Страх од мрака: узроци и методе ослобођења

Свако је барем једном у животу морао искусити необјашњив осјећај тјескобе у неосветљеној соби. Неки непотребно преувеличавају опасност од мрака, а онда се страх постепено развија у фобију. Да би се почело са третманом, неопходно је разумети карактеристике појаве страха увече и ноћу.

Панични страх од мрака се зове никтофобииа. Ријеч је преведена са грчког као "страх од ноћи" (од грчког. Никтос - "ноћ" и фобос - "страх"). Скотофобија (од грчког. Скотос - "тама"), ахлуофобииа и еклуофобииа - синонимни термини, што значи неодољив страх од мрачног доба дана.

Најчешће се болест манифестује код деце. Свет ноћи повезан је са мистеријом, имагинарним сликама, ноћном мору. Након тога, у већини беба, ужас прије ноћи пада и потпуно пролази. Али се дешава и да се годинама никтофобија само повећава. 10% свјетске популације пати од патолошког страха од таме.

Посебност ове фобије је то свепрожимајући ужас није узрокован самом тамом, већ недостатком илуминације. Страх произлази из немогућности добијања информација о околном простору. Несигурност доводи до рада богате маште особе. У фантазији се појављују страшни, непостојећи феномени и објекти.

Особа која пати од фобије стоке има невероватан страх, чак и ако је у потпуно безбедном стану. Чешће од других пате људи са високом интелигенцијом, иновативним размишљањем и јаком маштом.

Често, људи у потпуном мраку осећају нелагодност због тога што се могу сударити са неким предметом и ништа више. Фобија се разликује од уобичајеног страха да се анксиозност постепено повећава и претвара у панику. Са приближавањем таме, фобична особа понекад има следеће симптоме:

• тахикардија;
• гастроинтестинална нелагодност, грчеви у стомаку;
• учестало мокрење;
• отежано дисање;
• јака главобоља;
• оштар пораст или смањење крвног притиска;
• вртоглавица;
• повећано знојење;
• цхилл алл овер;
• дрхтавица, унутрашњи тремор, тремор руку;
• анксиозност;
• несвјестица;
• хистерија;
• муцање, конфузија и спор говор;
• суха уста, губитак гласа;
• смањење или повећање тонуса мишића;
• слабост у опуштеним ногама;
• неуротично стање;
• параноиа.

На емоционалном нивоу, фобија се може манифестовати у плитком сну и мучним ноћним морама. Човек се оштро буди у хладном зноју. У овом тренутку, он није у стању да одмах схвати шта се догодило. Од страха и очаја, појављују се физичка активност и велика жеља да се побегне. Касније се развија сумња и нервоза.

Фобија може бити корисна: особа која се боји таме није склон да ризикује. Брига и опрез се манифестују не само у тренутку боравка у мрачној соби, већ свуда. Екстремни спортови и употреба дрога не привлаче никофобове. Такви људи имају добро развијен инстинкт за самоодржање.

Међутим, све су то предности. Патолошко стање страха често негативно утиче на квалитет живота. Ноћне море ометају свакодневни живот. Недостатак сна, умор и летаргија не дозвољавају особи да се концентрише и доведе до ометања. Постоји шанса да се добије опсесивна неуроза која није везана за мрачно доба дана.

Човек се плаши да се увече креће по улици. Неосветљена соба доводи пацијента у стресно стање. Редовни страхови, искуства, емоционални шокови штетни су за тело. Могуће погоршање скривених болести. Развој дијабетеса, артрозе и онкологије може бити резултат сталног нервозног пренапрезања.

Страх од мрака може се појавити из неколико разлога.

