Како изабрати патике за трчање?

Ако први пут одаберете тенисице, важно је узети у обзир многе нијансе. Изаберите одговарајући модел, ђон и материјал, а трчање ће се претворити у право задовољство!

Данас нема мањка тенисица. Роокие ће се, наиме, суочити са још једним проблемом - најширом палетом патика за свачији укус.

За рад на асфалту, земљишту и синтетичком премазу потребно је одабрати различите моделе патика које ће вас спасити од непотребних повреда. Ако се озбиљно одлучите за трчање, требали бисте имати најмање два пара тенисица - љетних и зимских, прилагођених површини коју обично трчите.

Модел таквих патика дизајниран је за трчање у шумско-парковној зони. Погодни су за кретање по стазама са земљом, малом вегетацијом и каменим тереном. Укратко, идеално за офф-роад.

Они имају агресиван образац на ђону, што спречава клизање по земљи. Крути уметци на ђону штите стопала од ударања о камење и избочине док трче. Већина модела има чврсту чарапу која штити прсте.

Ђон мора бити ребраст како би се спријечило клизање, али не с тако дубоким узорком као на стазама за трчање. Тенисице би требало да "дишу", штите стопала од деформација и имају добро амортизовање. Најважнија ствар је присуство доброг јастука, који ће спречити ударање стопала на тврди асфалт. Код добрих тенисица специјални уметци се налазе у петама и прстима, јер ова подручја добијају максимално оптерећење.

Ако интензивно трчите на стази, то је посебно тачно за тркаче са великом тежином, онда ће вам требати специјалне тенисице. Одговарајући модели за градску вожњу, који имају потребне елементе за амортизацију.

Ако волите да трчите напоље у било које време, било да пада киша или снег, требаће вам пар резервних водоотпорних патика. Опремљене су мембраном Горе-тек, која не дозвољава да се стопала поквасе, али истовремено пропуштају ваздух, а кожа дише. За зиму, вреди купити угријани водоотпорни модел који ће додатно заштитити стопала од хладноће.

Топли водоотпорни тенисице које држе стопала сувим и топлим. Ако трчите по асфалту, то ће бити довољно обичним ђоновима. У моделима стаза, међутим, обично се обезбеђује посебан ђон са металним шиљцима, који вам омогућава да се крећете по леду и снегу. Омогућава вам да се сигурно фиксира на клизавој површини, минимизирајући могућност пада и повреде.

Лагане тенисице које су прозрачне и идеалне су за трчање у топлом и сувом времену. У случају кише требат ће вам још један пар водоотпорних тенисица. Да не би трошили новац на посебно љето, можете одабрати опцију за све сезоне.

Под таквим патикама подразумева се универзални модел урбаног трчања. Ако не трчите сваки дан, а само на асфалту или у теретани, требат ће вам само један пар тенисица за цијелу годину. Зими можете носити топлу чарапу која не допушта да се нога замрзне. У случају лошег времена, можете остати код куће, трчати још један дан.

Изаберите патике од квалитетног материјала који ће истовремено бити издржљив и мекан. Заборавите на природну кожу која ће ометати нормалну вентилацију ногу.

Важно је изабрати величину тенисица, јер ће то помоћи у заштити ваших стопала од уганућих прстију, кукуруза и других повреда. Ако стално трчите у тенисицама неприкладне величине за вас, можете зарадити неке веома озбиљне повреде које морате лечити хирургом.

• За већину људи, дужина стопала је мало другачија, тако да морате да измерите њихову дужину на обе ноге. Бирајте тенисице, морат ћете се усредоточити на подножје које је дуже.
• Да бисте измерили дужину стопала, ставите га на комад папира, чврсто притиснут на под. Оловком направите двије ознаке - испред и иза, на најистакнутијим мјестима, а затим измјерите дужину између ознака.
• Пошто ћете радити у чарапама, додајте њихову дебљину резултату. Релативно танка чарапа додаје величину пода, а дебела зимска чарапа даје целу величину. Такође, током тренинга, крв ће тећи у ваша стопала, због чега ће додатно повећати величину.

Ако купите летње патике или патике за трчање за трчање, довољно је да узмете још пар на поду. Све сезонске тенисице морају бити веће по величини, а зимске моделе треба изабрати једну и по већу.

Јединствене ципеле за трчање су три врсте:

• Стан. Погодан је за тркаче са благим успоном и готово равном ногом. Тенисице са таквим ђоном ће фиксирати унутрашњост стопала, спречавајући да се уруши.
• Закривљена. Неопходно за тркаче високих висина. Услед добре апсорпције удара, фиксираће задњи део стопала, не дозвољавајући му да испадне.
• Благо закривљен. Оптимални налог за тркаче који немају проблема са стопалом.

Пошто се током вожње на читавом тијелу ствара велико оптерећење, потребно је одабрати тренера са добром апсорпцијом удара, што ће спријечити ударце. Што сте тежи, боље би требало да буде амортизација. Може бити направљен од различитих материјала: специјални гел, пена или валовита пластика.

Многи тркачи узалуд занемарују избор специјалних чарапа за трчање. Могу се наћи и код познатих произвођача и код демократских брендова. Направљене су од веома еластичне тканине која удише и удише влагу.

1. Трчање не личи на патике са дебелим меким ђоном. Али ако сте некада трчали у таквим патикама, не можете их оштро напустити. Постепено смањите дебљину, крећући се од густе до средње, а затим до танке.
2. Дебљина испод пете не би се требала битно разликовати од дебљине остатка потплата. Оптимална разлика није већа од 3 мм.
3. Тенисице не би требало да буду уске у прстимаиначе ће бити укључени само у одбијање.Да би правилно трчали, морају се исправити, дати довољно простора прстима.
4. Људи са већом тежином морају изабрати патике са дебелим ђоновима, мала кап и широк прст. То ће смањити оптерећење на зглобовима ногу док трчите.

Прегледали смо главне нијансе одабира одговарајућих тенисица које ће вам помоћи да направите прави избор.