Номофобија: зашто се то догађа и како се лијечи?

Једна од најмлађих фобија је патолошки страх од губитка гаџета, потпуно ослобађање батерије дигиталног уређаја, искључивање Интернета, губитак мобилних комуникација и немогућност комуникације путем инстант мессенгера. Да бисте започели третман, морате разумети карактеристике болести и њене узроке.

Номофобија је страх од тога да остане без паметног телефона, таблета, компјутера или да не буде удаљена од дигиталног уређаја. Термин се појавио 2008. године на основу скраћеница енглеских речи без фобије мобилног телефона. Преведена фраза изгледа овако: фобија узрокована одсуством мобилног телефона.

У доба информационе технологије, већина људи осећа потребу да буду у сталној комуникацији са рођацима и пријатељима, да би могли да повремено иду онлине, уживају у музици, гледају филмове, користе разне игре.

Обична особа која зависи од мобилног телефона нема шта да ради, нема места да стави руке. Фобични пацијент доживљава огромну психолошку нелагоду, праћену карактеристичним симптомима. Особа је изложена јаком напрезању када је потребно да искључите паметни телефон на важном догађају, састанку, у храму, позоришту, аеродрому, болници.

Телефон је увек у близини. Чак и док се купате, иПхоне би требао бити смјештен на истакнутом мјесту у близини. Након буђења, особа прво види екран гаџета и тек онда све остало. Пре него што одете на спавање, екран телефона је последњи номофоб који се види у једном дану.

Неки се боје да ће ваш паметни телефон бити прљав, јер екран може престати да одговара вашим прстима.. Спречавање овог страха обично је покривање екрана заштитним филмом или специјалним стаклом. Страх од панике да се телефон запрља, изгуби га и да нема пуњач у случају потпуног пражњења мобилног уређаја указује на клиничку слику болести.

Човек је спреман да потроши огроман новац на куповину најновијег модела, разних додатака. Неки у случају неуспјеха мобилног уређаја набављају други. Са два телефона, особа се осећа потпуно безбедно.

Жеља за посједовање компјутера, таблета, неколико гаџета доводи неке људе до великих финансијских дугова, бројних зајмова који изазивају много проблема.

Треба напоменути да неки се плаше губитка телефона због тајних информација или превише личних информација. Други се плаше да у одсуству мобилних комуникација неће бити у могућности позвати хитну помоћ и другу помоћ у хитним случајевима. Такви страхови се често развијају у фобију. Зависни људи не пуштају мобилни телефон или га бескрајно извлаче из торбе или џепа.

Особа увек може да провери своју зависност од паметног телефона тако што ће је искључити за један дан. Ако се осећа нелагодно, као што је случај са нестанком струје, онда ово стање није зависност. Ову зависност карактерише замена стварног животног гадгета, болна реакција на недостатак мобилне комуникације. У овом случају, особа која контролише дигитални уређај није особа која контролише особу.

Болест се посматра не само међу становницима великих градова, индустријским центрима, већ и међу руралним становницима слабо насељених подручја. Неки успевају да одговоре на коментаре на друштвеним мрежама док раде неке свакодневне акције. Није нимало пријатно комуницирати са особом чији је нос константно закопан у уређај.

Фобије повезане са губитком телефона су посебно опасне за дјецу и адолесценте. Нестабилан нервни систем може довести до озбиљних менталних проблема.

Фобија се боји да остане без мобилног телефона могу се појавити из разних разлога.

