Руннинг схоес

Квалитетне тенисице - гаранција здравља ваших стопала. Многи људи занемарују ово питање и чине велику грешку. Погрешне ципеле не само да могу уништити ваш цијели утисак о трчању, већ чак и повриједити.

Ципеле за трчање су специјалне ципеле које вам помажу у спорту. Сваке године, произвођачи их чине све сигурнијим и чак веома интелигентним. Направљене су помоћу напредних технологија, настојећи да тркач буде што лакши за свој задатак.

Горњи део патика се састоји од мреже, или се састоји од коже, али има мрежасте уметке. Пружају добру вентилацију, добро се уклапају у подножје и штите од негативних фактора околине.

Требало би бити довољно простора у подручју прстију тако да се прсти могу савијати док трчите. Иначе не можете избјећи бол и грчеве стопала. Површина пете треба да буде запечаћена специјалним композитним материјалом који помаже стабилизацији стопала током кретања.

Ђон мора апсорбовати током кретања и осигурати стабилност стопала. Имају три типа:

• страигхт - погодан за оне који имају благи успон и готово равну ногу. Подржава унутрашњост стопала, спречавајући пронацију (котрљање стопала према унутра);
• закривљена - погодан за високи лифт и благо закривљену ногу. Апсорбира боље, одржава стабилност стражњег дијела стопала и спречава супинацију (затварање стопала);
• полу-закривљена - комбинује предности две претходне опције и пружа оптималну подршку за стопало без видљивих проблема.

Дакле, која је разлика између тенисица и регуларних тенисица? Њихова главна разлика је у томе што узимају у обзир максимални број индивидуалних карактеристика тркача. Захваљујући широком спектру модела, можете одабрати тенисице, узимајући у обзир вашу тежину, лук стопала, присуство или одсуство плоснатог стопала и друге проблеме са горе наведеним стопалима. Такође Важно је узети у обзир изабрану технику трчања (са прстом или петом).

Јасно је да је главна карактеристика ципела то Сваки модел је фокусиран на специфичне физиолошке карактеристике особе. Овај фактор је важан и за професионалне тркаче и за обичне јутарње тркаче који желе да то ураде са удобношћу и бригом за своје здравље.

Ако трчите само у теретани, те техничке карактеристике ће вам бити довољно. А ако сваки дан, чак и по кишном времену, трчите у парку или на стадиону, требат ће вам водоотпорне тенисице израђене од тканине Горе-тек мембране. Такође су погодне за зиму, јер снег, који пада на обичне тенисице, почиње брзо да се топи од врућине ваших стопала.

Тенисице са Горе-тек мембраном дизајниран за спорт у кишним и снежним временским условима. Они су истовремено водоотпорни и херметички затворени и стога идеални за спортове на отвореном.Они су зимски и полу-сезонски - први додатно штите стопала од хладноће, пружајући вам топлину и удобност док трчите.

Ове патике обично користе професионални спортисти и редовни тркачи, одлучио да трчи на маратону. Такви модели су погодни и за шатл трке. Називају се "маратони", мада званично овај тип не постоји.

То су лагане и флексибилне патике са равним потплатом. Они су скоро без тежине и веома удобни, тако да се лако крећу. У њима ћете осетити сваки центиметар стазе, потпуно се концентришући на трку. Треба напоменути да такве патике не штите од микротраума, али гарантују максималне перформансе.

Изаберите моделе који су дизајнирани за максимално оптерећење али и размислите о сопственој техници трчања. Ако слетите на пету, ово подручје треба збити и лагано подићи.

Тенисице са меким сегментираним ђоном, које доприносе покретљивости стопала, погодне су за загревање. Стаза је стабилна, глатка површина, која је много поузданија од асфалта или земљаног терена. Према томе, главни критеријум избора је лакоћа и практичност кретања.

Такве патике се могу назвати "СУВ-ови". Врх њих је издржљив и густ, најчешће имају Горе-тек мембрану. На ђону се налази посебан заштитник који вам омогућава да се лако крећете дуж земљаних путева који се налазе у шумско-парковним зонама.

Када је равна, важно је одабрати тенисице које ће чврсто подржати лук стопала без јаке амортизације. Требало би да чврсто фиксирају стопало, не дозвољавајући глежњу да падне према унутра. Преферирајте моделе са додатном подлогом за лук стопала.

