Није тајна никоме да је за лијепо и здраво тијело потребно правилно јести и вјежбати. За одржавање облика у облику постоје бицикли и елиптични тренери. Који је бољи избор, које су разлике и шта ће дати максимални ефекат, хајде да разговарамо у нашем чланку.
Бицикли за вежбање и њихове карактеристике
Бицикли за вежбање су популарнији међу људима који тек почињу да се баве спортом. Због тога су често познатији него о елипсоидима. Међутим, они су стечени и искусни корисници који прате своја тијела. Настава на њима не само да помаже јачању мишићног система, већ и доприноси развоју издржљивости. Размотримо детаљније, на којем мишићу је нагласак током тренинга.
Такве студије могу се показати чак и особама које пате од хипертензије. Чињеница је да бицикли за вјежбање нормализују рад кардиоваскуларног система. Распон модела је прилично опсежан, можете одабрати опцију као по приступачнијој цијени и скупу, што укључује многе додатне могућности. Избор зависи само од преференција потрошача.
Ако спортски тренинг никада није био хоби, Можете почети са најједноставнијим моделом или са бициклом са мини вежбама. Цијена за њих је врло демократска. Ово је одлична опција за људе са малим приходима, али тражећи здрав начин живота. Врсте бицикала за вежбање, поред трошкова, треба обратити пажњу и на друге критеријуме.
Сви уређаји имају различите димензије и дизајн. Неке од њих укључују додатне карактеристике. Када купујете бицикл за вежбање, потребно је да процените колико тихо ради, да ли ће бити погодно да се постави на одређеном месту у стану, без обзира да ли су класе безбедне на њему. Такође треба да израчунате брзину и ефикасност обуке. Ако симулатор испуњава све наведене захтеве, класе на њему неће напрезати корисника.
Могу се чак комбиновати са забавом, на пример, слушањем аудио књига или гледањем омиљених филмова.
Орбитреки и њихове карактеристике
Елипсоид укључује принципе рада других симулатора. Пружа одлично оптерећење мишића руку и ногу, поред тога, комбинује квалитете треадмила, степера и јахача. Сходно томе, цена ће бити много већа него у претходном случају, али ако желите, још увек можете да приуштите да је купите за кућу. Настава на елиптичним тренерима не само да вам омогућавају да задржите одличан физички облик - они издржљивост воза, имају позитиван ефекат на кардиоваскуларни систем и респираторне органе. Уз њихову помоћ, можете се борити против гојазности. Поред тога, доктори често прописују такву обуку у периоду рехабилитације након болести.
Многи то верују Елипсоид је бољи од бицикла за вежбање, јер може да комбинује 2 у 1. Вежбе се временом могу скратити, али у њиховом напредовању је укључено више мишићних група, због чега се масти сагоревају у различитим деловима тела, укључујући руке и леђа. Резултат, према увјеравањима корисника, постаје прилично брз. Такви уређаји раде готово тихо. Поред тога, уз њихову помоћ, можете загрејати тело пре озбиљнијег тренинга.
Поређење
Према горе наведеном, свака од опција има своје предности.Да би се одлучило која је погодна у сваком конкретном случају, потребно је успоредити карактеристике по броју параметара. Хајде да покушамо да говоримо о главним стварима. Прво треба обратити пажњу на величину. Што се тиче вежбања, они су компактнији, чак постоје и посебне мини-верзије. Неке од њих се могу склопити, што штеди простор у стану. Елипсоиди, у већини случајева, имају импресивније димензије, тако да ће за наставу бити потребно више простора.
Што се тиче путног рачунара, нема разлике у овом питању. Његова функционалност ће зависити од одабраног модела. У оба случаја уређај може бити веома једноставан и ултра-модеран.
Затим, хајде да причамо о томе како бучни уређаји раде. У ситуацији са бициклом, све зависи од замајца. Тренутно се нуде модели који се једва чују, на пример, електромагнетски. Због одсуства трења, не емитују се звукови. За дом, можете покупити магнетни уређај, трење у којем је безначајно. Елиптични тренери углавном раде тихо, са изузетком пресавијања, што и даље може да изазове буку.
Што се тиче ефикасности рада, овде У оба случаја, посебну пажњу треба посветити изградњи писмености писмености.. Пружајући ово стање, чак и најједноставнији модели дају добар резултат. Готово све сорте су безбедне. Неки бицикли за вјежбање могу надокнадити неравнине површине на којој су постављени. Пад са сваке јединице је прилично проблематичан. Рад на њима је често удобан.
Плус елипсоиди - у већем броју различитих покрета.
Што се тиче штете по здравље, основни услов је компетентна техника. Такође је потребно узети у обзир могућа ограничења за тело. Опћенито, оптерећење на зглобовима је минимално, што омогућава класе без ризика. Цена таквих уређаја може бити различита. Најјефтинији и најлакши бицикл за вежбање може се купити за 1-2 хиљаде рубаља. Елиптични тренери су скупљи - од 10-15 хиљада рубаља и више.
Ограничења су присутна у оба случаја. Прије свега то се односи на присутност озбиљних болести код којих су таква оптерећења контраиндицирана. Такође треба обратити пажњу на телесну тежину: сви типови симулатора имају одређену стопу у овом правцу. Корисници често имају питање: “Који од ових симулатора одабрати?”. У овом случају нема јединственог одговора. Све зависи од индивидуалних карактеристика тела и људских потреба. Такође, не смијемо заборавити да сваки модел има своје карактеристике и разлике. Боље је погледати неколико који су у процењеној ценовној категорији, и направити избор на основу сопствених преференција.
Шта је ефикасније за губљење тежине?
Најчешће се такви уређаји набављају код потрошача чија је главна сврха да смршају. Упоредили смо карактеристике и карактеристике сваке од њих. Оба помажу јачању тела, промовишу издржљивост и из тог разлога свако има своје присталице. Популарност таквих симулатора међу становништвом је веома висока.
Међутим, што се тиче губитка тежине, постоје неке суптилности. Неки верују да рад на стационарном бициклу може да замени вежбе на покретној траци. Ово поређење не може бити једнозначно. Најважнија ствар за особу која је одлучила да изгуби те килограме је да правилно спроведе вјежбе и израчуна оптерећење. Ово је још важније од употребе било ког уређаја.
Када губите тежину, рад на било којој врсти симулатора није довољан. Неопходно је слиједити дијету и правилно јести. Стручњаци не могу дати специфичну препоруку, класе на којем од уређаја ће дати максимални резултат.Зависи од индивидуалних карактеристика организма и начина живота.
Међутим, то треба напоменути број калорија које можете ријешити у једном тренингу је различит. У једном сату ефикасног рада на бициклу за вјежбање можете запалити око 450 калорија. Када се користи елипсоид, овај индикатор се повећава на 760, односно више од један и по пута. Међутим, ефекат након тренинга може бити различит. Све зависи од метаболизма организма. Сумирајући, можете дати само један савет: главна ствар је да се фокусирате на симулатор, лекцију на којој ће донети више задовољства.
Обука треба да постане навика, а не да буде једнократна "акција". Само у овом случају биће могуће одржати своје тело и здравље организма у целини.
Ефикасније, елипсоид или бицикл за вежбање, погледајте следећи видео.
