менталне абнормалности, о којима особа обично ништа не зна, депресија се може развити са значајним промјенама у хормонском нивоу, лезијама можданих структура. Ово стање се назива ендогено. Потребна јој је медицинска помоћ.

Депресија се често развија код жена, али је теже лијечити код мушкараца. Мушка природа не дозвољава плакање, изражавање емоција. Мушкарци су више суздржани, тако да "гурају" своја осећања и огорчености тако дубоко у себи да их само квалифицирани психотерапеут може извући. Мушкарци често поричу присуство депресије, односе се на лоше расположење, умор. Често се развијају у хроничну менталну болест.

Излазак из депресије је често немогућ - жена и мушкарац требају подршку блиског пријатеља, дјевојке, рођаке. Не можете се повући у себе и ограничити вашу комуникацију са свијетом, не можете бити тихи - важно је рећи своје осјећаје „асистенту“ - слушатељу. Говорећи ће помоћи да се брзо дође до фазе усвајања, споменути страхови нису толико велики, а љутња кроз говор говори и одлази.

У фази депресије важно је планирати свој живот што је више могуће: сваки сат би требао бити заказан. Рад, читање, ходање пса, часови са дететом, одлазак у продавницу - све је потребно планирати до најмањег детаља. Без обзира на то колико желите да се пожалите и останете у кревету дуже, плачите и погледајте у једном тренутку, морате се подићи на време, натјерати да се оперете, припремите се за посао.

Не кршите свој план, без обзира шта се десило. Ово је важно за стварање простора у којем је све јасно и предвидљиво неколико корака напријед. Управо то недостаје особи са депресивним поремећајем.

Што више случајева има особа, то ће мање времена остати за негативне мисли. Ако нисте у стању да натерате себе да ишта урадите, а ово стање траје више од две недеље, онда треба да контактирате психотерапеута или психијатра да вам препише адекватну терапију.

Одговор на ово питање може се формулисати кроз неколико правила да је пожељно да разведени супружници одштампају и висе на истакнутом месту.

• Ни жене ни мушкарци након развода не би требали напунити планину алкохолним пићима. Они привремено дају илузију олакшања, али док је особа пијана, психа не обрађује информације о разводу, нема напретка од стадијума до фазе. Дакле, алкохол је прави начин не само да добијете алкохолизам, већ и да продужите своје патње, учините их неподношљивим. Наркотичне супстанце дјелују на исти начин.
• Не дозволите себи и другима да се пожалите. "Јадни момак" и "без среће" - не ради се о теби. Смиловати се властитим или нечијим подношењем је сигуран начин за улазак у црну и безнадну депресију.

• Не грдите бившег партнера и ширите негативне информације о њему. Ово се посебно односи на интимне аспекте личног живота, на неке тајне које би бивши супруг или бивша жена жељела да чувају у тајности. Увреда ће једном проћи и доћи ће до пуног прихватања. Међутим, репутација ће бити ослабљена због непријатних изјава о партнеру, а са првим ће бити тешко градити партнерства у будућности. Поштовање достојно обоје, без обзира на разлоге за развод.
• Не морате бити понижени, не треба да покушавате да вратите партнера по сваку цену. Око 15% парова након развода се након неког времена поново сабере. Али није вредно надати се нечему сличном, а још више не би требало да се бавите бившим (бившим), шаљете му 300 порука дневно, укључујући и ноћу.

Код жена, према статистикама, излазак из државе након развода траје од 1 до 2 године. Мушкарци се носе са искуствима и одлучују да почну да живе поново раније: након шест месеци или мало више. Посљедице развода су обично ријетко негативне. Ако је веза болна, патолошка, онда је развод добар. Остаје само да мало сачекамо, схватимо и живимо даље.

Прилагодите свој лични живот након развода обично је могуће за 2-3 године, неке - прије. Према статистикама, до 75% жена у доби од 20 до 30 година поново ступа у брак или цивилне односе, до 52% жена од 30 до 40 година старости, па чак и до 20% жена у доби од 40 и више година. Мушкарци су више тражени - до 95% разведених мушкараца ствара нове породице без обзира на године живота.

Психолозима се саветује да узму времена након развода, не као период катастрофе и колапса, већ као почетак нових прилика које су раније биле недоступне, непрактичне. Сада су сви хоризонти отворени - можете одабрати било који и почети да се крећете ка циљу.

Брак је важан дио живота особе. Али ипак, није сав живот пријатељство. Постоје циљеви, креативност и професионална достигнућа, путовања и дружење, деца и радост гледања на њих како расту. Многи живе сретан и испуњен живот без брака. Разумејући то, биће лакше прихватити развод са мислима да живот није завршен.

Старост не би требала бити фактор стреса - након 40 година, а након 50, развод, иако болан, даје све исте повластице као и развод након 25 година. Главна ствар - не бојте се живјети и не кривити себе.