Како се носити са депресијом након прекида?

Људи се сусрећу, заљубљују се, онда почиње разонода. Али након дугог односа може се прекинути. Увек је неподношљиво болно и за мушкарце и за жене. Депресија се одвија брзином муње, захваћајући сваки дио тијела и душе. Неопходно је борити се са овим стањем и, ако не прође сам по себи, треба да тражите помоћ.

Јучер је цијели свијет изгледао отворен, а сунчеве зраке испуниле су цијелу собу. Данас, када је дошло до раздвајања између људи који су били у дугој вези, овај живописни свет је нестао. Бол душе се не смањује, упркос чињеници да се јако трудите да је ослободите. Сузе ми долазе на очи. За друге, напротив, постоји грумен у грлу, а “сухе” очи изгледају “нигдје”.

То су знаци да имате психолошки проблем. Постоји - јасна депресија. Развио се на позадини чињенице да сте изгубили део себе, наиме вољене особе. Заједно са њим отишла је вјера у властиту снагу, вјеру у будућност. Сада се бојите да никада нећете моћи да волите никога. И ако волите, иста ситуација се може поновити и вама - дође до прекида у односима.

Чињеница да нови проблеми могу доћи са новим проблемима није вредна размишљања сада. Штавише, тренутно доживљавате тешке патње, а осећања за бившу другу половину се још нису исцрпила. Данас, дефинитивно нећете имати ни најмању жељу да се упознате и да имате аферу са неким другим. Ово је нормално. Дакле, ни у ком случају немојте паничити и не мислите да је све добро што се могло догодити у вашем животу већ завршило за вас.

У овој фази је важно препознати и бити свјесни проблема да нисте у врло добром емоционалном облику. А када дође до спознаје да сте након стреса пали у ступор, онда можете почети даље дјеловати.

Главно је признати себи да сте сада веома нервозни. Овај фактор ће бити подстицај за излаз из негативне ситуације. Немојте престати да доживљавате, већ у исто време освијестите своја искуства. То је значење почетка рехабилитације.

Након растанка емоционално стање различитих људи се изражава на различите начине. Неки не могу дуго да искусе и пате. Оптимисти брзо заборављају на жалост која се догодила, проналазећи нове хобије за себе.

Други, напротив, годинама могу да живе са боли у души. Код малог броја појединаца, ово искуство остаје као расцјеп и траје цијели живот. Све зависи од природе особе.

Дакле, постоје три главне фазе депресивног стања.

• Прва фаза је порицање. Понекад пролази несвесно, јер се сматра одбрамбеном реакцијом. Због ове својине, људска психа не може да поднесе веома јак негативни утицај и на тај начин штити особу од озбиљнијих последица, као што је психосоматика. Једноставно речено, у овој ситуацији, наша свест специфично не опажа негативне факторе који утичу на наше расположење.
• Друга фаза је агресивно стање. Када прва фаза прође, долази период када особа жели да делује. Пошто је свест још увек у некој врсти шока, нуспојаве се могу развити у овом контексту.Увредјена особа не може ништа да мисли и почиње да се љути. Неопходно је ослободити се тог осјећаја, јер бијес не може довести до нечег доброг. Проблеми се не решавају, али расту као грудва.
• Трећа фаза је апатично стање. И не носи ништа добро. У овом тренутку, човеку није стало, а он не жели да опази околну стварност. Свет се види у сивим бојама. Такво стање се може завршити врло брзо ако је особа јака у духу. Ако је особа склона тромој депресији, онда апатија може трајати годинама. И неки појединци могу патити од овог стања читавог живота.

Свако има своју посебност. Када лечите депресију, морате узети у обзир овај фактор. Главна ствар је да се спречи развој разних комплекса након што је особа искусила усамљеност након прекида озбиљне везе.

На пример, особа може постати агресивна према себи или људима око себе. Овдје се ситуација може развити у различитим сценаријима.

• Увредјена особа це поцети освету и без обзира ко и засто. Циљеви могу бити различити. Овде се све може завршити веома лоше. Осветник и онај коме је хтио освету ће патити. Насиље ће учинити особу неподношљивом за људе око себе. Пријатељи и рођаци се могу окренути од њега. Усамљеност ће допринијети повећању проблема. А онда, можда ће вам требати медицинска помоћ.
• Друга опција је комплекс жртава. То је уједно и најтеже стање повређене особе. У овом случају појединац постаје пасиван и искрено вјерује да је он сам крив за чињеницу да му се таква несрећа догодила. Такви услови се могу брзо погоршати. Ако се ништа не предузме, то ће довести до потпуног порицања свега позитивног у животу. Човек постаје нихилиста. Тешко је борити се против тог стања ума, тако да је боље не дозволити такав исход.

Они који први пут доживе ову ситуацију, на пример, девојка (дечко), посебно је тешко преживјети депресију. Важно је да се спрече озбиљније последице, као што је самоубиство. Зато родитељи треба да буду пажљиви према својој деци.

