Правила за гимнастику лица

Свака жена сања да буде лепа и млада. У потрази за омладином и атрактивношћу, жене су спремне за све скупе, болне и понекад језиве процедуре. Упркос чињеници да је модерно тржиште препуно разних производа за негу лица, многи су чак спремни ићи под кируршки нож, само да би продужили младост. Иако је један од најједноставнијих и најефикаснијих начина за проширење љепоте коже лица правилна њега, која укључује неколико једноставних предмета које можете извести у било које вријеме и на било којем мјесту.

Некада је чувени пијаниста Фредерик Шопен рекао: "Младост без лепоте је још увек привлачна, лепота без младости никада." Али колико је био погрешан, јер у данашње доба свака жена може остати млада и лијепа ако жели. Као и тело, наше лице треба константан тон. Гимнастика за лице је скуп вежби које имају за циљ разрадити мишиће лица и врата и елиминисати неправилности коже. Другим ријечима, правилна њега коже продужава младост.

Постоји неколико главних фактора у старењу коже.

• Физиологија и старење коже су природни процеси у људском животу. Временом, тело успорава процес синтезе колагена, што доводи до појаве првих бора.
• Активни изрази лица - као што је познато, обавезни смо да опонашамо појаву бора. Због честих контракција мишића, на лицу се појављују мале боре.
• Хормонски неуспех, изненадни губитак тежине и стрес - резултат негативних емоција је погоршање боје и стања коже.
• Негативан утицај околине - ова ставка укључује и електромагнетно зрачење.

• Излагање ултраљубичастом - активном сунчевом светлу уништава ДНК ћелије, узрокујући да кожа постане сува и изгуби еластичност.
• Недостатак витамина - велики број конзерванса, појачивача укуса и разних не-природних арома негативно утичу на стање коже.
• Употреба неприкладне козметике - погрешно изабране креме може кожу учинити сувом или, напротив, маснијом.
• Неписмена шминка - претерана употреба тонских средстава и праха.
• Болести - проблеми унутрашњих органа се увек рефлектују на кожи.

Пре него што почнете са свеобухватном негом коже, морате да одлучите са којим проблемима и недостацима желите да се носите.

• Боре и храпавост коже - прве боре могу се појавити на лицу код девојчице раног узраста. А главни разлог је неуједначен рад мишића.
• Туга је показатељ да недостају витамини и елементи у траговима.
• Мршава и сува кожа - проучавање мишића лица и активна хидратација током процедура ће брзо решити све проблеме.
• Појава набора и промена овала - вероватно због старења масног ткива. На лицу, поред коже и мишића, постоји и масно ткиво. У раној доби, равномјерно је распоређен по лицу. Али са годинама, количина адипозног ткива у неким областима се смањује, док се у другима, напротив, повећава. Тако, на пример, због пренапрезања мишића у пределу чела, количина масног ткива се смањује, изазивајући боре.

Али у већини случајева, појаву бора и набора на кожи коју дугујемо нашим изразима лица. Када смо срећни, узнемирени или тужни, ове емоције се приказују на нашем лицу. Истовремено, различити мишићи лица се стежу и опуштају, што врши различито оптерећење везивног ткива. Из овога се појављују фине боре, које без правилне неге брзо постају велике и дубоке.

• Крхки капилари близу коже - са таквим проблемом потребно је врло пажљиво радити са лицем. Постепено јачање мишићног ткива ће помоћи да се обнови пластичност крвних судова и капилара. Тако ће се тен изравнати.

А ако у раним фазама старења коже са првим мимичким бора- ма, довољно је користити храњиву крему, током времена потребно је прибјећи свеобухватном рјешењу проблема. Хидратантна козметика која се наноси на кожу даје само привремени ефекат. Несумњиво, специјалне креме вам омогућавају да активирате ћелијски метаболизам и убрзате синтезу колагена, помогне да се обнови здравље коже и младост, али не и дуго.

Осим тога, узроци бора и опуштене коже не леже у одсуству влаге, већ много дубље. Наравно, ињекције у канцеларији козметичара ће помоћи да се постигне жељени ефекат, али ће трошкови процедура бити веома високи. И такав чудотворни лек ће бити неопходан за вашу кожу више пута. Због тога ће правилна нега коже и јачање мишића учинити контуре лица лепшом, а кожа глатком.