По сезони

• Зимски модели су често високи, не мокри и добро се загревају. Најважнија ствар је ђон, трчање са ледом и снегом захтева патике са металним шиљцима. У свим другима, ризикујете да се повучете и повриједите.
• Летње патике морају бити лагане и прозрачне. Ријетко се праве водоотпорни, па ћете за кишно вријеме требати још један пар. Подножје се може изабрати из горе наведених опција, на основу врсте премаза на којем ћете радити.
• Све сезоне. Ако трчите само на градским асфалтним путевима, изаберите асфалтне патике. Опремљени су специјалним амортизерима који спречавају ударац ногом у току трчања. Могу се изводити током цијеле године, без страха од пада или клизања.

Ако дијете нема проблема са стопалима, уклопит ће се у универзалне моделе тенисица које су намијењене спорту. Ако трчи на улици, одрећи се модела са танком мрежицом која може да замрзне стопала.

Ципеле за трчање требају бити израђене од издржљивог и истовремено меког материјалакоји обезбеђује добру вентилацију. Преферирајте природне материјале који ће ометати знојење. У идеалном случају, врх тенисице би требао бити израђен од издржљивог и лаганог мрежастог материјала, по ободу којег треба поставити поуздане кожне уметке.

Популарни бренд нуди неколико модела цросс-цоунтри тенисица:

1. Цлимаварм Осциллате. Универзални полу-сезонски модел који је погодан за трчање у свим временским условима. Врх пружа поуздану вентилацију, удише влагу и држи стопала топлим.Имају издржљив потплат који је отпоран на хабање, а погодан је за рад у урбаним срединама.
2. Ултра Боост. Посебан потплат добро упија и враћа енергију док ради. Врх се добро уклапа у стопало, пружајући потпуни комфор стопалу. Потплат се добро прилагођава стопалу и пружа потпуну равнотежу и стабилност.

Главна карактеристика патика овог бренда је јединствени систем за амортизацију предњих ногу. У таквим патикама, учење одговарајуће технике трчања долази само од себе, све се догађа на природан начин.

ЗПринт Рун - тркачи из Реебока. Ђон је дизајниран на такав начин да пружа поуздано амортизирање, заштиту и потпуно се прилагођава вашем стилу рада. Површина мрежасте тканине поуздано фиксира стопало, а ниска конструкција не омета слободно кретање. Захваљујући посебном ђону од пене, током трке долази до одличног приањања са било којом површином.

За тркаче, Скецхерс нуди познати "Го Рун" модел. То су лагане патике са необичним обликом ђона, који изгледа као да је савијен према споља. То јест, најдебље место се налази у средини стопала.

Због тога тркач не ставља ногу из пете или прстију, већ из средине стопала, што осигурава брзо одбијање површине и добру брзину. Флексибилни потплат омогућава да се површина добро осети, а специјални премаз осигурава чврсто приањање и одличну одзивност тенисица.

Одаберите потребну обућу на поду или чак већу величину. Током интензивног трчања, крв тече у ногу, а стопало се благо повећава. Упркос томе, мало веће тенисице ће обезбедити добру вентилацију, а стопало ће бити лагано и пространо.

Приликом одабира патика, важно је узети у обзир ваш тип стопала. Може бити неутралан, са наглашеном супинацијом (високом кривином стопала) или са пронацијом (стопалом). Правилан избор ципела ће помоћи да се избегне деформација стопала у будућности.

1. Присуство амортизације у ђону је обавезно - добар произвођач обично означава ову информацију на кутији.
2. Ђон мора бити флексибилан и мекан.
3. На ђону треба да буду гумени уметци који нису изложени абразији. Обично се налазе у подручју пете и на вањској страни ножног прстију.
4. Крути елементи треба да се налазе само у подручју пете, али не би требало да буду у контакту са Ахиловом тетивом.
5. Важно је присуство одвојивог ђона - ако је потребно, може се заменити ортопедским.
6. За вагање пар патика не треба мање од 400 грама.

Потребно је везати тенисице, узимајући у обзир индивидуалне проблеме стопала.

1. Ако се након трчања на пету формира калус, причврстите тенисице на уобичајен начин попријеко, без уметања везица у посљедње рупе. Ставите везице у последње рупе без прелаза да бисте формирали мале петље кроз које можете растегнути преостале крајеве везица.
2. Ако се на прсту формира модрица, морате подићи чарапу тако да не притисне прст. Да бисте то урадили, направите један крај два пута дуже од другог, положите конопац у доње рупе и причврстите га у складу са шемом приказаном на слици.
3. Ако су патике претрпане, почните их везати другим паром, остављајући прву празну. Везивање се врши на уобичајен начин у попречном узорку.