• Генетски код је наслеђен. Древни људи су били престрављени наступом потпуне таме због могућег напада на њих од стране непријатељског племена или грабежљивих животиња. А у савременом човеку осећај самоодржања сигнализира мозгу о приближавању најопаснијег дана - ноћи.
• Вид у мраку је оштро смањен, особа почиње да осећа своју потпуну беспомоћност и беспомоћност. Због губитка видне оштрине, погоршања мириса, ноћу постоји опасност од незгоде.
• Скоро сва дјеца се плаше таме. Брига у мраку почиње због недостатка мајке у близини. Дјетињасти страхови могу се претворити у неурозу. Свака врста застрашујућих прича о страшним ноћним становницима и подучавању дјетета да заспи сам са искљученим свјетлима доприносе томе.
• Постоје родитељи који сами себе инспиришу на бебу пре него што падне ноћ. Манипулишући дете, програмирају га да се боји мрака. Малтретирање деце са фантастичним и митским ликовима изазива велико узбуђење за њих, а страх од тога да остане сам у неосветљеној соби се појављује. Страх од злих духова и духова почиње, понекад се страх повећава због појаве звукова непознатог поријекла.
• Претјерано родитељско старање доприноси настанку кукавичлука и сумње у себе, што доприноси настанку снажне анксиозности.
• Некомплетна породица узрокује малом човјеку осјећај несигурности.
• У одраслих, ництопхобиа је укоријењен у страховима дјеце.Стога је веома важно елиминисати болест у раној фази. Најчешће, страх од мрака напредује током година. Постоји могућност њене трансформације у ментални поремећај.
• Само страх од останка у мраку може изазвати абнормалне фантазије. Машта је дизајнирана да изобличи неке ствари у соби. Груба имагинација помаже у стварању застрашујућих слика.
• Претјерана импресивност од вечерњег прегледа криминалне хронике, детективске приче или хорор филма одражава се на многе.. У слабом свјетлу, па чак и мало замрачење претјерано осјетљивих особа, почињу се замишљати чудовишта и имагинарне слике.
• Неки повезују таму са не-постојањем.. Страх од смрти настаје због честе појаве у мраку. У овом случају, психолози раде на искорјењивању страха од смрти.
• Осјећај усамљености узрокује потребу за присуством вољене особе. Близина живе душе усађује мир и спокој.
• Стрес, нервоза, сукоби често изазивају фобију. Проблеми на послу, недостатак стабилних прихода, болест сродника искривљују механизам инстинкта самоодржања. Постоји осећај несигурности. Дијете, тинејџер, па чак и особа у пристојном добу могу искусити страх од мрака због неслагања са блиским људима који су почели.
• Недостатак микронутријената у организму узрокован ограничењем хране током исхране, погоршава емоционално здравље особе и утиче на појаву ноћних мора.
• Психолошка траума може остати дуги низ година након неугодног инцидента који се догодио у неосветљеној соби или навечер напољу. Према статистикама, само 20% оних који су ноћу опљачкани, ослобађају се фобија током времена.

Особитост фобије је избјегавање тамних мјеста. Стан људи који пате од фобије пали су на све стране: светло је свуда. Неосветљена соба сигнализира опасност. У мраку, обични објекти се перципирају мало другачије. Сликају се застрашујуће слике. Свако шушкање плаши и изазива јаку панику.

Понекад измишљене слике почињу пливати пред мојим очима, као у стварности. Процеси у подсвести су толико узнемирени да се јављају псеудо-халуцинације. Неуспех да се разликују имагинарне језиве слике од стварности може изазвати озбиљан ментални поремећај. Неки имају деструктивно понашање: бијег или дивљи крик.

Понекад одрасли само у случају спавања остављају батеријску лампу поред њих. Постоје људи који више воле да заспу уз звук телевизора. Неко се плаши да види сенку преминулих рођака, неко је депримиран осећајем таме. Све врсте шкрипања, шуштања не допуштају да мирно спавају. Неки слушају тешко како би шкргутали и завирили у таму. Други, напротив, покушавају да чврсто стисну очи и покрију уши покривачем.

