Увреда: шта је, врсте и начини опроста

Љутња је комплексан осјећај који свака особа доживљава. Жалбе значајно компликују живот и негативно утичу на здравље, јер на психосоматском нивоу, јаке невоље често изазивају озбиљне болести. У овом чланку ћемо вам рећи како и зашто се људи вријеђају, шта су увреде и како се носити с њима.

Љутња је древни и веома снажан осећај, који је инхерентан нама скоро од рођења до старости. Прекршај у психологији се назива неадекватна (негативна) реакција особе на догађаје, односе које сматра неправедним, увредљивим. Емоције које доживљава фрустрирана, увријеђена особа, коју сматра неправедно увријеђеном, увијек имају негативан емоционални карактер. Ако је туга свијетла (креативна) или тамна (чежња), онда дјело увијек има само негативну, болну емоционалну позадину, која прије свега боли оне који доживљавају тај деструктивни осјећај.

Ако пажљиво проучите прекршај, разложите га на компоненте, постаје очигледно да се састоји од огорчених поступака некога, гнева према починиоцу и сажаљења према сопственој особи. Људи обично осећају највећу љутњу када се ништа не може променити у датим околностима. То је главна разлика између огорченог огорчења и уобичајене жалбе или приговора, које особа користи да потакне другог да нешто промијени у ситуацији.

Незадовољство је веома блиско повезано са таквим концептом као што је правда. Лако је повриједити особу која има повећан осјећај правде. Негативна осећања се развијају када особа сматра да се према њима поступа неправедно, да му се крше права, да му је одузето нешто. Ако се све десило праведно, са становишта особе, онда се не може ништа увриједити - може се само узнемирити.

Да ли је прекршај нормалан, може ли се сматрати природним за особу? Дефинитивно је тешко одговорити на ово питање, јер озбиљно удара у психу и здравствено стање. Са ове тачке гледишта, она се не може сматрати природном. Ову верзију потврђује чињеница да се нико не рађа са огорчењем. Новорођенче се не може увриједити - намјерно или несвјесно. Може изазвати физички бол, уплашити га, али новорођенче једноставно не зна како да се увреди. Дојенчад има почетак урођеног беса, презир према њима је превише компликован.

Деца обично праве прве „успехе“ у разумевању науке да буду увријеђена од 1–1,5 година, прво их прво копирају од одраслих или вршњака. Онда дете само побољшава ову деструктивну способност, неки успевају да добро манипулишу његовим родитељима и другим одраслим особама. Деца постају мајстори у области прекршаја од адолесценције.

У било ком узрасту, механизам развоја увреде је веома једноставан и, ако га разумете, лако можете научити како да се носите са овим негативним осећајем без много штете за себе. Започињање кивности даје неусклађеност између наших очекивања и реалности: од особе коју смо очекивали нешто, али смо добили супротно. Сва кривична дела могу се лако ставити у четири менталне интерне операције:

• прво градимо наше очекивање (представљамо како све треба да буде, како ћемо добити, како ћемо бити третирани);
• затим неко време посматрамо стварност (како се све дешава у стварности, шта нам се нуди, како се према нама понашамо);
• ментално успоредимо наша очекивања са стварношћу, поредимо, налазимо разлике;
• ми доносимо свјесну одлуку о реакцији (увриједимо се, вјерујући да је неподударност неправедна).

Увреде су другачије. Уједињује их једна ствар - тај осећај долази из детињства. Због тога се често изговара изразито осетљива одрасла особа да се понаша као дијете. Ипак, психолози разликују неколико типова увреда. На првом месту - демонстративне и скривене увреде. То је начин да се свет обавести о њиховој одлуци: неки су увријеђени тако да је свима очигледно (пркосно), други не служе уму, али спасавају увреду у души, скривају је, његују и брину. Други тип је најопаснији, што најчешће доводи до болести попут онкологије, тешких системских аутоимуних обољења. Унутрашње неугодности утичу на нормално живљење, изградњу здравих односа.

Јуриј Бурлан, познати психолог и мајстор системско-векторске психологије, предложио је веома једноставну и истовремено детаљну класификацију врста кривичних дела:

• по особи;
• на групу људи;
• о свијету (животу);
• на вишим силама (Бог, судбина, провидност) и ја.

