Аерофобија: опис, узроци и третман

Људи решавају своје проблеме кретања у простору брзо и једноставно уз помоћ модерних средстава. У данашњем свијету, путовање авионом с једног мјеста на друго није нешто посебно. Вјерује се да је погодан и готово не узрокује невоље. Мало људи мисли да се авион може сломити. Међутим, постоје појединци који категорички одбијају да лете, а мисли о таквом кретању у простору изазивају панику.

Ова манифестација људске психе није болест, већ само њен симптом, јер аерофобија може указивати на присуство других фобија. На пример, страх од висине (акрофобија), страх од затворених простора (клаустрофобија).

Зашто пажња на страх људи од путовања авионом привлачи више пажње него другим страховима? Зато што је путовање ваздухом неопходно за људе који желе да га направе свуда. Зато око 15% становништва пати од аерофобије у једном или другом степену, а 30% људи широм свијета се боји летјети авионом. И неконтролисани страх се јавља много пре него што се укрца у авион.

Фобија је јака реакција страха. Под одређеним условима постаје погоршана и не може се објаснити на рационалан начин. Када се формира страх, он постепено хвата појединца и развија се у панику. Због онога што трпи професионалну активност, живот добија такве партије, у којима је тешко фокусирати се на благостање. Као резултат, наводно уништење околног свијета.

Такозвани аерофоби не могу себи приуштити да путују због страха од ломљења, и углавном не могу у потпуности да живе. Дакле, овај поремећај је подељен на два типа.

• О обичном смислу самоодржања. За неке људе, овај осећај је веома акутан, и зато постоји страх од летења. Чим се особа почне навикавати на честе летове, његова фобија постаје не тако јака.
• На прилично израженој патологији, која прелази и прелази све норме. Онда можете говорити о растућем фобијском поремећају. Људи се плаше летења и страха од самог лета.

Развој таквих држава доприноси причама у медијима о разним трагичним случајевима везаним за летове на небу. Сви људи гледају вести, али немају сви различити ментални поремећаји који су постављени у далекој прошлости. Поремећаји имају само неке појединце. Они такође доводе до страха који настаје ниоткуда.

Летови у авиону су веома чести, тако да велики број људи пати од таквог стања као аерофобија. Узроци појаве су различити и зависе од различитих ситуација. Наведите их по реду.

• Трауматски догађај за људску психу који је довео до фобије. Дуготрајни умор, стрес или вишедневна искуства довели су особу у стање када се почела развијати фобија.
• Високо упечатљива природа може довести своје стање у такву топлину која ће почети да доживљава фобију. На пример, ако појединац стално прати догађаје везане за трагедије које су се догодиле на небу. Постепено, његов ум слика слике - једна је страшнија од друге. Резултат ће бити опсесивно стање и страх од авионског путовања.
• Често гледање реалних филмова, где су описане застрашујуће сцене авионске несреће. Гледалац види умируће људе и њихове емоције, он невољно почиње да узима негатив на себе. Након гледања, снажна особа ће заборавити оно што је видио, а слаба особа ће почети изнова и изнова кретати се трагичним минутима у његовој глави. Као резултат тога, особа која не може контролисати своје емоције прије или касније ће добити фобију.

И поред ових разлога, аерофобија се може појавити ако:

• особа осећа страх од висине;
• затворене собе изазивају необјашњив страх код особе;
• појединац је навикао да контролише простор око себе, и ништа не зависи од њега током лета, живот се може завршити у сваком тренутку због грешке пилота или квара авиона;
• страх од турбуленције;
• страх током лета ноћу;
• страх да ће у лету почети неконтролисане реакције тела: вртоглавица, поремећај срца, мучнина итд.;
• људи се често плаше да терористи могу да заплене или разнесу авион;
• страх од повреда у авиону или почетка панике;
• Код дјеце, узроци страха могу бити различити, најчешћи је када се родитељи почну паничити и „инфицирају“ своје дијете овим стањем.

Типични знакови могу говорити о ирационалном страху. Почињу када је особа забринута за своју сигурност и прије лета. Појединац ментално замишља ситуацију: шта ће се догодити када се деси авионска несрећа. Немогућност да се утиче на ситуацију у таквим случајевима је главни узрок страха.

Људи са слабом психом успаничили су страх од летова и смрти током пада притиска. Многи од њих никада нису летели авионом и нису искусили осећања која се често осећају. Међутим, они се и даље плаше и тај страх се може назвати неоснованим. Особе са анксиозношћу могу развити симптоме подељене у групе.

• Ментално: раздражљивост, губитак пажње, ноћне море, лош сан, немир.
• Вегетативе: главобоља у темпоралној глави, бол у грудима, тахикардија, активно знојење, тремор доњих и горњих екстремитета, брзо или збуњено дисање, промена боје коже (постаје смеђа или бледа), често мокрење, рефлексни тремор, мучнина или повраћање.

