Масажа стопала: шта је корисно и како се то ради?

У почетку, уметност масаже стопала била је доступна само практичарима источне медицине, а затим успешно прешла на Европљане. Константно се развија и данас свако може опустити мишиће стопала масажним покретима и дати ноге одмору након напорног дана.

Почнимо са малим анатомским излетом. Наше стопало представља дистални део доњег екстремитета, који се састоји од двадесет шест костију и тридесет три зглобова. Нога нам пружа слободу кретања, способност одржавања равнотеже и отпора током различитих покрета.

Уздужни и попречни лук стопала "истоварују" доње екстремитете, карлицу и кичму. Тачна локација стопала је обезбеђена не само мишићима и крвним судовима. Стотину седам лигамената, тридесет једна тетива и седамдесет хиљада нервних завршетака подржавају стопало.

Потоњи формирају рефлексогене зоне повезане са радом унутрашњих органа и телесних система. Није случајно да су стопала директан одраз нашег здравља, јер њихово стање указује на присуство болести. Дакле, кожа стопала бијеле нијансе "говори" о анемији, а црвена - о присутности дијабетеса или кардиоваскуларних болести. Мокра и хладна стопала „сигнализирају“ о болести штитњаче, а врућа стопала могу бити знакови хипертензије или атеросклерозе.

Често, процедура започиње тихим потезима и они се такође завршавају. Дакле, не само да се ослобађају напетости од мишића ногу, већ се врши и лечење целог организма.

Пре него што пређемо на суптилност технологије масаже, да видимо како је ова врста медицинског поступка корисна.

Благотворно дејство на тело омогућава употребу масаже као адјувантне терапије. Уз његову помоћ, коригују се ортопедске патологије као што су равна стопала, валгусна стопала, оструге или артрозе. Масажа стопала се често прописује у присуству првих знакова проширених вена и атеросклерозе. Код пацијената са дијабетесом, он може да спречи бројне компликације, укључујући "дијабетичку стопу".

Десет до двадесет минута дневно, посвећено ублажавању масаже ногу, побољшава циркулацију крви, помаже у смањењу крвног притиска, ублажава мигрену. Лагани масажни покрети смањују анксиозност, помажу опуштању и побољшању сна. Масажа олакшава симптоме ПМС-а код жена, а мушкарци прибегавају овој рефлексологији како би спријечили болести здјеличних органа. Без обзира на пол, помицање покрета помаже да се побољша опште стање, подмлади тело, нормализује метаболичке процесе и побољша расположење.

На крају крајева, смањује ризик од повреда стопала и зглобова, помаже у побољшању спортских перформанси. Ако се већ десила невоља, могуће је убрзати опоравак и ублажити бол у повређеном мишићу тако што се милује и трља.

Уз све предности, масажа је физиотерапеутска процедура, што није дозвољено свима.

• Рефлексологија је апсолутно контраиндикована за пацијенте који пате од менталних поремећаја, болести жучног камена и дерматолошких обољења.
• Масажа је неприхватљива у присуству гангрене и конвулзија, трофичких улкуса и тромбофлебитиса.
• У случају туберкулозе, болести крвног система, онкологије, забрањена је. Грозница или егзацербација хроничних болести је такође директна контраиндикација.

Поред укупних забрана поступка, постоје и бројна привремена ограничења.

• Разлог забране масаже трудницама је повећан тонус материце. Такође, женама је забрањена физиотерапија у присуству фиома или циста. Свако масажно кретање може бити контраиндиковано код хипертензије, проширених вена и дијабетеса.
• Болести зглобова стопала, склоност крварењу, алергије у акутној фази или последице инфаркта миокарда такође нису индикације за масажне процедуре.

Ако лијек даје „добро“, наставите са масажом, слиједећи све препоруке лијечника. Ако у току масаже боли нога, а након захвата не остављате осећај нелагодности, одустајте од било каквог притиска, трљања и миловања и не повлачите се са кампањом код лекара који вас лечи.

Ако се одлучите за побољшање здравља и добробити вољених уз помоћ масаже стопала, урадите то узимајући у обзир рефлексне зоне које се налазе на стопалу.

Њихова локација би требала бити свјесна квалитетне и комплетне процедуре.

• Центар пете је пројектован од јајника. Ако и најмањи притисак доведе до болних или неугодних осјета, покажите се гинекологу: сасвим је могуће да се упални процес прекине. Мушкарци центрирају пете масирајући како би се побољшало здравље мушкараца, а најмања нелагода би такођер требала бити разлог за посјету лијечнику.
• Активне масажне акције усмерене на лук стопала, помоћи ће у превазилажењу несанице.
• Симптоми болести желуца, надбубрежних жлезда и бубрега ће олакшати масирање тачке у дубини лука.

• Масажа бочних дијелова табана ће "излијечити" обољења ушију. Таква врста манипулације је корисна у случају упале грла или бронхијалне болести.
• Са хладноћом и синусима треба активно гњечити прсте.
• На стопалу су осебујна "дугмад" која вам омогућавају да делујете на одређеним органима. Дакле, палац је пројекција хипофизе, предњи део ђона и лук леве ноге су одговорни за активност срчаног мишића. Потоњи се додатно стимулише масажом избочене зоне испод палца.