За катопхобес, највећа трагедија је изненадна замрачења или неуспјех електричних уређаја. У овом случају, они су претходно опремљени свијећама, батеријским свјетиљкама и мобилним телефоном са свијетлим екраном. У одсуству додатног извора светлости, такви људи бјеже. Када је немогуће пронаћи освијетљено подручје, почињу паничарити, викати, позивати за помоћ.

У детињству је ниофофобија много лакша него у одраслој доби. Не смијемо допустити јачање фобије дјетета и омогућити јој да се претвори у озбиљну болест. Од раног узраста неопходно је подесити дете на позитиван начин, на сваки начин како би се одржало добро расположење бебе.

Невјероватни и митски ликови често постају предмет дјечјих страхова. Деци је веома тешко да заспе због застрашивања од стране чудовишта и ужасних прича. Потребно је малом човјеку објаснити да у стварном животу та чудовишта не постоје. Они су плод нечије насилне фантазије. Импресивна дјеца не би требала гледати ТВ ноћу.

Доживљавајући невероватан ужас, дете плаче, буди родитеље ноћу. Ни у ком случају га не можете кривити за то и назвати га кукавицом. Неопходно је загрлити бебу, смирити се, подржати. Ако је мали човек превише уплашен, можете укључити ноћно светло или оставити врата његове собе отвореним.

Савремена психологија нуди много занимљивих метода замјене фобија позитивним емоцијама.

Борба против ове болести мора почети са појавом првих симптома. Много је лакше превазићи страхове дјеце. Што је особа зрелија, теже је отарасити се болести. За бебу је важно да осети нежност, љубав, бригу о родитељима. Загрљај и љубљење мајке или оца може бити најбољи лијек за све страхове.

Пре свега, дете се боји у мраку таме. Можете ставити сјајне звезде и полумесец по целој соби. Пре него што одете у кревет, веома је важно да замолите дете да прво затвори очи. Након тога, потребно је да се ослободите осветљења са речима: "Угасим светло".

Добар терапеутски алат је мека играчка или кућни љубимац. Пустите дете да спава са својим љубимцем. Да би се избегао развој инфантилизма или претјерано празновјерје у будућности, неки психолози препоручују уклањање "бранитеља" чим нема хитне потребе за њим.

Неопходно је сазнати од детета ко се или шта се тачно боји у мраку. Након тога би требало да нацртате застрашујући објекат, осветљен јаким сунцем и сијалицом. Неопходно је направити чамац из платна са сликом, које ће дијете сам послати да плови уз ријеку.

Понекад дијете не треба помоћ извана. У доби од 8 до 10 година, сама фобија одлази. Као превентивну меру беби се може понудити додиром да тражи нешто у мрачној соби. У исто вријеме потребно је имати и весели разговор с њим, шалити се, смијати се. Када страх од детета може понудити батеријску лампу. Он мора да осети своју потпуну безбедност у одсуству светлости.

Могуће је са дететом да се пресели из осветљене собе у мрачну собу. Радња се мора поновити неколико пута. Можете да организујете игру са укључивањем и искључивањем светла, док морате да усмерите пажњу детета не на осветљење и мрак, већ на песме, пљескање, скакање, забавне речи.

Дечја психа је пластична. Лако се може лечити. Лијекови нису потребни. Фобија се лако елиминише уз помоћ креативних техника. Терапија бајкама, часови песка, специјалне игре чине дете преживљавањем својих страхова, постарајте се да не буде претње. Приче о сопственим ужасима везаним за мрачно доба дана такође могу помоћи дјетету да се носи са својом фобијом.

У овом случају, морате дати особи прилику да испушта своје емоције и да се очисти од искустава. Умјетничка терапија, симболичка драма и неке друге технике усмјерене су на исправљање ситуације. Правовремени позив психотерапеуту осигурава потпуну елиминацију ове фобије.

Ако страх од мрака не изазива велике неугодности, онда постоји шанса да се из њега извуче самопоуздање. Да би се превазишла фобија може бити како следи.