Потребни су нам универзални напори блиских људи да би се особа могла ријешити опсесивног стања. Специјалиста ће вам помоћи да се изборите с овим проблемом. Међутим, немају сви прилику да прибегну његовој помоћи.

Не депресивно може помоћи блиској особи. И за ово он може да користи следеће савете.

• Прије свега, потребно је промијенити ситуацију. Идите на одмор или посјетите блиске пријатеље у другом граду. Тамо ћете добити позитивне емоције, а окружење неће подсећати на претходне везе. А ако имате среће, онда ћете можда наћи нову љубав. Будите оптимисти и верујте у то.
• Заборави на свог бившег партнера. Тешко је, али све зависи од тебе. Ако то желите, онда ће све испасти. Што се прије увјерите да је поновно уједињење с прошлом љубављу немогуће, прије ћете схватити да сте отворени за нове односе.
• После путовања, напорно радите. Није битно каква ће бити активност, све док потпуно апсорбује сву вашу пажњу. Тако ћете напунити свој буџет и заборавити на своју тугу.
• И ако има времена након напорног дана, бавите се спортом. На стадиону ћете наћи истомишљенике, можда ћете тамо наћи нову љубав. Понашајте се, не седите мирно, а онда ћете моћи сами да се носите са тужним мислима.

• Немојте се ослањати на храну. Преједање никоме није помогло. Од вишка калорија добијате масноћу и онда нико неће бити сигуран.У исто време, ни у ком случају не треба потпуно одбити јести. Ако немате апетита, користите снагу воље. За превазилажење негативних потреба потребни су вам ресурси, а они могу дати само уравнотежену исхрану.
• Потпуно промените изглед. Нека вас пријатељи више не препознају. За ове часове ће бити потребно доста времена, а расположење ће се аутоматски повећати. Могуће је да је бивши партнер јако жао што вас раније није ценио.
• Такође се дешава да с времена на време постаје неподношљиво издржати растућу меланхолију. Из овог стања ће доћи антидепресиви. Потражите савет од професионалног лекара и он ће вам помоћи у избору правог лека.
• Ако муж (жена) живи са вама у истом стану, онда што је пре могуће покушајте да га замените. Ако се овај процес одлаже, онда привремено живите са рођацима или изнајмите кућу. Верујте ми, одмах ћете се осећати боље зато што нећете видети предмет који вас нервира.

Немојте се препустити емоцијама. Они су лоши саветници. Збуњеност, срамота, љутња и туга морају да се промене у радост. Да, немогуће је одмах то учинити, али се едуцирајте и идите на самопобољшање. Ово ће бити ваша прва страст после паузе, која ће вас довести до успеха.

Када ујутро почне мисао да вољена особа неће поново доћи к вама, морате превазићи те мисли у себи. Само забрани да размишљаш о њему или њој.

Ви сте мушкарац, или момак, или девојка - и даље морате сами да превазиђете бол због губитка. Како ћете то урадити и колико дуго ће то бити потребно - све ће зависити само од вас.

Једноставне акције ће помоћи да се избегну негативне последице.

• На првом месту - то је спорт. Постоје посебне вежбе за ублажавање стреса. Трчање на лицу места, тренинг дисања. Све се то може урадити у теретани. Професионални инструктор ће одабрати задатке који су вам потребни и пратити њихову исправност.

• Обука о самоусавршавању ће дати подстицај за излазак из депресије. Радите јогу или почните да пишете песме. Оно што ћете урадити није важно, најважније је да вам овај посао донесе морално задовољство. Почните са плетењем или шивањем. Шивење ће вам помоћи да зарадите новац за додатни одмор и стимулишете даљи рад.
• Престаните да осећате депресију. Да, можда јесте! Особа воли да се сажали. Плаче одушевљено и жали се свима око њега о несрећној судбини. То му олакшава. Олакшање у овом случају је привремена појава. Такво стање као дрога одгађа и захтијева све више нових емоционалних дијелова. Као резултат, можете пасти у ступор.
• Престани да правиш перфекционисте. Како одлучујете да све треба ићи глатко, као напомена? Мора се запамтити да сви људи имају потешкоћа. Сваки од њих има своје, али то не чини те тешкоће лакшим. Зато прихватите чињеницу да се живот састоји од светлих и тамних пруга. Само неки људи знају како да се подешавају на позитивне када се постави тамна црта, док други не могу.

• Да би се избегли озбиљни проблеми помоћи ћете и да потиснете осећај кривице који стављате на себе у свим ситуацијама. Зашто сте одлучили да сте криви за овај или онај негативни догађај који вам се догодио? Околности су јаче од нас. Не можемо све контролисати. Због тога се, с времена на време, дешавају неуспеси, а ви сте изложени неким нежељеним факторима.

И на крају: спроведите церемонију опроштаја са депресијом. Да бисте то урадили, на папиру напишите све своје проблеме и љутњу, а затим запалите папир. Пепео се развија на ветру.

Запамтите да чим затворите врата и оставите своја осећања иза себе, ваш духовни свет ће почети да се опоравља. Потрудите се - пустите нову срећу.

Како изаћи из депресије након раскида, погледајте следећи видео.