У првом и другом типу увреда укључена су сва чула. Особа може бити повријеђена другом особом ријечју, погледом, чином. Постоји врло јасна недоследност у очекивањима и стварности. Љутња на групу људи - амбициознија. Појединци могу бити увријеђени неком врстом религиозне, националне групе, професионалца или рода (мушкарца кога вријеђају све жене, жена која је горко увријеђена од свих представника јачег пола).

Обично се такво кривично дјело заснива на личном искуству кривичног дјела на одређену особу из такве групе, због чега починитељ почиње да генерализује, преноси своја осјећања на друге чланове групе који, у ствари, нису изазвали такав став. Таква кривична дјела отежавају особи да комуницира са друштвом, са специфичним људима.

Напад на живот, свет - веома тешка врста љутње. Таква особа се уопште увриједи. Он одбија адекватно прихватити свијет. Због тога се његов бес јавља без икаквог разлога у све што му руке допиру: мачка или нова дјечја љуљачка у дворишту, дрска особа која је покушала доћи до доктора без чекања у реду. Потребан нам је само разлог да се осветимо свету, да ударимо, разбијемо, уништимо. У телу таквих људи се јављају и деструктивни процеси.

Али најтежи тип се сматра последњим типом - увредом више моћи. Она је условно подељена на две подврсте: увреда Богу директно због чињенице да је "дата другима, али ми се не даје исправно", и увреда за себе. Такви људи су скоро увек у лошем расположењу, често кажу да су веће силе непоштене према њима, оне обично имају потешкоћа да практикују барем неку врсту религије. Они који су сами увријеђени су прави самоједи, они заправо покрећу унутрашње подсвјесне процесе самоуништења. Одавде - тешке дијагнозе са необјашњивим медицинским разлогом, сталне невоље, које могу бити и домаће и судбоносне.

Сматра се да је прекршај настао из неколико уобичајених разлога.

• Жеља за манипулацијом (свјесна одлука особе да се увриједи, и очигледно демонстративно, како би се постигла жељена од друге). То често чине деца чија мајка одбија да купи играчку или их пусти у шетњу по дворишту, као и девојке или жене које желе да постану партнер или супружник да промене своју одлуку или понашање да би урадили оно што им је потребно. Тако понекад мушкарци дјелују, али представници јачег пола, такви узроци увреда су рјеђи од других. Изузетак су пензионери. У старијој животној доби, жеља да се скрене пажња на себе, да други чине оно што је потребан старијој особи, често се изражава кроз демонстративну љутњу.
• Немогућност опраштања (најчешћи разлог). Ово је такође манипулација, само несвесна, несвесна. Ако искрено питате увријеђеног зашто се увриједио и зашто му је потребан овај напад, мало је вјеројатно да ће моћи одговорити на ова питања себи, јер није свјестан онога што се догађа. Он би био сретан да се ослободи неугодног депозита у његовој души, али не зна како, ментално се непрестано враћајући на негативна искуства.
• Невољност да се носи са стварношћу (преварена очекивања). Наравно, сви су чули да нико није обавезан никоме, нико није обавезан да се прилагоди туђим идејама, али се врло често искрено надамо да ће пријатељи сами понудити помоћ, неће морати тражити да супружник погађа он мора да ради у датој ситуацији.

Симптоми љутње зависе од тога да ли је експлицитан или скривен. Увредјен, он изразито мења израз лица, може да се "испржи", окрене, одбије да настави разговор. Са свим својим изгледом, он показује да је преплављен огорчењем, огорченошћу, љутњом, да су његова најбоља осећања "гажена", "посвађана". Истовремено, вређани не одлазе, он покушава да учини да његова љутња буде приметна, у супротном "перформанс" губи своје значење.

Људи који марљиво крију своју љутњу у најудаљенијим угловима своје душе понашају се сасвим другачије. Они желе приватност, пријатнију изолацију, посебно - од предмета прекршаја. До тренутка када „вулкан“ сазри у унутрашњости, они се могу понашати тихо, али онда ће сигурно постати раздражљиви, љути, суздржани.

Способност увреде активира се у одређеним периодима живота.

Тешко је наћи особу на планети која никога не би увриједила. Али ми се не суочавамо са задатком да искоренимо и уништимо напад као феномен. Потребно је само научити како да је контролишемо, разумемо, осетимо и ослободимо у времену - пустите да лети. Особи која жели да буде здрава и успешна, такав терет негативности је потпуно бескористан.