Истраживања показују да су млађи људи са мимичким мишићима добро развијени. Лифт лица са гимнастиком против старења ће успорити процес старења коже

Комплексна нега коже, укључујући и гимнастику лица, помоћи ће да се ријешимо многих проблема:

• смањују боре, уклањају боре и натеченост;
• подигните обрве и капке, учините очи изразитијим;
• уклањају врећице и модрице под очима - мишићи лица постају јачи, а кожа тонирана и глатка;
• да се врати еластичност и тон коже - облик лица ће постати прецизнији и затегнутији;
• дати овалну кондицију - затегните контуру врата, округле потопљене образе и подигните углове усана сасвим унутар моћи гимнастике за лице;
• изједначавање боје коже - тон лица ће постати здравији.

За извођење вежби не треба много времена. Основни услов је да се дневна гимнастика даје 10-15 минута. У овом случају, први резултати помлађивања и обнове коже ће бити приметни у року од две недеље.

Редовна имплементација програма ће омогућити да се у кратком времену ажурира кожа:

• Лимфни проток ће се повећати, па ће се едем смањити, а шљаке и токсини ће бити уклоњени из тела;
• побољшава се циркулација крви и циркулација крви;
• повећава раст мишића лица, што ће смањити и изгладити постојеће боре;
• контура лица ће се стегнути, друга брада ће се смањити, а изглед ће постати изражајнији;
• старосне промене ће бити мање приметне, вежбе ће омогућити да се ослободите брилеи;
• нормализација унутрашњих процеса ће омогућити да се носи са акнама, акнама и да се ослободи црних тачака;
• Гимнастика неће само побољшати контуре лица и стање коже, већ ће имати и повољан анти-стрес ефекат - помоћи ће да се ослободи напетости, смањи главобоља и смањи умор очију.

А ако поставите циљ, можете се ослободити мимичких бора и назолабијалних набора уз помоћ једноставне гимнастике за лице, изгладити кожу, стегнути овал и вратити лице некадашњој младости и лепоти.

Свака жена у било којој доби може изгледати луксузно. Главна ствар је да изаберете прави програм бриге.И за ову козметичарку није потребно да посећујете, трошите огромне количине новца и спроводите болне процедуре. Али ефективна гимнастика се не може користити увек, а не за свакога.

Приликом вежбања, веома је важно поштовати мере безбедности и прочитати листу контраиндикација:

• хипертензија;
• акутне упале и патологије лица и тернарног живца;
• болести уха, грла, носа;
• дерматитис, херпес, екцем и друге акутне кожне болести;
• онкологија;
• стоматолошке болести;
• опште здравствено стање, висока температура или акутно погоршање болести;
• друге болести и стања у којима је потребно ограничити активан рад мишића лица и врата;
• присуство претходних поткожних ињекција;
• период рехабилитације након пластичне операције.

Правилно одабран сет вежби помоћи ће не само да се врати природна лепота лица, већ и да се затегне кожа и изједначи тон.

Али пре него што почнете са фитнесом за лице, треба да знате главне мишиће лица:

• чело - проучавање овог подручја помоћи ће да се смањи величина уздужних набора и вертикалних бора у носу;
• очи - рад на јачању мишића капака помоћи ће у спречавању и успоравању старења коже, уклањању врећица и модрица под очима;
• образи - проучавање овог подручја ће дати еластичност и очувати прелепи облик лица;
• усне - радећи кроз подручје око усана, смањујете боре и назолабијалне боре.

Нудимо најбоље и једноставне вјежбе за помлађивање. Овај јога комплекс за лице изграђен је на изградњи активних гримаса, јачању мишића, као и миловању и влажењу коже. Можете да мењате вежбе или да користите све у једном програму. Оптерећење и број понављања могу се прилагодити и на основу индивидуалних карактеристика.

Размотримо шест једноставних вежби за гимнастику лица код куће.

Ова вежба не само да ће повећати тонус коже, већ и помоћи да се опустите. Читава поента је да се изговоре самогласници који певају: а, у, о, и, и, ух, ох. Веома је важно отворити уста што је могуће шире и напрезати мишиће лица и врата. Свако слово мора да се пева 5-10 пута.

Даће изражајан изглед. Пошто се промене везане за старост првенствено рефлектују на очи, ова масажа мора бити укључена у свакодневни комплекс неге коже.