• Врх сваке прсте се масира да би се ослободила мигрене.
• Манипулације на набору другог и трећег прста стимулишу рад оптичког нерва.
• Централни део стопала се активно користи ако пацијент пати од плућних, астматичних болести или кратког даха.

До данас, постоје многе технике за побољшање вашег тијела, али ћемо навести само оне популарне.

Рефлекс масажа се сматра најлакшом и најефикаснијом. Чак су и древни кинески исцелитељи установили да масирање одређених зона обезбеђује прилив Ки-енергије, која враћа здравље. Дакле, суштина ове масаже је дјеловање на одређеним дијеловима стопала како би се повратио проток крви. Ова метода такође помаже да се елиминишу токсини и обнови природно стање ткива. Утицај на зоне треба да буде опуштајући, а третман ђона треба да се заснива на све већој сили притиска.

Сигурно ће неко бити заинтересован за праксу јапанске акупресуре, која се зове "схиатсу".Његова техника се изводи ритмичким притиском на биоактивне тачке ђона. Схиатсу је дизајниран да побољша имунитет и убрза процес опоравка. Међутим, имајте на уму: процедура у овој техници захтева искуство, вештине и знање. Ако желите да искусите предности схиатсу-а, контактирајте искусног масера.

Тајландска техника ублажава бол у стопалима и бори се са напетошћу мишића, а такође помаже да се обнове функције сваког унутрашњег органа.

То је због масирања прстију, од којих је сваки "одговоран" за одређени орган.

• Палац (наиме његов врх) пројицира на себе рад јетре, а њен доњи део, који потиче од спољашњег руба нокта, одговоран је за рад слезене и панкреаса.
• "Општа" масажа палчева помаже у савладавању психо-емоционалних поремећаја, мигрене, жутице, гастритиса и чира.
• Масирање другог прста побољшава функционисање желуца и доприноси бољем варењу хране.
• Енергетски токови повезују мала и велика црева са трећим прстом, а жучни део са четвртим. Урогенитални систем је повезан са малим прстом.

Уз тајландски, ту је и Аиурведски масажни систем базиран на древној индијској филозофији. Њен главни постулат је јединство духовног, физичког и менталног почетка, које се постиже масирањем одређених зона на јединственом лицу. Свака зона је повезана са једним од елемената универзума. На пример, пета је пројекција Земље, а лука базе је Вода. Јастучићи стопала су повезани са елементом ватре, прсти су повезани са ваздухом, а јастучићи прстију су пројекција етра.

Често, и искусни и почетнички масажери користе уље од руже или сандаловине. Ако преферирате есенцијалне формулације, додајте их у одабрано базно уље. Угодна арома уља инспирира на опуштајућу или еротичну масажу када се стопало протрља меким покретима свјетла, стисне се изнутра и извана, па чак и благо боцка.

Свет није на месту, развој технологије утиче на уобичајену ручну масажу. Први апарати појавили су се у осамнаестом веку. Па, данас постоји такав правац као хардверска масажа, представљена бројним ултразвучним, вибро и хидро масажерима.

Потоњи су посебно популарни у козметичким салонима, где се жене масирају у ноге пре или после педикирске процедуре. Популарност акупресурних масажера, који је квалитетна имитација популарних масажних техника, расте.

Незапажено, дошли смо до идеје о самосталном покретању масаже. Хајде да погледамо кораке припреме и спровођења поступка који ће вам помоћи да га правилно изведете.

Прво, имајте на уму неколико једноставних правила.

• Припремите место за предстојећу масажу. Температура у просторији треба да буде удобна, столица или кауч - удобан.
• Уклоните јастук или јастук да га ставите испод колена. У ту сврху пешкир можете чврсто свући. Ако планирате да се масирате, припремите удобан штанд.
• Стопала се масирају наизмјенично, покривајући слободну ногу меким ручником или топлим покривачем.
• Максимална корист од процедуре омогућава екстракцију употребе крема и уља. Они су врста катализатора за ефекат тонирања, опуштања и загревања. Допуштено је користити и посебну крему за хлађење.

• Ако вам је важна опуштајућа масажа стопала, можете сами припремити уље. Као базу узмите рицинусово, маслиново или сојино уље (не више од две кашичице).Три капи уља лаванде и једна кап геранијума и уља камилице се додају у њу, а затим се сви састојци мешају. Биће довољно лекова за једну сесију, једна кашичица ће ићи на један једини. Прије поступка уље треба загријати на тридесет седам ступњева, а на крају масаже носити топле чарапе.
• Припремите поклопац за кауч или столицу како не бисте мрље намјестили.
• Вечерњи сати се сматрају најбољим временом за опуштајући третман када сте код куће и опуштате се након напорног дана.