У међувремену, желим да говорим о таквој патолошкој увреди, која постаје карактерна црта - ментална увреда. Постоје људи који су скоро стално увређени. Они сами не знају шта и зашто, али су увијек увријеђени. Таква увреда се формира у детињству. Дете које не добија довољно пажње брзо схвата да је могуће окренути поглед одраслих и добити оно што желите, често примјењујући манипулативну увреду. Он је толико навикао да се понаша тако да ускоро овај деструктивни осећај постане део његове личности.

Ова врста љутње, на срећу, није тако честа појава. Али у сваком случају, то захтева професионалну психо-корекцију, коју треба да води искусни психијатар, психотерапеут.

Пошто је осећај љутње деструктиван, деструктиван, неопходно је да га се ослободимо. То ће не само помоћи да се побољшају односи, већ ће и видно олакшати све сфере људског постојања (душа ће постати лакша, рад ће бити лакши, лакше ће се доносити одлуке, ако постоји болест, онда ћете се осјећати много боље).

Неопходно је одмах схватити да борбени напад, одупирање њему, као што то многи малобројни психолози на интернету дају, представља кампању Дон Кихота против вјетрењача. Осим тога, покушај да се оспори нешто што је већ постало дио тебе (додир) је сигуран пут до болничког кревета. Такви покушаји да се потисне, сакрије своју љутњу, обично доводе до тешке тешке болести. Увреда је неопходна:

• препознају и прихвате;
• преузимамо одговорност само за себе (сами смо одлучили да ћемо бити увријеђени!);
• да га раставимо у "компоненте", да схватимо сваки од четири ментална процеса класичног развоја љутње;
• замијените негативне емоције у свакој фази позитивним.

Да би се научили како се носити с таквим деструктивним осјећајима као увреде, 1993. године, психолог и професор Јуриј Орлов створио је метод саногенског (здравог) размишљања. Ако укратко опишете суштину, онда Професор је предложио супротстављање читавог патогеног (љутња, агресија и увреда) позитивним и конструктивним (радост, љубав, опраштање). Данас се Орлов метод активно користи у препорукама за наставнике, лекаре и специјалисте који раде са осуђеницима и особама са инвалидитетом, као и за превенцију кардиоваскуларних патологија.

Размотримо како да опростимо жалбу методом саногеног размишљања, користећи специфичан пример. На примјер, мајка је увријеђена сином или кћерком која је одрасла и готово јој не даје времена. Ова огорченост је дуго гризла, све теже је пренијети. У првој фази, мајка треба да има малу биљежницу у коју би могла донијети своја опажања, забиљежити које минуте живота, под којим околностима, колико пута се дневно ментално враћала осјећају огорчења на своје одрасло дијете.

Затим, жени треба рећи о четири менталне операције које чине суштину кривичног дјела (о томе смо писали горе). У истој бележници, она мора да нацрта страницу на четири дела и напише у свакој:

• очекивања (како је видела однос са својим сином, како треба да делује у свом разумевању, шта треба да каже, ради, даје, итд.);
• стварност (оно што ради, оно што каже и даје);
• разлика између првог и другог (овде морате написати све разлике у очекивањима од реалности);
• природа кривичног дјела (овдје треба прецизно одредити како је почело дјело: наглашено или имплицитно, да ли дијете зна да се његова мајка увриједила, да ли је дјело манипулативно).

Крајњи циљ је визуелно увидјети да су очекивања само плод ваше маште, а стварност је управо оно што треба адекватно узети. Тако долази разумијевање зашто син или кћер дјелује управо онако како он то чини. Уз то долази и унутрашње прихватање њихових поступака. То већ значи оправдање и опраштање.

Нико не би требало да буде "удобан" и удобан само за вас. Дакле, главни део посла је да радите са својим сопственим очекивањима од одређене особе или групе људи из света. Корисно је да се запитате, и одакле су, заправо, таква очекивања чак и дошла, да ли је особа дала основе за таква очекивања, да ли су ваша очекивања реална, или желите немогуће од ваших вољених. То обично даје прилично брз резултат, а особа почиње да објективније процењује стварност.