Да бисте обавили масажу, потребна вам је и крема за подручје око очију или хидратантни серум. Важно је запамтити да је у овом подручју кожа танка и деликатна, па се прије наношења креме побрините да се наноси на подручје око очију. Масажу започните лаганим покретима паттинга вршцима прстију, кружним покретима се крећете од носа горњег капка до сљепоочница и натраг дуж доњег капка.

Након тога притисните средњи прст на сљепоочнице и клизним покретом дођите до моста носа дуж доњег капка - ова вјежба ће вам помоћи да нагласите природне границе јагодица и ока.

Затим наставите да масирате горњи фиксни капак. Ухватите обрве тако да је ваш палац на фиксном капку, а кажипрст на челу. Лагани притисци се крећу од носног моста до сљепоочница. Поновите поступак 3-4 пута. Радите исту област са вибрирајућим покретима - прелазите из храмова на нос дуж линије обрва горе-доле у ​​цик-цак. Ово ће опустити мишиће чела и активира проток лимфе.

У завршној фази масаже, обратите пажњу на подручје око очију. Користите јастуке индексних прстију кружним покретима око очију од сљепоочница до носа дуж доњег капка и назад дуж горњег покретног капка.После четвртог круга, промените путању кретања и додајте вибрирајуће покрете, као у претходној фази, али само у горњи капак. Такви цик-цак таласи помажу да се ослободите отока ока.

Ова вежба је позната многима од детињства и углавном се доживљава као забава. Изазов је доћи језиком до врха носа. Редовно понављање ове вјежбе ће вам омогућити да тонирате мишиће лица и врата, узрокујући затезање друге браде. Можете сами подесити број понављања, али у једној сесији морате направити најмање 10 додира.

Ова вежба ће вам омогућити да се борите и са малим и са приметним боре и неправилностима на челу. Поставите индексне прсте изнад обрва и лагано притисните подлоге да подигнете кожу. И онда истегните кожу прстима према ушима. Такозвана вежба "Изненађење" помоћи ће да се изгладе мимичке боре у облику вертикалних линија изнад моста носа. Можете направити и мрачну гримасу - спојите обрве и покушајте да вршцима прстију извадите обрве. Поновите овај поступак 3-6 пута.

После тога, да би се пробио кроз централни део чела, на коме се формирају лонгитудинални велики набори, седите поред стола и поставите лактове на врх стола. Држите леђа тако да не ометају проток крви. Притисни прсте на обрве и направи разне гримасе: изненађење, бес, смех. Након тога, прсте прстију затегните до линије косе и повуците кожу, а обрве се повуку према доље како би се кожа на челу угладила.

Да бисте стегнули облик лица и изгладили набубоналне боре, помоћи ће вам једноставна вјежба - надувавање образа. Ставите више ваздуха у уста и чврсто затворите усне, задржите дах или дишите кроз нос. Држите мехур у устима 10 секунди. Поновите поступак најмање 10 пута. За промену, можете и да окрећете ваздух из једног образа у други.

Ова вежба ће помоћи да се повећа доток крви у усне и повећа еластичност коже. Повуците усне у тубу, а затим се широко осмехните. Ова вежба се мора поновити око 20 пута. Љепота вјежбе је да је можете поновити током дана, на примјер, стајање у гужви или док радите за рачуналом.

Још једна ефикасна и једноставна вежба ће повећати еластичност мишића у доњем делу лица. Повуците усне са сламом и, у овом положају, превуците усне у круг у смеру казаљке на сату, а затим у супротном смеру. Почните са 5-7 кругова за сваку сесију, а затим повећајте број понављања.

После гимнастике можете осетити кратко пецање зона које се разрађују. То значи да сте све урадили како треба, а на тим подручјима циркулација крви се повећала. Ове вежбе ће вам омогућити да активно разрадите све слојеве епидермиса и додирнете све мишиће лица. Од тога ће мишићи лица ојачати, а еластичност коже ће се повећати. Али најважније је да лице-фитнес не само да смањује знакове старења коже, већ се и бори против узрока њиховог изгледа.

Правилна обука ће повећати ефикасност гимнастике. Да бисте уочили ефекат, прво можете да фотографишете лице у пуном лицу и профилу на добро осветљеном месту. Све вежбе се најбоље обављају испред огледала како би се контролисала исправност покрета и њихових акција.

