Афирмације: шта је то и како раде?

У нашем тешком свијету, често смо присиљени одустати од наших снова и трпјети разочарења. Понекад чак изгледа да практично нема перспектива. У таквим тренуцима веома је важно да не изгубите срце, да не напуштате своје циљеве и помогнете себи да изађете из кризе. Једна од доступних метода промене вашег живота су афирмације. Како их исправно користити и како они могу помоћи, ао томе ћемо говорити у овом чланку.

Термин потиче од енглеске речи аффирм, која је, пак, изведена из латинског језика. Аффирматио дословно значи "потврда", "повјерење у аутентичност неке чињенице". У савременој психологији афирмације се успјешно користе за постизање различитих циљева. Њихова главна предност над многим другим психолошким техникама је њихова изузетна доступност.

Афирмације су кратке изјаве. Можете их направити сами или користити готове. Дефиниција субјекта позитивних изјава зависи од конкретног захтјева особе, околности које он жели промијенити.

Запамтите колико често у свакодневном животу гласно или у својим мислима узвикујемо нељубазне речи. У негативним ситуацијама, навикли смо да емоционално изговарамо: “Хоррор!” Или “Каква ноћна мора!”. А какав је резултат? Ништа добро, уопште. Тако се практично програмирамо на оном „ужасу и ноћној мори“, допуштајући невољи да се понављају и поново у нашем животу.

И ево још једне веома познате и често коришћене фразе, коју већина изговара, а да уопште не размишља о томе: „Вау! Наравно, ова фраза нема такву негативну боју, али још увијек разумије значење ових ријечи. Гуесс? Фраза каже да ми не желимо ништа за себе. Али за себе, напротив, много тога може и треба бити пожељно: здравље, благостање, остварење талената, љубави итд.

Наша искуства, несвесне реакције и мисли директно утичу на ток живота. Негативна, тешка осећања у највећој мери исцрпљују психу, а поред тога привлаче и негативну само-енергију. Као да се особа псује, поставља се за лоше и изнова, и озбиљно очекује проблеме из сваке нове ситуације или догађаја.

Али способност да се лако отпусти од лошег, време да се пребаци на позитивно, поверење у позитивне промене, напротив, може да ради скоро чуда. На овом принципу афирмације функционишу. Они помажу да се размишљање и перцепција света постави на позитиван начин, да би се постигли резултати у било којој сфери. Исправно састављене и, што је најважније, исправно изговорене изјаве могу донијети само магичне промјене у животу сваког практиканта.

Практиковање понављања афирмација може постићи било какве реалне циљеве:

• особа може развити своје таленте и способности, успјети у учењу новог посла или специјалности;
• може значајно побољшати њихову добробит;
• практикант може помоћи себи да се излечи од болести, постане лепши, виткији, привлачнији другима;
• пракса ће помоћи у савладавању психолошких проблема и комплекса: страхова, анксиозности, апатије, депресије, нервозе, сумње у себе и сл.;
• привлачење успјеха у професионалним активностима, изградњи каријере;
• практикант се може ослободити усамљености, привући истинску љубав према њему;
• уклањање негативних особина личности;
• јачање вољне сфере, формирање мотивације за постизање циљева.

Свјетоназор сваке особе се формира од раног дјетињства. Због чињенице да је веома мало људи окружено веома идеалним условима, у одраслој доби смо преплављени комплексима, страховима, узорком реакција. Све то доводи свијест у одређени, врло уски оквир из којег је, нажалост, тешко ослободити га.

Нажалост, мало људи вјерује у могућност промјене живота на боље. Уосталом, око "погрешних" околности, "не оних" људи. Само овде околности, људи и лични проблеми углавном привлаче себе, односно наше психо-емоционалне реакције на оно што се дешава. Слични стижу и за сличне.

Афирмације се могу поделити у два типа. Опште афирмације помажу да се промени ситуација око вас и живота уопште, да се поглед на свет другачије гледа. То су инспиративне фразе које садрже јаке позитивне поруке:

• "Окружен сам веома лепим, пријатним, позитивним људима."
• "Сигурно се крећем према свом успјеху."
• "Добијам све што сам имао на уму."
• „Могу да пронађем право решење и урадим праву ствар у било којој ситуацији“, и друге.

Друга врста позитивних изјава сугерише конкретнију тему. Оне су усмерене на специфично подручје живота, ситуацију или проблем.

Корисне афирмације за здравље.