Такође може бити ефикасан начин да се ставите у положај вашег злостављача. Покушајте да замислите да ли зна како је морао да води себе како се не бисте увредили.Да бисте разумели зашто је поступао на потпуно другачији начин него што смо желели, можете, ако разумете мотиве који су га водили. Овај метод ће омогућити да се схвати да син (ћерка) не даје старијој мајци мање пажње него раније. Он само има пуно посла, има своју породицу, децу, има проблеме које треба решити.

Опростити је разумјети. Можете разумети свакога, најважније је имати жељу да се ослободите болног осјећаја, љутње и самосажаљења, који вас уништавају. И нема много разлике, било да је ријеч о малом дјелу или озбиљном, да ли се починитељ испричао или не - све врсте овог деструктивног осјећаја некако уништавају наше здравље, нашу личност.

Суочити се са једним нападом је велика ствар, али много је важније да научите како да то урадите сами и да научите своју децу да се не вријеђају, а да не крију увреду. Потребно је време и жеља да радите на себи. Савет практичара може помоћи.

Свако има право на своје мишљење, на своје закључке. Ако вас питају о њима, слободно реците шта мислите да је исправно. Ако не, онда не треба покушавати наметати другима оно што је карактеристично само за вас. У супротном, избјећи увредљиве ситуације неће радити.

Добро је у свакоме. Ако покушате да видите ове делове добра, онда они могу лако гурати чак и тоне лошег. Ако вас неко вређа, покушајте да прекинете ланац од четири “увредљива” менталног процеса и само запамтите бар једну ситуацију у којој је ова особа деловала добро и пријатно за вас. Увреде се могу избећи.

Ако вам је особа непозната и немате позитивно искуство са њим, онда само ментално означите нешто добро у његовом изгледу (лепе очи или заинтересована коса). Докле год то ментално радите, механизам развоја увреде ће бити поремећен, негативан осећај неће бити формиран.

Чак и ако је тешко разумјети и на први поглед то је готово немогуће. Само се ментално стави у ципеле другог. Помоћи ће да се види главна ствар и да се не обрати пажња на увредљиве ситнице, а не да се граде непотребне илузије, а затим да се не разочара због ситница.

Сваки пут када увреда почне да кључа у вашој души, запамтите ову истину. Живот је стварно један - да га поново напишемо и онда неће радити. Дакле, да ли је вредно трошити сваки сат и дан да би се уништио гњевом и мржњом, самосажаљењем? Покушајте да замислите себе у старости - хоћете ли имати нешто за памћење добра, ако сте током свог живота најчешће искусили деструктивна осећања.

С друге стране, и ваш злостављач има један живот.

Увек има и биће људи који ће имати задатак да вас изазову да се увредите, то јест, они ће свесно увредити. Сврха таквих људи је да се болније ударају, да штипају где боли да изазову реакцију.Да ли требате угрозити себе и своје здравље због нечијег сукоба? Изгледа да не. Стога, игнорисање покушаја да вас повриједи ће бити адекватна акција.

Ментално жалите особу (конфликт, вјерујте ми, врло је тешко живјети!), Означите себи неколико својих позитивних особина, смирите се. Неће бити ничега што би се супротставило починиоцу против таквог “зида”.

У љубави, у свакодневном животу, у пријатељству, често се јављају мале увреде. Ми их зовемо тако - неозбиљним. Да би их превазишли, важно је само покушати сагледати ситуацију у цјелини, у потпуности, а не фокусирати се на мале ствари које ће вас навести да направите најгору одлуку - започети процес напада. Муж пече кромпир не у сламкама, већ у коцкама, иако сте тражили да то буде само сламчица? Пре него што отворите уста због љутитог говора, размислите о томе шта он уопште ради - пече кромпир за вас. Жели да уради нешто лепо. Да ли је то вредно љутње? Штавише, коцке кромпира, ако се не фокусирају на ситнице, такође су веома укусне.

Није потребно рећи другима да сте им опростили, није потребно покушавати да се држите односа, али је потребно опростити. Опраштањем пролази тежина у души. Дакле, у било којој ситуацији, збогом. Промењено - извините, пустите. Издај - опрости и не враћај се овоме у свом сећању. Опростите дивљаку и дрскоме, криминалцу, лопову, они живе како могу, и не морају бити онако како желите.

Како се ријешити прекршаја и научити опростити, погледајте сљедећи видео.