• Живот модерног човека је нераскидиво повезан са гаџетому којима се чувају фотографије, омиљене књиге, видео снимци, песме, радни папири. Посебни подсјетници ће дати рођендане рођацима и познаницима, они ће вас на вријеме обавијестити о планираним састанцима, сигнализирати прије нужности узимања лијека. Вјерујући у универзални мобилни уређај, особа не може имати на уму пуно непотребних информација, па се губитак паметног телефона доживљава тако болно.
• Виртуални живот потискује стварност у позадину. Потрошећи пуно времена на друштвеним мрежама, гледајући и процјењујући фотографије пријатеља, па чак и странаца, коментаре, континуирану кореспонденцију, одговоре на поруке од навијача и женских навијача претворити живот без паметног телефона чак ни за један сат у трагедију.
• Прилика за неодлучне и срамежљиве људе да имају много пријатеља и пријатељи на друштвеним мрежама. Гаџет помаже да се створи илузија њиховог широког круга комуникације. Страх да буде сам у стварном свијету доприноси формирању фобије.
• Често неријешени особни проблеми и неуспјех у проналажењу начина за њихово рјешавање довести до жеље за животом у виртуалном свијету. Поред тога, постоји могућност да се представи потпуно друга особа, да се сакрије иза псеудонима.
• Жеља да се стекне популарност, да се осећате као звезда охрабрује неке да задрже своје блогове, уплоадују видео снимке, фотографије.
• Осјећај властите вриједности Појављује се због честих порука, позива. Изгубљена осећања у стварном животу компензују се у виртуелном авиону помоћу телефона, таблета, рачунара и других дигиталних уређаја.
• Лов селф естеем у одсуству коментара на друштвеним мрежама изазива осећај бескорисности и бескорисности, доприноси формирању страха од испадања из виртуелне комуникације.
• Добијам било какву помоћ преко мобилног уређаја изазива осећај смирености. Претраживач вам даје могућност да добијете одговор на било које питање. Путем телефона можете купити потребну ствар, платити комуналије и друге услуге. Одсуство таквог осигурања изазива ужас и доприноси појави фобије.
• Распоред рада потреба да се увек буде у контакту доприноси болном одговору на недостатак комуникације, што на крају доводи до поремећаја анксиозности.
• Могућност повећања друштвеног статуса у присуству дигиталног уређаја. Висока цена гадгета понекад премашује плату особе, тако да губитак скупог уређаја може изазвати фобију.
• Хипе формира репрезентацију незрелих људи о немогућности постојања без мобилног телефона.
• Адолесценти често подлегну инстинкту стада. Они не желе да заостају у моди. Неправилно поравнање вредности понекад чини да деца и тинејџери сматрају да је нови иПхоне представљао симбол просперитета. Одсуство паметног телефона ствара осећај сопствене инфериорности.
• Негативно искуство повезано са недостатком мобилне комуникације у кључном тренутку или опасном тренутку за особу, он може за њега створити доживотну фобију.

Више детаља о узроцима номофобије говори следећи видео.

Понекад особа има напад панике само од једне мисли да ће дуго морати да остане без мобилне везе, на пример, као резултат дуге шетње, пењања на врх планине или одласка у шуму неколико дана или чак недеља. Када се гадгет изгуби на радном месту, запослени тражи изгубљени телефон. претјерана нервоза и губитак контроле над њиховим понашањем, расипа документацију и ствара потпуно уништење.

Анксиозни поремећај карактеришу следећи физиолошки симптоми:

• дрхтаве руке;
• цхиллс;
• осјећај кратког даха, брзо дисање;
• повећано знојење;
• лупање срца;
• нелагодност у грудима;
• збуњеност мисли;
• вртоглавица;
• респираторна оштећења.

Психолошки симптоми:

• растуће узбуђење;
• снажно емоционално узбуђење;
• ометање, недостатак концентрације;
• неодољива мука;
• осећај непоправљивог губитка;
• жеља да се одмах пожури да тражи мобилни телефон;
• депресија;
• лош сан;
• напади панике.

Постоје индиректни знаци фобије:

• авансно плаћање мобилне комуникације;
• редовно тестирање паметног телефона;
• повећана анксиозност уз смањење нивоа напуњености батерије;
• неразумна систематска верификација е-поште;
• потребу за редовним гледањем вијести;
• зависност од друштвених мрежа;
• жеља да будемо у току са свим иновацијама светских ћелијских технологија;
• губитак интереса у другим областима живота;
• страх од губитка, мрља, огреботина или слома телефона.