• "Сретан сам и здрав."
• "Моје тело ради исправно."
• "Сваки дан моји органи се обнављају и постају све јачи."
• "Моје тело је снажно и здраво."
• "Осјећам снажне струје енергије и здравља које се шире кроз моје тијело."
• "Осјећам енергију и здравље које извире из сваке ћелије мог тијела."
• "Исцељен сам од позитивне енергије која тече кроз моје тело."
• "Моје тело се брзо опоравља и побољшава сваки дан."
• "Могу и волим да се бринем о свом телу."
• "Слободан сам од патњи и болести."
• "Увек сам мирна и добро се осећам."
• "Имам пуно енергије и виталности."

Ево афирмација за опште јачање тела. Ово је важан тренутак у лечењу било које болести, јер су сви органи и системи блиско повезани. За исцељење одређене болести, додатно можете дати позитивну изјаву о одређеном болесном органу. На пример: "Моји бубрези су здрави и раде исправно", "Мој се вид побољшава сваки дан," "Моји зглобови су јаки, здрави."

Кратка листа афирмација за срећу и испуњење жеља.

• "Мој живот је леп и занимљив."
• "Сваки дан у мом животу све више и више радости и просперитета."
• "Захвалан сам Универзуму за мој живот."
• "Свемир ми даје све што ми треба."
• "Ја сам градим свој живот."
• "Успио сам у било којем настојању."
• "Ја сам испуњен благословљеном виталном енергијом."

Примери афирмација за привлачење љубави и побољшање односа.

• "Волим и волим."
• "Љубав ме испуњава сваки дан све више и више."
• "Ја сам мудра, лепа и пожељна жена."
• "Ја сам јак, сигуран и вољен човек."
• "Изражавам захвалност Универзуму за велику љубав која испуњава мој живот."
• "Сваки дан ја растем и култивишем се духовно."
• "Заслужујем љубав, бригу и поштовање."

Примери афирмација за корекцију личности.

• "Сигуран сам у себе и гледам на свијет позитивно."
• "Моја воља постаје све јача сваки дан."
• "Моји позитивни квалитети се развијају и умножавају сваки дан."
• "Успешно радим на себи."
• "Ја сам сврсисходна, енергична, свеобухватно развијена особа."
• "Могу да превазиђем све тешкоће."
• "Сваки дан осећам емоционално уздизање и духовни раст."

За почетак, многи користе већ направљене афирмације. У првој фази можете почети са овим.

Пре него што почнете да пишете афирмације, требало би да знате нека правила. Изнад тога, већ смо дотакли питање важности значења сваке ријечи изговорене наглас или тихо. Стога, у позитивном изразу, морате обратити пажњу на све детаље. Уосталом, уз стално понављање ових речи стиче се веома моћна својства инсталације. Запамтите да ми правимо фразу за само-сугестију, програмирамо себе за позитивне промјене. Чак и погрешно уметнуте интерјекције и предлози могу значајно ослабити ефекат афирмације.

Дакле, доносећи позитивне изјаве за себе, слиједите ова правила.

• У твојој фрази не можеш пожелети зло другиматражити казну или освету за нешто.
• Изјава треба да се тиче вас лично. Ви сами себе убеђујете у своје благостање, радите са својом свешћу. На пример, афирмација "Мој шеф ме цени и поштује" је нетачна и неће функционисати. За раст у каријери морате сами да програмирате, рецимо: „Ја радим свој посао добро и коректно“.
• Фраза би требала бити позитивна. То је оно што је наведено у њему, има позитивну боју.
• Мисао мора бити усмерена на оно што желите., а не на оно што вам се не свиђа, и на оно што желите да се отарасите. Пример погрешне потврде: "Болести напуштају моје тело, престајем да осећам бол." У овом случају треба потврдити позитиван резултат: "Моје тијело је здраво, ја сам пун енергије."
• Боље је избегавати употребу речи "могу". Замените га глаголима који представљају одређену акцију. Уместо „могу да будем срећан“, користимо мало другачију фразу: „сваки дан постајем сретнија“ или „Сретан сам и захвалан Богу за свој живот.
• Не стављајте честицу “не” у изјаву. То је негативно и од вас ће бити потребно да поменете нешто што вам се не свиђа. А то је у супротности са правилом позитивног садржаја изјаве.
• Немојте правити предуге реченице. Афирмација треба да буде релативно кратка, лака за памћење и што прецизнија. Ако имате дугу фразу, то значи да се нисте одлучили за циљ и покушавате уклопити у једну изјаву неколико неријешених проблема или жеља. Анализирајте свој упит и усредоточите се на оно што вам је тренутно најважније. О овоме и потврдите.
• Изјава се мора односити на садашњост, тренутни тренутак. Изрази попут „Следеће године ћу имати пуно новца“ нису специфични и не садрже потребну поруку.