Пре него што почнете са гимнастиком код куће, потребно је да испрате шминку. У идеалном случају, још увек узмите контрастни туш. Али ако то није могуће, довољно је опрати и темељито опрати руке.Направите контрастни компрес - за то вам је потребан мали пешкир. Прво, навлажите га топлом водом и нанесите топли пешкир на лице, обраћајући посебну пажњу на подручје око очију, јагодице и доњи део чела. Након тога, ручник навлажите хладном водом. Поновите контрастни комплекс неколико пута. Затим исперите кожу сувом крпом да бисте уклонили влагу. Нанесите хидратантну крему на кожу и направите лагану масажу за лице и врат.

Као и свака вјежба, фитнесс лице вам омогућава да се опустите, побољшате своје расположење, медитирате и ослободите се стреса. Укључите се неколико минута у своју корист и своју љепоту. Можете укључити и опуштање или, напротив, оснажујућу музику. Обратите пажњу на сваку област лица, чак и ако тренутно не приметите промене у вези са годинама.

Најједноставнији, најпријатнији и најповољнији поступак код куће је самомасажа. Захваљујући њему, можете уклонити талас и опустити се. Осим тога, масажа ће олакшати неправилности коже, ослободити се малих бора и набора, стегнути контуре лица, побољшати контуру и дати кожи здрав и природан сјај. Самомасажа се може изводити сваке вечери уз наношење ноћне креме. Лагани мажења, ударци и масажни покрети позитивно утичу на кожу.

Након вежбања, обавезно нанесите хидратантну или храњиву крему на лице и деколте.

Можете почети да проучавате и јачате мишиће лица у било ком узрасту. Али рани почетак и систематски резултати дају боље резултате. Зато што је боље користити превентивне технике него решавати већ формиране проблеме. Многе девојке су у својим одговорима приметиле да је гимнастика лица омогућила смањење броја бора и набора, помогла да се затегне овал и дају здрав тонус кожи.

А можете и сами повећати ефикасност својих тренинга, јер за ово вам је потребно само да следите једноставна правила.

• Најбоље време за вежбање је јутро. У овом тренутку, мишићи лица су се одморили током спавања и спремни су за вежбање.
• Криотерапија може бити почетак сваког дана - ова једноставна процедура се састоји у трљању лица коцком леда. Претходно замрзните чисту воду у замрзивачу. И боље је припремити есенције биљака - на пример, цветове камилице или невена. И свакодневно, пре прања, обришите лице и деколте ледом.

• Ако ујутро није могуће посветити неколико минута гимнастици, онда покупите једноставан програм који се може обавити у саобраћају, за вријеме кухања, у вријеме ручка или у кину.
• Не треба да спроводите никакве процедуре у лошем расположењу. Покушајте да све проблеме и негативне мисли оставите по страни пре него што почнете са часом и подесите медитацију. Све вањске промјене увијек почињу изнутра.
• Зрак у просторији пре тренинга - дах свежег ваздуха ће помоћи да се нормализује дисање кисеоника и убрзају процеси обнове коже.

• Немојте преоптерећивати ваше лице са много вежби и вишеструким понављањима. Укључите се у удобан ритам за вас.
• Укључите гимнастику лица у дневне процедуре. И покушајте да не будете лењи и не одлажите негу ваше коже следећег дана, иначе ћете морати дуго чекати на видљиве резултате.
• Једном недељно, ослободите кожу од мртвих ћелија: користите пилинг, гелове за чишћење и лосионе.

Извођење неколико вјежби за неколико минута неће дати прави резултат. Постоје једноставна правила за његу коже: опрати хладном водом, пити око 2 литре чисте воде за пиће дневно, укључити више свежег воћа и поврћа у храну, одбацити готову храну са укусима, бојама и појачивачима укуса.Побољшани метаболизам ће убрзати обнављање ћелија у епидермису и дермису. Покушајте да будете свежи, довољно спавајте, у врућим данима користите креме са УВ заштитом и не заборавите да носите наочаре за сунце. А како би се продужила младост коже, покушајте се мање намрштити и чешће се смијешите.

О томе како да направите гимнастику за маке-уп чуда, погледајте следећи видео.