Морам то запамтити Симптоми аерофобије су најизраженији како се приближава датум лета. Мисли о укрцавању у авион и представљање самог лета изазивају алармантно стање које се претвара у стални страх. Они који, као резултат таквих страхова, потпуно одбијају да се крећу у простору уз помоћ авиона, називају се аеробима, јер је то најсјајнији примјер симптома.

Можеш превазићи напад панике ако заиста желиш. Сваки аерофоб осећа напад. Зато морате одмах почети да се увјерите. Да бисте започели, обезбедите Свеж ваздух, отворите прозор. Са овим радњама ћете почети да се одвраћате од главног проблема.

Други савети ће вам помоћи: Можете узети чашу воде и попити га у једном гутљају. Ако имате страхове цијело вријеме, онда задржите умирујуће чајеве при руци. И уместо воде, пијте их. Увек треба да добијете воду или есенције, чак и када одете из куће ради посла. Да бисте то урадили, довољно је узети боцу са течношћу у врећицу. Чим почнете да узнемиравате аларм и појаве се сува уста, лако можете попити неколико гутљаја животињске влаге.

Пијте воду полако. Да правим врло мале гутљаје. Тако можете да се концентришете на пиће и да вас омета страх. Ове акције ће вам помоћи да се носите са проблемом. Где год да сте - код куће или на послу, покушајте да седнете и опустите се. На улици можете отићи у парк и опустити се на клупи. Чим се нађете у седећем положају, затворите очи и почните да мислите да људи ходају около, сунце сија и да вам у овом тренутку ништа не пријети.

За превазилажење упорног страха помоћи ће читање књиге. Покушајте да узмете једну за ову лекцију која ће имати забаван заплет. Морате га пажљиво прочитати и размислити сваку ријеч.

Женама се може савјетовати да очисте стан. Пажљиво чишћење подова и прозора је велика дистракција од фобија. Поред тога, урадићете много корисних ствари док се борите са опсесивном државом.

Свако ко је икада искусио знаке аерофобије зна добро да увек постоји проблем са дисањем. Површни удисај изазива кратак дах, па чак и гушење. Шта прво треба урадити? Сакупите вољу у песницу и почните да враћате нормално дисање.

Покушај успорите дах. Да бисте то урадили, смањите број удисаја и удисаја. Узмемо мали дах, задржимо ваздух (бројимо до пет) и полако издахнемо. Такве акције не би требале прелазити десет минута. Да бисте подесили правилно дијафрагмално дисање, држите руку у подручју соларног плексуса. Овај део треба да расте и падне. То је знак да све радите како треба. А вежбе се могу обавити када желите. Они су скоро невидљиви другима.

Привремено повећање угљен-диоксида у људској крви даје опојни ефекат. Помаже да се ослободите страха. Да бисте постигли овај резултат, користите папирну врећицу. Притисни га чврсто на усне и почни да удишеш. Пошто кисеоник скоро престане да тече у плућа, а угљен диоксид ради свој посао. Само да се не укључи на овај начин. Ако вам то не одговара из било којег разлога, онда је боље напустити ове вјежбе. Да, и да сви виде да ваше акције не би требало да буду постављене ако сте стидљива особа.

Аерофобију можете победити уз помоћ различитих покрета. Чим почне осећај анксиозности, покушајте мало да се померите. Додајте корак или почните да радите. Ако сте унутра, почните да чучнете. Могућ је и прелазак на музику.

Музички мотиви различитих оријентација постаће у ситуацији развоја паничног напада чаробним штапићем. Доказано је да лагана и лака музика помаже да се смири стање ума. Слушајте га код куће или са слушалицама и телефоном напољу.

Можете да преузмете смешне приче или шале у свој гаџет и да их слушате током предстојећих услова аларма. У тренутку када осетите прилаз страха, пребаците мозак на други талас. Позовите пријатеља или пријатеља, разговарајте о апстрактним темама. Ова опција такође добро помаже када је потребно да се ослободите умора и ослободите се осећаја усамљености.

Пре него што се обратиш психологу, мораш знати да ће ти најпре саветовати: почети са лечењем аерофобије, престати слушати негативне вијести у исто време, наставити летети авионима, упркос страху, научити да се опусте, гледају на живот оптимистички.

Ако одете код психолога, он ће провести истраживање и прописати терапију која укључује одређене кораке.

• Ваше стање је на ивици и имате све знакове веома добро изражене аерофобије? Онда ће вам бити прописани лекови. Међу њима су и лекови различитих врста: антидепресиви, ноотропи, антидепресиви (ССРИ група), транквилизатори. Међутим, морате запамтити: самозапошљавање није дозвољено. Без надзора лекара, таква озбиљна терапија може довести до тужних последица.
• Корективна терапија (када у разговору са пацијентом лекар идентификује узроке аерофобије и елиминише их).
• Примењена когнитивно-бихевиорална терапија (психотерапија).
• Прави приступ специјалисте високе класе може комбиновати терапију лековима и индивидуалну психотерапију.
• Специјалиста може препоручити одмор, комплетан одмор или вежбање.
• Професионалне сесије хипнозе ће вам помоћи да се ослободите аерофобије и проблема који су довели до појаве страха.
• Метода неурофизиолошке рехабилитације, када се особи нуди биофеедбацк уређај, такође ће ослободити опсесивно стање.