Афирмације утичу на подсвесну праксу. Дакле, они помажу да се направе неопходне промене у начину живота и личности саме особе.Али, ово се може постићи ако користите овај психолошки метод самопомоћи исправно.

• Најбоље је рећи фразу гласно, јасно и поуздано. Ово треба урадити најмање 2 пута дневно, ујутро и увече. Ако имате могућност да се током дана повучете на мирно место где вас нико неће ометати, дозвољено је чешће вежбати афирмације. Неким људима је тешко да изнесу своје изјаве, посебно у раним фазама праксе. У овом случају, афирмације можете изговорити ментално.
• Такође, изрази изјаве могу се читати из папира и писати на папиру. Психолози препоручују покушај закључивања ријечи с обје руке: десно и лијево. То ће помоћи да активирате и активирате обе хемисфере мозга.
• Афирмације треба користити редовно. Прекиди за неколико дана увелико слабе ефекат самохипнозе и одлажу резултат.
• Повежите своју визуелну слику док говорите афирмације. Будите јасни о ономе што је наведено у изразу. У вашој машти треба да се појави јасна и жива слика о променама којима усмеравате своје напоре. Фраза коју сте изговорили током праксе треба да се претвори у стварност за вас.
• Не фокусирајте се на стално чекање резултата. Након сесије изговарања афирмација, лагано ослободите своје жеље и захтјеве. Промене ће ући у ваш живот природно.
• У изреченим тврдњама треба искрено веровати. Наше рационално размишљање чини нас скептичним према таквим феноменима, што увелике отежава праксу и лични раст. Покушајте да гурнете унутрашњи “скептик” у други или чак трећи план. Током понављања афирмација, свесрдно верујте пракси и ослободите се сумње.
• Понекад се деси да је особа то изјавила заправо супротно његовим правим циљевима. То се дешава када практикант још није научио да слуша себе и црпи захтјеве од општеприхваћених норми и модних трендова. У овом случају, афирмација може или не функционирати, или се може превести у донекле незадовољавајуће посљедице.
• Приликом изговора изјава потребно је пратити ваше држање и израз лица. Фразе су позитивне, потврђују живот, стога их треба изговорити са сигурним осмехом, равно леђима и подигнутом брадом. Физичко стање и држање тела су уско повезани са подсвесном, тако да ако они резонирају са поновљеним изјавама, ефекат последњег ће бити знатно ослабљен.
• Не ослањајте се само на афирмације, док је потпуно неактиван у стварном животу. Слажем се, глупо је чекати на повећање плаће или прелазак на вишу позицију ако вам није стало до посла, не испуњавате своје дужности, често касните и свађате се са колегама. Такође, ваше тело неће постати витко ако преједете, неактивно и злоупотребљавате лоше навике. Афирмације су несумњиво наши савезници, али њихова пракса није изузета од стварних акција усмјерених на постизање циља.
• Немојте у супротности са својим афирмацијама у свакодневном животу. Говорећи о позитивним фразама, мијењамо перцепцију увјета око нас. Стога, након што сте веровали у афирмацију током њеног изговора, не уништавајте нове ставове који су почели да се слажу са вама.

На примјер, дјевојка ради на свом тијелу и понавља изјаву: "Постајем витка, лијепа, привлачна другима и самоувјерена." Током праксе, она чак успева да створи визуелну слику о себи као новој. Међутим, изласком у шетњу или на путу на посао, она се поново претвара у "сивог миша": слоуцхес, оклевајући погледа, и мрави с неугодним темпом. Као резултат тога, током наредне вежбе, она ће морати да почне све од нуле.

У закључку, вреди напоменути да, наравно, ефекат афирмација на различите људе нипошто није универзалан. Два различита човјека, тражећи исто, могу добити супротне резултате. За то постоје многи разлози: нејасно формулисан захтјев, недостатак укључености у процес изговарања фраза, неслагање између жеља и стварних циљева, прекомјерна лијеност и недјеловање у свакодневном животу.

На сајтовима и разним форумима можете наћи приче о стварним људима који су практиковали ову методу самохипнозе. И никада не постоји дефинитиван преглед. Неке афирмације су помогле, а неко их је напустио након неколико покушаја, не чекајући знакове приближавања циљу.

Па, не постоји универзална панацеја за душу и тело. Међутим, у сваком раду на себи постоје основни и веома важни бодови: јасно постављање циљева, позитиван став, правилност наставе, укљученост у праксу.