• Масажа се не врши одмах након оброка: од вечере до почетка сесије треба да траје најмање сат времена. Непосредно пред сесију корисно је попити чашу воде на собној температури. Након сесије, морате учинити исто да помогнете тијелу да уклони токсине и токсине.
• Одмах након масаже не може се пушити, јер опуштено тело постаје лако изложено штетним супстанцама.
• Пре масаже перу ноге и загревају руке: слажу се да додир ледених дланова није баш пријатан.
• Масажа стопала се врши глађењем, трљањем, гњечењем, чак и вибрацијским манипулацијама, а ви или ваш потенцијални „клијент“ требате осјетити потпуну релаксацију тијеком процедуре.

Припремни "посао" завршен, идите на акцију. Најбоље је да почнете са собом, зато размислите о најједноставнијој техници само-масаже.

Седите удобно, испружите једну ногу испред себе, савијте другу у колену и почните да масирате.

• Горњи део ђона је опуштен меким гажењем. Загрева га и стимулише циркулацију крви. Покрет треба почети од врха, а затим их глатко "смањити" према глежњу. Пецкање врхом стопала се изводи најмање пет до шест пута, а затим се дно стопала масира на исти начин.
• Да би се опустили ђонови и зглобови, длан једне руке треба да држи пету, фиксирајући стопало. Својом слободном руком ухватите прсте. Након тога, лагано окренете ногу пет пута десно на лево и обрнуто.
• Када се зглобови опусте, можете повући прсте. Једна рука чврсто држи ногу под успоном. Други палац треба притиснути на дну палца тако да се полако протеже према горе. Након тога, прст треба ротирати око своје осе, држећи га палцем и кажипрстом.

• Покрет је добио име глатко клизање. Једна рука покрива и фиксира пету, а прсти другог глатко се крећу напред-назад између прстију. Клизање се изводи шест до седам пута за сваку ногу.
• Подизање је овако стиснуто: једном руком фиксираш пету, а доњим дијелом други притисни на подножје стопала наизмјенце десно и лијево. При извођењу ових радњи, додатни напори нису потребни, јер је лифт осјетљив на сензације стискања.
• Завршна фаза поступка су већ познати ударци. Покрените их, обуците удобне кућне чарапе и уживајте у удобности дома и пријатном одмору.

Масажни третмани су веома једноставни, али су истовремено и монотони.

Да вам не буде досадно у извођењу истих манипулација, слушајте препоруке стручњака.

• Да бисте разрадили нервне завршетке и енергетске канале стопала, можете и треба да повежете расположиве материјале. На пример, глатко камење, грашак, кестен или пасуљ се могу сипати у кутију са ниским границама. Погодан и купљен тепих, имитирајући морске облутке. Гажење босих стопала по таквим неравним површинама је одличан тренинг у себи.
• Не занемарите уобичајену гимнастику за ноге. Ово је ходање по петама и прстима, савијање и истезање ђона. Ово укључује и клизање лоптом за масажу или покушај подизања предмета попут оловке са савијеном ногом.Уз редовне вежбе, ове вежбе имају јак лековити ефекат и одлична су превенција едема, нападаја и венских болести.

• Да би се превазишао бол, грчеви, тежина и умор ногу помоћи ће уобичајени глатки штапићи чији је пречник најмање четири центиметра. Ништа посебно није потребно, само их преврните на два минута. Не треба се уплитати у идеју да купујете специјалне штапове са заобљеним крајевима, стимулишући биолошки активне тачке и дизајниране за професионалну употребу.
• Код куће се користе разни масажери. Они доприносе загревању сензорних тачака ђона, на које се пројектују унутрашњи органи. Ако на било ком делу стопала постоје болни осећаји, немојте их игнорисати. Покушајте што прије посјетити лијечника како бисте започели благовремено лијечење. Редовна настава ће уништити болно отврдњавање, што ће убрзати процес оздрављења, али масажер користити само уз дозволу лекара.

• Још један изузетан изум су магнетни улошци са еластичним шиљцима на површини и терапијске магнетне куглице у унутрашњости. Њихово ношење се поистовјећује с уобичајеним ходањем босим ногама. Понашају се врло једноставно: ставите магнетне улошке у патике, ставите ципеле на босе ноге и шетајте станом пет до десет минута. У почетку су могуће болне сензације, али брзо пролазе. Постепено, вријеме ходања с магнетним улошцима треба смањити на петнаест минута.
• Топла купка за стопала повећава циркулацију крви и одлична је превенција остеохондрозе. Треба их обавити након масаже прије спавања, јер се у сну тијело ослобађа накупљених токсина, а топла вода побољшава процес чишћења. Температура воде би требала бити четрдесет до педесет ступњева, а ноге у њој држати од петнаест минута до пола сата.

Судећи по бројним рецензијама, масажа је била и остаје дивна техника рефлексологије. Сви они који су сами покушали дјеловати умирујуће манипулације сматрају масажу једном од најучинковитијих и најкориснијих метода лијечења.

Многи љубитељи масаже помажу не само себи, већ и својим најближима, омогућавајући им да се опусте након напорног дана на послу. На крају крајева, благи додир топлих руку умирује најбоље на свету, глатки методички покрети промовишу опуштање, а генерално, поступак побољшава расположење и побољшава здравље.

Више о масажи стопала можете сазнати у овом видеу.