Страх да остане без телефона исцрпљује нервни систем. Анксиозност, сумња на децу и адолесценте треба да упозоре родитеље и постану разлог за обраћање дечјем психологу..

Према истраживањима, дјеца и адолесценти више од других пате од страха од могућег одсуства паметног телефона. Затим слиједи старосна група од 25 до 34 године. Треће место заузимају људи пре и после пензионисања и старосне границе од 55 година и више.

Само се квалификовани стручњак може ослободити болести. Постоје савремене ефикасне методе лечења, које комбинују когнитивно-бихевиоралну психотерапију са лековима.

Ако се ослоните на телефон и појављују се први знаци фобије, покушајте да се вратите у стварни свијет. Потребно је да пређете на своје хобије, пронађете одговарајући хоби, напуните се радом, стекнете нове пријатеље, наставите да гледате филмове у биоскопима, присуствујете забавним догађајима.

Помозите себи да добровољно одустанете од паметног телефона. Требало би да се постепено одваја од телефонске зависности. Прво морате уклонити гаџет на пола сата. Ако се појаве потешкоће, можете замолити своје рођаке да сакрију телефон. Следећег дана можете се лишити употребе паметног телефона на сат или више.

И тако повећавајте трајање дневно. Након тога, потребно је да са телефона уредите дан потпуног истовара. Време без гаџета може се користити за читање, цртање, шивање и друге занимљиве ствари.. Препоручљиво је организовати шетњу парком или посјетити музеј без телефона. Гимнастика, јога, аеробик, плес, пливање смањују психички стрес, доприносе продубљивању дисања и смиривању тела у цјелини.

Људски живот не би требао бити усмјерен на један мобилни уређај. Фотографије се могу чувати на фласх картици, неопходни контакти - писати у нотебооку, комуницирати на друштвеним мрежама - не више од два сата дневно.

Психолози препоручују следеће ефикасне технике:

• да се пробудите ујутро на време, препоручљиво је да купите прави будилник, а не да користите гаџет за ову сврху;
• треба напустити навику ношења паметног телефона за себе у цијелом стану;
• Најбоље је да заузмете одређено место за телефон у било којој кутији или корпи;
• нема потребе да телефон однесете у купатило или тоалет;
• било би добро оставити мобилни уређај ноћу далеко од кревета, по могућности у другој соби или га искључити;
• уклањање гаџета из торбе или јакне током радног или школског сата је потребно само ако је то апсолутно неопходно;
• Важно је научити себе да често искључујете звук за различите обавијести;
• Једном недељно морате да посетите место где је гаџет искључен
• пожељно је инсталирати само једну игру на паметном телефону и потрошити више од пола сата на њој;
• Препоручује се смањење броја апликација.

У тешким случајевима, обратите се квалификованом техничару. Психотерапеут може применити приступ стварности. Пацијент мора да се фокусира на понашање без употребе гаџета.

Током сесија, специјалиста доприноси радикалној трансформацији карактера и портрета личности. Након детаљног проучавања унутрашњег света особе и фактора који су изазвали поремећај анксиозности, специјалиста ради на трансформацији деструктивних мисли и елиминисању нефункционалног понашања. Психотерапијске технике имају за циљ да се ослободе унутрашњих комплекса, повећају самопоштовање, хармонична интеракција у друштву и проналажење здравих хобија.

Ако страх од губитка телефона изазове хистерију, депресију и појаву опсесивних мисли, Психотерапеут може да препише лекове:

• седативи - за нормализацију сна и смањење стреса;
• средства за смирење - да се елиминишу анксиозност, опсесивне идеје, снажан страх за паметни телефон;
• антидепресиви - за борбу против растуће депресије;
• Б витамини - за јачање нервног система.