• Постепено смањите осветљеност осветљења и тиме се одвојите од светлости. Прво се морате прилагодити сумраку. Затим, са порастом таме, потребно је пронаћи тренутак самог страха. Морамо гледати на тај страх извана, анализирати објекте или феномене који узрокују ужас. Неопходно је схватити гдје је слика настала у глави, да би је искусили. Страх се постепено расипа.
• Неопходно је разумети шта претеће ноћу изгледа у машти и изазивати га.
• Током дана треба повремено да се опустите за почетак потпуног опуштања ноћу. Морате научити како да контролишете своје тело. Гимнастичко дисање, засновано на трајању издисаја, доприноси релаксацији. Прво морате стајати мирно, потпуно задржати дах. У давна времена, то је учињено тако да предатори не би приметили. Мирни и дуги издисај се ствара када се мисли на ум до 8-10.
• Обично се страх од таме појављује када се особа нађе сама у неосветљеној соби. Можете позвати вољену особу неко вријеме, и остати с њим прије почетка потпуне таме, а онда остати тамо сами.
• Важно је потпуно погледати таму са друге стране: ноћно време омогућава особи да ужива у дубоком спавању и одмору.

Када ситуација постане изван контроле, требате потражити помоћ квалифицираног стручњака. Спавање са упаљеним светлима не решава проблем. Он само одлаже своју одлуку. Треба имати на уму: што је соба тамнија, то је дубљи сан.

Тешко је исправити страх од мрака, који је настао због особина личности појединца. Одрасли не би требало да се стиди страха од мрака, јер здрав сан побољшава виталност.

Лечење лековима је могуће у периоду погоршања, како би се ублажили неки симптоми. Дроге неће помоћи да се потпуно превазиђе фобија.Умирујући лекови и антидепресиви штите од појаве тешке депресије, али не решавају проблем. Поред тога, дроге изазивају зависност.

Психотерапеут може предложити хипнотичке сесије. Фобични пацијент је неко време уроњен у транс. Укључивање подсвести омогућава да се замене страшне мисли о признавању неоправданог страха од мрачног доба дана. Ова метода ће бити релевантна само за оне појединце који се добро подносе код хипнозе.

Хипноза исправља психу, "ставља" је у правом смјеру. По завршетку курса хипнозе, страхови су распршени, фобија је замењена позитивним мислима:

• нема оштре реакције на приближавање ноћи;
• човек схвата да у мраку нема ништа страшно;
• ментално стање се постепено обнавља;
• страх од појаве мистериозних сенки и непознатих појава у неосветљеној соби нестаје.

Резултат терапије је веома дуг. Међутим, за сваког клијента треба да “покупите кључ”, а задатак терапеута је да помогне пацијенту. У супротном, неурастенија се само повећава, постоји вероватноћа формирања повезаних фобија, које нису повезане са страхом од таме. Ако се то догоди, психотерапеут преписује различите лекове.

Постоје специјални тренинзи који вас уче да се опустите, вратите своје дисање у нормалу и контролишете своје емоције. У почетку, фобична особа мора одговорити на неколико питања:

• када сам почео да се плашим својих фантазија?
• Шта се може догодити ако заспим са искљученим свјетлима?
• Зашто сам забринут и како да је елиминишем?
• зашто се плашим овог створења?
• шта се дешава са мном ако заспим?
• Могу ли самостално савладати страх?

Пре спавања, морате визуализовати свој сан, запамтити пријатне тренутке живота. Све ваше мисли треба да буду послате у позитивном смеру. Било би лепо у удобном положају, са затвореним очима и под мирном музиком да би се негативне асоцијације преобликовале у позитивне. Пожељно је у овим тренуцима представљати пространство азурног мора, мрвљеног златног пијеска, плавог неба, зелених грмова и дрвећа, прекрасног цвијећа.