Можете се одупрети нападима фобија уз помоћ таблета. Међутим, одсуство таквог чаробног штапића у право време може изазвати већу фобију, па чак и напад панике.

Наравно, ако стално користите дроге, они ће дати трајне резултате и помоћи да се излечи анксиозност. А ако се прогутају само када страх почиње да продире у подсвест, онда се то сматра сумњивом окупацијом. Док се таблета апсорбује у стомаку, анксиозност се може изненада завршити на независан начин.

Без посебне штете по здравље, можете користити седативне препарате биљног порекла. Њихов ефекат није толико јак, али континуирана употреба доприноси трајном резултату. Тинктура валеријане, пореклом ће уклонити прекомерну раздражљивост. Алкохолна рјешења дјелују много брже, али постоји ризик да се добије овисност о алкохолу.

Бензодиазепини могу имати добар умирујући ефекат. Истина, вријеме које траје око пола сата. И наравно такви лекови се не могу користити без консултације са лекаром.

Следећи лекови се не препоручују без рецепта: трициклични антидепресиви (ефекат се јавља после 2-3 недеље), селективни инхибитори поновног преузимања серотонина (они гарантују минимум нежељених ефеката и узимају се једном дневно).

Наравно, могуће је и чак неопходно превазићи аерофобију. Снажни појединци практично не пате од такве болести, али могу бити подвргнути фобијама, ако је спољашњи притисак извршен на психу. На пример, особа је искусила веома јак стрес или стално ментално преоптерећење не дозвољава његовом мозгу да се опусти.

Ни у ком случају не можете излијечити аерофобију алкохолом. Дакле, не само да се не ослободите опсесивног стања, већ и стекнете зависност од алкохола. Дакле, боље је да делујемо ефикасније и мање трауматичне методе.

Ако сте у сталној узнемирености, онда треба да се бавиш спортом. Вежбање добро одвлачи пажњу од негативних мисли и помаже да се побољша укупна добробит. Овде је најефикасније радити на великим удаљеностима.

Напади панике могу бити елиминисани на друге начине. На пример, ходате улицом и одједном се сетите да ћете за три дана летети авионом. Ове мисли су изазвале непријатан осећај, који је постепено почео да се претвара у страх. Покушајте да их одвојите неко време. Почните бројати пролазне аутомобиле. Одвојите их по квалитету боја и поново рачунајте, сада одвојено. Такве једноставне математичке операције ће вам омогућити да одвратите пажњу од проблема који сте сами створили.

Размислите о било ком објекту који вас привлачи. На пример, ауто. Детаљно опишите свој сан: боју, облик, бренд. Размислите о сваком детаљу који би требао бити присутан у овој теми. Мали детаљи и пажљив опис помоћи ће вам да се концентришете на пријатне ствари, а анксиозност ће се неизбежно повући.

За време почетка фобије, морате се сетити да се то дешава овде и сада. Можда га сутра нећете запамтити. Можда ћете бити гост у овом тренутку, или ћете можда већ слетети на то прелепо место где сте се одлучили одморити.

Док сте код куће током напада, покушајте да изразите своје мисли и емоције на папиру. Чим се ваши страхови повуку, одложите писани лист. Након неког времена, прочитајте оно што сте на папиру описали у нападу тјескобе. Можда вам је смешно што сте направили проблем изненада.

Можете се ослободити фобија са болом. Фобија је уроњеност у ваше фантазије које су по природи негативне. Излаз из овог стања ће помоћи једноставној гуми. Ставите га на ручни зглоб, и чим осјетите навалу панике, скините гуму и пустите да лагано залупи кожу. Неугодан осјећај извана преусмјериће ваш ум на специфичан проблем повезан с неким болом и одвратити вас од опсесивних мисли.

Вјежбе дисања помажу да се одврати од негативног. Да бисте то урадили, дубоко удахните, задржите дах неко време, а затим полако издахните. Урадите такве манипулације док паника не нестане у потпуности. Тако можете оксигенисати плућа, па чак и помоћи срцу да се прилагоди опуштенијем ритму и дати вашем уму време да се потпуно смири.Превазилази себе и превазићеш свој страх.

Борба против фобије не би требала престати чак ни када се желите опустити. Проведите ово вријеме у корист. Опуштање и ауто-тренинг ће само помоћи у побољшању вашег менталног стања. У овом тренутку моћи ћете да преиспитате своје расположење и евентуално померите своје страхове са стране.

Како превазићи страх од летења авионима, погледајте следећи видео.